SPORTSTECH AH150 Manuel
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Sommaire des Matières pour SPORTSTECH AH150
- Page 1 AH150...
- Page 33 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équipements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez...
- Page 34 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/ah150_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
- Page 35 TABLE DES MATIÈRES 1. PRÉCAUTIONS ...................... 36 2. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE ........... 37 3. MONTAGE ......................38 4. SOIN ET ENTRETIEN ....................39 5. EXERCICES AVEC HALTÈRE COURT ................. 40 6. EXERCICES AVEC HALTÈRE LONG ................41 7.
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Page 36: Précautions
• Avant de commencer la musculation ou un entraînement cardiovasculaire (cardio-training), échauffez-vous convenab- lement en faisant des exercices d‘étirement. Les haltères AH150 sont TRÈS lourds lorsqu‘ils sont entièrement équipés avec tous les poids. Au début d‘une séance d‘entraînement, n‘essayez PAS de soulever PLUS qu‘un poids modéré. -
Page 37: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange
• Utilisez les paramètres de réglage uniquement comme décrit dans les instructions. • Toujours tenir la poignée fermement pendant l‘utilisation. • Attendez 1 à 2 heures après avoir pris un repas pour commencer l‘entraînement. • N‘essayez jamais de changer un disque alors que la barre est levée. •... -
Page 38: Montage
3. MONTAGE Montez les poids juste au-dessus du sol pour éviter toute chute et tout dommage ou blessure. Prenez la barre d‘haltère et choisissez le côté avec lequel vous voulez commencer. Tout d‘abord, placez le plus grand disque de poids sur la barre. Installez ensuite les disques plus petits de façon à... -
Page 39: Soin Et Entretien
Répartition des poids Mais avant de procéder à cette manipulation, réfléchissez au poids que vous voulez monter sur la barre de l‘haltère et équilibrez en répartissant les disques de façon à ce qu‘un poids identique soit positionné des deux côtés. Assemblage de l‘haltère long (en option) Afin d‘éviter les blessures et de faciliter l‘assemblage de l‘haltère long, il faut retirer les disques de poids au préalable. -
Page 40: Exercices Avec Haltère Court
5. EXERCICES AVEC HALTÈRE COURT Dumbbell curl debout (flexion du biceps, debout) Muscles ciblés : biceps Tenez-vous debout et gardez le dos bien droit. Assurez-vous que les coudes soient près du corps. Au repos, les haltères sont à la hauteur des hanches, tirez- les alternativement vers la poitrine. -
Page 41: Exercices Avec Haltère Long
6. EXERCICES AVEC HALTÈRE LONG Fentes avec haltère long derrière la tête Muscles ciblés : quadriceps, muscle fessier, biceps fémoral (ischio-jambiers) La barre est tenue avec les deux mains et placée sur les épau- les. Debout, l‘écartement des jambes correspond à la largeur du bassin, les pieds sont légèrement vers l‘extérieur et le dos bien droit. -
Page 42: Mise Au Rebut
7. MISE AU REBUT Chaîne du recyclage Les matériaux d‘emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d‘emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections.