NordicTrack A.C.T. Manuel De L'utilisateur page 18

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Quand la console est allumée, l'affichage sʼéclaire.
Une tonalité se fera entendre et la console sera
prête à lʼemploi.
2. Sélectionnez un entraînement préenregistré.
Pour sélectionner l'une des vingt séances préen-
registrées, appuyez d'abord sur le bouton
Entraînements [WORKOUTS]. Un menu composé
de graphiques d'entraînement s'affiche alors.
Appuyez sur les flèches gauche, droite, haut et
bas pour mettre en surbrillance le graphique
souhaité.
Lorsqu'un graphique est mis en surbrillance, la
durée de lʼentraînement et le niveau de résistance
maximum de celle-ci s'affichent sur l'écran. Pour
sélectionner une entraînement mise en surbril-
lance, appuyez sur le bouton Entrer [ENTER].
Si vous sélectionnez une entraînement préenreg-
istrée, la durée de lʼentraînement et un graphique
des niveaux de résistance de celle-ci s'affichent
sur l'écran.
Graphique
3. Commencez à pédaler pour amorcer
lʼentraînement.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments dʼune minute. Une résistance et une
cadence sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : le même niveau de résistance
ou la même cadence cible peuvent être réglés
pour des segments consécutifs.
Pendant lʼentraînement, son graphique vous mon-
trera votre progression (voir dessin en bas à
gauche). Le segment du programme qui clignote
représente le segment en cours. La hauteur du
segment qui clignote indique le niveau de résis-
tance du segment en cours. À la fin de chaque
segment de lʼentraînement, une suite de tonalités
se fera entendre et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le segment
suivant comporte un niveau de résistance dif-
férent, ce dernier apparaît à lʼécran pendant
quelques secondes pour vous en avertir. La résis-
tance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant votre entraîne-
ment, vous serez invité à
maintenir un régime de
pédalage proche du
réglage de cadence
cible pour le segment en
cours. Lorsque les mots SPEED UP (Accélérer) s'af-
fichent, augmentez votre cadence. Lorsque les mots
SLOW DOWN (Ralentir) s'affichent, diminuez votre
cadence Lorsque les mots SPEED OKAY (Vitesse
correcte) s'affichent, maintenez votre cadence du
moment. IMPORTANT : les cadences dʼobjectif
programmées ont pour but de vous motiver.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous soit confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le modifier manuellement en appuyant sur
les touches de Résistance en 1 pas [1 STEP
RESISTANCE]. A la fin du segment en cours, les
pédales se régleront automatiquement sur la résis-
tance programmée pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités se fera entendre
pour signaler lʼentrée en pause dʼentraînement.
Pour redémarrer la séance, appuyez sur Marche
[START] ou reprenez le pédalage. Lʼentraînement
continue jusquʼа ce que le dernier segment du
graphique clignote et que le dernier segment de
lʼentraînement sʼachève.
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