Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
gekozen
trainingsprogramma
Indicator") getoond.
Aan-/uitschakelen
Druk op de knop POWER om het toestel te starten
en druk nogmaals op de knop om het uit te
schakelen.
De snelheid instellen
Druk op de knop MODE/SPEED om de snelheid in
de manuele modus te verhogen.
22.3 Afstandsbediening
22.3
22.3
22.3
Afstandsbediening
Afstandsbediening
Afstandsbediening
On/off
Sneltoets
Snelheid +
Tijd +
Sneltoets
handmatig
De gegevensoverdracht van de afstandsbediening naar
de trilplaat werkt met infrarood en heeft een bereik van
ca. 2,5 meter. Richt de afstandsbediening daarom op
de trilplaat om deze te bedienen.
Aan-/uitschakelen
Druk op de knop ON/OFF om het toestel te starten
en druk nogmaals op de knop om het uit te
schakelen.
De snelheid instellen
Druk in de manuele modus op de toets S (+) om de
snelheid te verhogen en op S (-) om deze te
verlagen.
De tijd instellen
Druk in de manuele modus op de toets T (+) om de
tijd te verhogen en op T (-) om deze te verlagen.
Het programma instellen
Uw trilplaat beschikt over vijf programma's, die zijn
ontworpen voor een efficiënte en diverse training.
Houd
er
rekening
programmamodus de snelheid en de tijd niet kunt
aanpassen.
Met de sneltoetsen P1, P3 of P5 kunt u één van de
hieronder
beschreven
All manuals and user guides at all-guides.com
("Program
Mode
Programma-
keuze
Tijd –
Snelheid –
mee
dat
u
in
de
trainingsprogramma's
rechtstreeks selecteren. Door op de toets P te
drukken kunt u het volgende programma selecteren,
als volgt: 1 x drukken start Programma 1, 2 x
drukken start Programma 2, enzovoort.
22.4
22.4 Programm
Programma's
a's
22.4
22.4
Programm
Programm
a's
a's
Elk vooraf ingesteld trainingsprogramma duurt 10
minuten.
De
ingestelde
aangehouden gedurende een interval van 30 seconden
voordat de volgende snelheid wordt ingesteld.
In het manuele programma kunt u de snelheid en de
trainingstijd op elk moment handmatig instellen.
Het verloop van de programma's P1 tot P5 wordt
voorgesteld in afbeelding (B). De X-as beschrijft het
tijdsverloop ("TIME") met intervallen van telkens 30
seconden. De Y-as beschrijft de snelheid ("SPEED").
23
23
23 T T T T
23
RAININGSAANWIJZINGEN
RAININGSAANW
RAININGSAANW
RAININGSAANW
IJZINGEN
IJZINGEN
IJZINGEN
Met uw belangstelling voor krachttraining hebt u een
belangrijke stap in de richting van mobiliteit en
gezondheid gezet – want krachttraining versterkt het
spierstelsel. Krachttraining gaat niet alleen het verlies
van spiermassa en kracht tegen, maar verbetert die
zelfs. De beweeglijkheid van de gewrichten neemt toe –
waardoor het gevaar op kwetsuren vermindert.
Uw
bloeddruk,
uw
bloedsuiker, uw motivatie en zelfs uw humeur kunnen
door een beetje sport enorm verbeterd worden. Uw lijn
kunt u eveneens met mate veranderen. In combinatie
met passende voeding reduceert u uw lichaamsvet en
verbetert u uw figuur.
23.1 Algemene trainingsaanwijzingen
23.1
23.1
23.1
Algemene trainingsaanwijzingen
Algemene trainingsaanwijzingen
Algemene trainingsaanwijzingen
Elke trainingseenheid moet uit de volgende onderdelen
bestaan:
1.
Opwarmen (ʽwarm upʼ)
2.
Duur-/cardiotraining en / of krachttraining
3.
Cool down & uitstrekken
Het opwarmen (ʽwarm upʼ)
Uw training moet altijd met een ʽwarm upʼ beginnen.
Hoe vermoeiender de aansluitende trainingseenheid is,
hoe belangrijker het opwarmen is.
Een ʽwarm upʼ bereidt het lichaam voor op de
belasting, stimuleert hart en bloedvaten en beschermt
banden, pezen en gewrichten tegen kwetsuren. Ook
het risico op krampen en spierkwetsuren wordt kleiner.
snelheid
wordt
telkens
cholesterolwaarden,
uw
NL 19
Publicité
Table des Matières
