CARE Sporter Mode D'emploi page 42

1. Registrazione dei dati utente dei 5 programmi personalizzati.
2. Visualizzazione della velocità (in giri/minuto), della durata (TIME) e della potenza (WATT), del numero di
calorie (CAL) e della distanza (DIST), simultaneamente.
3. Il dispositivo si spegne automaticamente in assenza di attività, del segnale di velocità e del segnale del
battito cardiaco dopo 4 minuti. Durante questo tempo, memorizza i dati per l'esercizio in esecuzione e
regola la resistenza di carico al minimo. Non appena viene premuto un tasto o la persona comincia a
muoversi, il dispositivo si illumina automaticamente.
Connessione Bluetooth e applicazioni
Copia il link qui sotto sul tuo browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari ecc.)
https://cloud.carefitness.com/index.php/s/AaPSTDkzU1Nsmyq
E Follorw le istruzioni dettagliate
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile considerare la propria età, in particolare per le
persone oltre i 35 anni, come pure le proprie condizioni fisiche. Se si conduce una vita sedentaria senza
svolgere attività fisica regolare, è assolutamente necessario consultare il proprio medico per stabilire
l'intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di dare il massimo sin dai primi
allenamenti. È necessario avere pazienza e le proprie prestazioni aumenteranno rapidamente.
Allenamento Cardio – Training:
Permette di sviluppare il sistema cardio-vascolare (tonicità del cuore / vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli hanno bisogno di un apporto di ossigeno, di sostanze
nutritive e di eliminare le scorie. Il cuore accelera il proprio ritmo e per mezzo del sistema cardio-vascolare
trasporta verso l'organismo una quantità maggiore di ossigeno.
Più si fanno esercizi in maniera regolare e ripetitiva più il cuore si sviluppa come un muscolo normale.
Nella vita di tutti i giorni ciò si traduce nella facoltà di sostenere degli sforzi fisici più considerevoli e di
aumentare le proprie facoltà intellettive.
Definizione dell'area dello sforzo:
Ritmo cardiaco massimo (RCM) = 220 – età (180 – età per le persone sedentarie).
L'area di riscaldamento e di ritorno al riposo è uguale al 55% del proprio RCM.
L'area di perdita di grasso è compresa tra il 55 e il 65% del proprio RCM
L'area aerobica è compresa tra il 65 e l'85% del proprio RCM
L'area anaerobica è compresa tra l'85% del proprio RCM e l'RCM stesso.