SPORTSTECH RSX400 Manuel
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Manuels Connexes pour SPORTSTECH RSX400

Sommaire des Matières pour SPORTSTECH RSX400

  • Page 1 FITNESS TECHNOLOGY MADE IN GERMANY RSX400...
  • Page 3 Video Tutorials Unsere für dich! Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start: 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. schnell und sicher starten Link zu den Videos: http://sportstech.de/qr/rsx400.html...
  • Page 4 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.

  • Page 5: Table Des Matières

    INHALT Wichtige Sicherheitshinweise Explosionszeichnung Teileliste Montageanleitung Lagerung Einstellungen / Batterie Dehnungsübungen Übungsanleitungen Abkühlphase...

  • Page 6: Wichtige Sicherheitshinweise

    WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Diese allgemeinen Sicherheitsinformationen müssen unbedingt für die Benutzung dieses Produkt beachtet werden. Lesen Sie alle Hinweise, bevor Sie das Produkt in Benutzung nehmen. • Bitte lesen Sie die ganze Anleitung vor dem Aufbau und der Benutzung des Gerätes sorgfältig durch.
  • Page 7 • Das Gerät wurde getetest und gemäss Klasse H.C. zertifiziert. Maximales Gewicht des Benutzers: 100kg. Die Bremsfähigkeit ist unabhängig von der Geschwindigkeit. • Das Gerät ist nicht für den therapeutischen Gebrauch geeignet. • Beim Anheben oder Bewegen des Gerätes ist darauf zu achten, dass der Rücken nicht verletzt wird.

  • Page 8: Explosionszeichnung

    EXPLOSIONSZEICHNUNG...

  • Page 9: Beschreibung

    TEILELISTE Beschreibung Stk. Beschreibung Stk. Schraube M8x38 Schrauben M5*15 Unterlegscheibe Eingelassene Buchse Schraube M8x15 Schraube M6*15 Achse Endkappe Gummipolster Knopf Schraube M8X30 Verstärkungsplatte Achse Kunststoff-Stabilisator hinten Schraubenschlüssel S6 Endkappe Sterngriffschraube M8x35 U-förmiges Element Sterngriffschraube M8x20 Schraube M6*20 Verbindungsplatte 140x33x4 Mutter M6 Gabelschlüssel Hauptschiene Imbusschlüssel 4S...
  • Page 10 Beschreibung Stk. Nr. Beschreibung Stk. Sattel Hauptrahmen Kunststoff-Stabilisator hinten Pedal Hauptschiene Stabilisator vorn...

  • Page 11: Montageanleitung

    MONTAGEANLEITUNG Artikel Form Stk. Achse Ø13x110 Achse Ø13x66 Bolzen M8x38 Bolzen M8*15 Bolzen M8*30 Unterlegscheibe ID8.2 Dämpfer 23x23x19 Imbusschlüssel 6S Sterngriffschraube M8x35 Sterngriffschraube M8x20...
  • Page 12 Artikel Form Stk. Verbindungsplatte 140x33x4 Gabelschlüssel Bolzen M6x10 Verkleidungen Träger für Konsole...
  • Page 13 MONTAGESCHRITTE Schritt 1 D Ø13x126 2 Stk. C M8x15 4 Stk. B ID8.2 4 Stk. S6 2 Stk.
  • Page 14 Schritt 2 A M8x38 2 Stk. S6 1 Stk. Stellen Sie den Hauptrahmen senkrecht auf dem geformten Schaum- stoff auf, um Kratzer an der Plastikabdeckung zu verhindern, während Sie den vorderen Stabilisator am Hauptrahmen montieren.
  • Page 15 Schritt 3 F M8x30 2 Stk. E 23x23x19 2 Stk. G Ø13x66 1 Stk. S6 2 Stk.
  • Page 16 Schritt 4 E 23x23x19 2 Stk. J M8x20 2 Stk. K 140x33x4 1 Stk. I M8x35 2 Stk.
  • Page 17 Schritt 5 N 1 Stk. S6 2 Stk. Anschlusskabel...
  • Page 18 Schritt 6...

  • Page 19: Lagerung

    LAGERUNG WIE SIE DAS RUDERGERÄT ZUSAMMENLEGEN Lagern Sie Ihr Gerät In einem trockenen Bereich, ausserhalb der Reichweite von Kindern, und der wenig benutzt wird, wie in der Abbildung gezeigt. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät sicher steht und nicht auf kleine Tiere oder Kinder fallen kann. KLAPPTRITT...
  • Page 20 K 140x33x4 1 Stk. I M8x35 2 Stk.
  • Page 21 TRITT ÖFFNEN...

  • Page 22: Einstellungen / Batterie

    EINSTELLUNGEN / BATTERIE SPANNKNOPF-EINSTELLUNG Sie können die Spannung für verschiedene Widerstandsstufen wie unten einstellen: Sie sollten zu Beginn Ihres Trainingsprogramms die Widerstandsebene und Ge- schwindigkeit wählen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Denken Sie daran, langsam und einfach zu beginnen, und arbeiten Sie sich dann bis zu dem gewünschten Fitness- Level hoch.
  • Page 23 2. Die Batterie muss korrekt positioniert sein, und bitte stellen Sie sicher, dass die Batteriefeder Kontakt mit der Batterie hat. 3. Wenn die Anzeige unleserlich ist oder Segmente nur teilweise erscheinen, nehmen Sie den Akku bitte heraus und warten Sie 15 Sekunden, bevor Sie ihn erneut einsetzen. HINWEISE ZUR HANDHABUNG VON BATTERIEN 1.

  • Page 24: Dehnungsübungen

    DEHNUNGSÜBUNGEN Bevor Sie das Laufband benutzen, ist es am besten, 5 bis 10 Minuten zum Aufwärmen Stretching-Übungen durchzuführen. Dehnen vor dem Training wird hilft die Flexibilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu mindern. QUADRIZEPS-DEHNUNG Mit einer Hand an der Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser zu halten, nach hinten greifen und den rechten Fuss nach oben ziehen.
  • Page 25 MIT DEM KOPF ROLLEN Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen Ihren Mund geöffnet. Drehen Sie Ihren Kopf nach links für eine Sekunde, dann senken Sie Ihren Kopf auf die Brust für eine Sekunde.

  • Page 26: Übungsanleitungen

    ÜBUNGSANLEITUNGEN Das Training mit Ihrem RUDER-GERÄT wird Ihnen mehrere Vorteile vermitteln. 1. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, es stärkt das Herz und verbessert die Durchblutung, und es werden alle grossen Muskelgruppen trainiert, sowie der Rücken, die Taille, die Arme, die Schultern, die Hüften und die Beine.
  • Page 27 ALTERNATIVE RUDER-STILE Ruderübung nur für die Arme Diese Übung wird Muskeln in Armen, Schultern, Rücken und Bauch beanspruchen. Sitzen Sie, wie in Abb. 4 gezeigt, mit den Beinen gerade, nach vorne gelehnt, und erfassen Sie die Griffe. Lehnen Sie sich in einer allmählichen und kontrollierten Bewegung zurück, nur ein wenig über die aufrechte Sitzposition hinaus, und ziehen Sie weiter die Griffe in Richtung Ihrer Brust.
  • Page 28 MUSKELSTRAFFUNG Um während des Trainierens mit Ihrem RUDER-GERÄT Muskeln zu straffen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch eingestellt haben. Dies wird Ihre Beinmuskulatur stärker beanspruchen, und möglicherweise können Sie nicht solange trainieren, wie Sie eigentlich möchten. Wenn es Ihnen auch darum geht, Ihre allgemeine Fitness zu verbessern, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern.

  • Page 29: Abkühlphase

    ABKÜHLPHASE In diesem Stadium sollen Ihr Herz-Kreislauf-System und die Muskeln sich wieder entspannen. Dies ist eine Wiederholung der Aufwärmphase. Zuerst reduzieren Sie Ihr Tempo und machen mit diesem langsamen Tempo für ca. 5 Minuten weiter, bevor Sie vom Gerät steigen. Die Dehnungs-Übungen sollten nun wiederholt werden, aber bitte daran erinnern, Ihre Muskeln nicht mit Gewalt in die Dehnung zu zwingen.
  • Page 30 Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll. Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb.Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften.Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit. Batterien / Akkus Gemäß...

  • Page 31: Garantie

    Die Garantiebestimmungen, sowie die gerätespezifischen Betriebs- und Wartungshinweise habe ich gelesen und erkenne diese mit meiner Unterschrift an. Zu Garantiezwecken erkläre ich mich mit der Speicherung meiner Daten einverstanden. Die Garantiebestimmung sind einsehbar auf: www.sportstech.de/garantie Datum Unterschrift Senden Sie die ausgefüllte Registrierungskarte per Post* an die folgende Adresse: InnovaMaxx GmbH, Postdamer Str.144, D-10783 Berlin...
  • Page 34 3 simple steps for a fast and safe start: 3 simple steps for a fast and safe start: 1. scan the QR code 2. watch videos 3. start fast and safely Link to the videos: http://sportstech.de/qr/rsx400.html...
  • Page 35 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment from SPORTSTECH you get the highest quality and latest technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instructions.
  • Page 36 INDEX Important Safety Instructions Explode-View Parts List Assembly Instructions Storage Way Settings / Battery Stretch Exercise Exercise Instructions Cooling-Down Phase...

  • Page 37: Important Safety Instructions

    IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Basic precautions should always be followed, including the following safety instructions when using the crosstrainer: Read all instructions before using this equipment. • It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment. Safe and effective use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained and used properly.

  • Page 38: Explode-View

    EXPLODE-VIEW...

  • Page 39: Parts List

    PARTS LIST Description Qty No Description Bolt M8x38 Screws M5*15 Washer Hollow bushing Bolt M8x15 Bolt M6*15 Axle End cap Rubber Cushion Knob Bolt M8x30 Enforcement plate Axle Rear Plastic Stabiliser Wrench S6 End cap plum bolt knob M8x35 U- shaped piece plum bolt knob M8x20 Bolt M6*20 Connecting plate 140x33x4...
  • Page 40 Description Description Saddle Main Frame Rear Plastic Stabilizer Pedal Main Rail Front Stabilizer...

  • Page 41: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS Item Shape Axe Ø13x110 Axe Ø13x66 Bolt M8x38 Bolt M8*15 Bolt M8*30 Washer ID8.2 Cushion 23x23x19 Allen key 6S Plum Bolt knob M8x35 Plum Bolt knob M8x20...
  • Page 42 Item Size Shape Connecting plate 140x33x4 Open spanner Bolt M6x10 Decorative covers 17-16 Console Supporter...
  • Page 43 ASSEMBLY STEPS Step 1 D Ø13x126 2 PCS C M8x15 4 PCS B ID8.2 4 PCS S6 2 PCS...
  • Page 44 Step 2 A M8x38 2 PCS S6 1 PCS Upright the main frame onto the style foam to prevent from scratch on the plastic cover while mounting the front stabiliser to the main frame.
  • Page 45 Step 3 F M8x30 2 PCS E 23x23x19 2 PCS G Ø13x66 1 PCS S6 2 PCS...
  • Page 46 Step 4 E 23x23x19 2 PCS J M8x20 2 PCS K 140x33x4 1 PCS I M8x35 2 PCS...
  • Page 47 Step 5 N 1 PCS S6 2 PCS Connecting wire...
  • Page 48 Step 6...

  • Page 49: Storage Way

    STORAGE WAY HOW TO FOLD THE ROWING MACHINE Store your machine in a dry area away from children and high traffic areas as shown in the illustrati- on. Be sure it is secure and cannot fall onto small animals or children. FOLDING STEP...
  • Page 50 K 140x33x4 1 PCS I M8x35 2 PCS...
  • Page 51 OPEN STEP...

  • Page 52: Settings / Battery

    SETTINGS / BATTERY TENSION KNOB ADJUSTMENT You could adjust the tension for varied resistance as below: You should begin your “Exercise Period” at the resistance level and speed to suit your needs. Remember to start out slow and easy, and work your way up to the fitness level you desire.
  • Page 53 2. Battery must be correctly positioned and make sure the battery spring is properly in contact with battery. 3. If the display is illegible or only partial segment appeares, please take out the battery and wait for 15 seconds, then reinstall it. ADVICE FOR HANDLING BATTERIES 1.

  • Page 54: Stretch Exercise

    STRETCH EXERCISE No matter how you do sports, please do some stretch at first, The warm muscle will extend easily, so warm up yourself with 5-10minutes, Then We suggest the following stretch exercise, five times.10counts for each time or longer do these exercise again after sports. QUADRICEPS STRETCH With one hand against a wall for balance, reach behind you and pull your right foot up.
  • Page 55 HEAD ROLLS Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck, then rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open. Rotate your head to the left for one count, then drop your head to your chest for one count.

  • Page 56: Exercise Instructions

    EXERCISE INSTRUCTIONS Using your ROWING MACHINE will provide you with several benefits. 1. It will improve your physical fitness, It strengthens the heart and improves circulation as well as exercising all the major muscle groups; the back, waist, arms, shoulders, hips and legs. 2.
  • Page 57 ALTERNATE ROWING STYLES Arms Only Rowing This exercise will tone muscles in your arms, shoulders, back and stomach. Sit as shown in Fig 4 with your legs straight, lean forward and grasp the handles. In a gradual and controlled manner lean back to just past the upright position continuing to pull the handles towards your chest.
  • Page 58 MUSCLE TONING To tone muscle while on your ROWING MACHINE you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like.

  • Page 59: Cooling-Down Phase

    COOLING-DOWN PHASE This stage is to let your cardio-vascular system and muscles wind down. This is a repeat of the warm-up phase. First, reduce your tempo and continue at this slower pace for approximately 5 minutes before you get off your Rowing Machine. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch.
  • Page 60 European Disposal Directive 2002/96/EG Never dispose your training device in your regular household waste. Dispose the device only at a local or approved disposal. Take care of the currently applicable regulations. If you have doubts contact your local authorities for information about a correct and environment friendly disposal option.

  • Page 61: Device Information

    Phone number (optional): ..................I have read the warranty conditions and product specific operation/maintance instructions and accept them with my signature. For warratny purposes I agree with the savinng of my personal data. The warranty conditions can be viewed at: www.sportstech.de/garantie date city...
  • Page 64 Nuestros para usted! para usted! Construcción Utilizar Reducción En 3 sencillos pasos para un arranque rápido y seguro: 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: http://sportstech.de/qr/rsx400.html...
  • Page 65 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Con el equipo deportivo de SPORTSTECH usted obtiene la más alta calidad y la mejor tecnología. Con el fi n de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo...
  • Page 66 CONTENIDOS Información De Seguridad Importante Vista En Despiece Lista De Piezas Instrucciones De Montaje Almacenamiento Ajustes / Batería Ajercicios De Estiramiento Instrucciones De Ejercicio Fase De Enfriamiento...

  • Page 67: Información De Seguridad Importante

    INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE Al usar la caminadora siempre se deben seguir las precauciones básicas, incluyendo las siguientes instrucciones de seguridad importantes. Lea todas las instrucciones antes de usar este producto. • Es importante leer todo este manual antes de ensamblar y usar el equipo. •...

  • Page 68: Vista En Despiece

    VISTA EN DESPIECE...

  • Page 69: Lista De Piezas

    LISTA DE PIEZAS Descripción Ctd No Descripción Tornillo M8x38 Tornillos M5*15 Arandela Casquillo hueco Tornillo M8x15 Tornillo M6*15 Tapa de extremo Cojinete de goma Perilla Tornillo M8x30 Placa de presión Estabilizador plástico posterior Llave S6 Tapa de extremo Perilla M8x35 Pieza en forma de U Perilla M8x20 Tornillo M6*20...
  • Page 70 Description Description Silla Estructura principal Estabilizados plástico posterior Pedal Riel principal Estabilizador frontal...

  • Page 71: Instrucciones De Montaje

    INSTRUCCIONES DE MONTAJE PIEZA Forma Eje Ø13x110 Eje Ø13x66 Tornillo M8x38 Tornillo M8*15 Tornillo M8*30 Arandela ID8.2 Casquillo 23x23x19 Llave Allen 6S Perilla M8x35 Perilla M8x20...
  • Page 72 PIEZA Forma Placa de conexión 140x33x4 Llave Tornillo M6x10 Cubiertas decorativas 17-16 Soporte del ordenador...
  • Page 73 PASOS DE ENSAMBLAJE Paso 1 D Ø13x126 2 pzas. C M8x15 4 pzas. B ID8.2 4 pzas. S6 2 pzas.
  • Page 74 Paso 2 A M8x38 2 pzas. S6 1 pza. Ubique la estructura principal sobre la espuma para evitar rayones en la cubierta plástica mientras ensambla el estabilizador frontal en la estructura principal.
  • Page 75 Paso 3 F M8x30 2 pzas. E 23x23x19 2 pzas. G Ø13x66 1 pza. S6 2 pzas.
  • Page 76 Paso 4 E 23x23x19 2 pzas. J M8x20 2 pzas. K 140x33x4 1 pza. I M8x35 2 pzas.
  • Page 77 Paso 5 N 1 pza. S6 2 pzas. Cable conector...
  • Page 78 Paso 6...

  • Page 79: Almacenamiento

    ALMACENAMIENTO CÓMO PLEGAR LA MÁQUINA DE REMO Guarde su máquina en un lugar seco lejos de los niños y de zonas de circulación como se muestra en la ilustración. Asegúrese de que la máquina esté asegurada y que no se caiga hacia adelante sobre animales pequeños o niños.
  • Page 80 K 140x33x4 1 pza. I M8x35 2 pzas.
  • Page 81 CÓMO DESPLEGAR...

  • Page 82: Ajustes / Batería

    AJUSTES / BATERÍA AJUSTE DE LA PERILLA DE TENSIÓN Puede ajustar los niveles de tensión para variar la resistencia como se muestra a continuación: Debe comenzar su "periodo de ejercicio" en el nivel de resistencia y velocidad que se ajuste a sus necesidades. Recuerde comenzar despacio y aumente progresivamente hasta alcanzar el nivel deseado.
  • Page 83 2. La batería debe ubicarse correctamente y asegúrese de que el resorte entre en contacto con la batería. 3. Si la pantalla es ilegible o sólo aparecen segmentos parciales, por favor retire la batería durante 15 segundos y luego insértela de nuevo. CONSEJO PARA EL MANEJO DE BATERÍAS 1.

  • Page 84: Ajercicios De Estiramiento

    AJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO No importa cómo se ejercite, siempre haga algo de estiramiento primero. El calentamiento muscular hará que sus músculos se extiendan fácilmente, así que caliente al menos 5-10 minutos. Luego le sugerimos hacer los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces. El estiramiento antes del ejercicio le ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce los riesgos de lesiones.
  • Page 85 GIROS CON LA CABEZA Gire su cabeza hacia la derecha por un segundo, sienta como se estira el lado izquierdo de su cuello, luego gire su cabeza hacia tras por un segundo, estirando su barbilla hacia el techo y dejando su boca abierta. Gire su cabeza hacia la izquierda por un segundo, luego deje caer su cabeza hacia su pecho por un segundo.

  • Page 86: Instrucciones De Ejercicio

    INSTRUCCIONES DE EJERCICIO Usar su MÁQUINA DE REMO le traerá muchos beneficios. 1. Mejorará su estado físico, fortalecerá el corazón y mejorará la circulación, y al mismo tiempo ejercitará todos los principales grupos musculares de su espalda, cintura, brazos, hombros, cadera y piernas.
  • Page 87 ESTILOS ALTERNOS DE REMO Remar sólo con los brazos Este ejercicio tonificará los músculos de sus brazos, hombros, espalda y estomago. Siéntese como muestra la figura 4 con sus piernas rectas, inclínese hacia adelante y agarre los mangos. De manera controlada y gradual inclínese hacia tras pasando al posición recta y siga jalando los mangos hacia su pecho.
  • Page 88 TONIFICACIÓN MUSCULAR Para tonificar sus músculos mientras está en su MÁQUINA DE REMO necesitará tener el set de resistencia bastante alto. Esto pondrá más tensión sobre los músculos de sus piernas y significa que tal vez< deba hacer sesiones más cortas. Si también está intentando mejorar su estado físico necesita cambiar su programa de ejercicios.

  • Page 89: Fase De Enfriamiento

    FASE DE ENFRIAMIENTO Esta fase es para hacer que su sistema cardiovascular y sus músculos se relajen. Esta es una repetición de la fase de calentamiento. Primero, reduzca su ritmo y continúe con este ritmo más lento durante aproximadamente 5 minutos antes de bajarse de la máquina. Ahora debe repetir los ejercicios de estiramiento, de nuevo recuerde no forzar ni estirar demasiado sus músculos.
  • Page 90 Directiva Europea de Residuos 2002/96/EG Nunca elimine su dispositivo de entrenamiento en su basura doméstica ordinaria. Elimine el dispositivo únicamente en un sitio de eliminación aprobado. Tenga en cuenta las normativas aplicables actualmente. Si tiene dudas contacte a las autoridades locales para conseguir información sobre una opción de eliminación adecuada y ecológica. Baterías/baterías recargables De acuerdo a la normativa de baterías usted está...
  • Page 91 Número de teléfono (opcional): .................. He leído las condiciones de garantía y de funcionamiento / instrucciones maintance del producto y aceptarlos con mi firma. Para efectos warratny Acepto la savinng de mis datos personales. Las condiciones de garantía pueden consultarseen: www.sportstech.de/ garantie fecha...
  • Page 93 MANUEL FRANÇAIS...
  • Page 94 3 étapes simples pour un démarrage ra- pide et sécurisé: 1. Scannez le code QR 2. Regarder les vidéos 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité. Lien vers les vidéos: http://sportstech.de/qr/rsx400.html...
  • Page 95 Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Avec les équipements sportifs de SPORTSTECH, vous obtenez la plus haute qualité et la meilleure technologie. Afi n d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez...
  • Page 96 CONTENU Informations De Sécurité Importantes Vue Éclatée Liste Des Pieces Instructions De Montage Stockage De L'appareil Réglages / Batterie Guide De Démarrage Rapide Instructions D'exercice Phase De Refroidissement...

  • Page 97: Informations De Sécurité Importantes

    INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES Les précautions de base, y compris les consignes de sécurité importantes suivantes doivent toujours être respectées lorsque vous utilisez ce tapis roulant. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser cette appareil. • Il est important de lire ce manuel en entier avant d'assembler et d'utiliser l'équipement. Une utilisation sûre et efficace ne peut se produire que si l'équipement est assemblé, entretenu et utilisé...
  • Page 98 • L'équipement a été testé sous la classe H.C. Poids maximum de l'utilisateur: 100kg. La capacité de freinage est indépendante de la vitesse. • L'équipement n'est pas adapté à un usage thérapeutique. • Il faut faire attention lors du soulevement ou déplacement de l'équipement afin de ne pas faire du mal à...

  • Page 99: Vue Éclatée

    VUE ÉCLATÉE...

  • Page 100: Liste Des Pieces

    LISTE DES PIECES N° Description Qté N° Description Qté Boulon M8x38 Vis M5 * 15 Rondelle Manchon creux Boulon M8x15 Boulon M6 * 15 Essieu Embout Coussin en caoutchouc Bouton Boulon M8x30 Plaque d'application Essieu Stabilisateur de plastique arrière Clé S6 Embout Boulon prune M8x35 Pièce en forme d'U...
  • Page 101 N° Description Qté N° Description Qté Selle Cadre principal Stabilisateur de plastique arrière Pédale Rail principal Stabilisateur avant...

  • Page 102: Instructions De Montage

    INSTRUCTIONS DE MONTAGE N° Article Forme Qté Axe Ø13x110 Axe Ø13x66 Boulon M8x38 Boulon M8*15 Boulon M8*30 Rondelle ID8.2 Coussin 23x23x19 Clé Allen 6S Boulon à tête de prune M8x35 Boulon à tête de prune M8x20...
  • Page 103 N° Article Forme Qté Plaque de connexion 140x33x4 Clé ouverte Boulon M6x10 Couvertures décoratives 17-16 Support de console...
  • Page 104 ÉTAPES DE L'ASSEMBLAGE Étape 1 D Ø13x126 2 pcs C M8x15 4 pcs B ID8.2 4 pcs S6 2 pcs...
  • Page 105 Étape 2 A M8x38 2 pcs S6 1 pce Posez le cadre principal sur la mousse pour empêcher de rayer le couvercle en plastique pendant le montage du stabilisateur avant sur le cadre principal.
  • Page 106 Étape 3 F M8x30 2 pcs E 23x23x19 2 pcs G Ø13x66 1 pce S6 2 pcs...
  • Page 107 Étape 4 E 23x23x19 2 pcs J M8x20 2 pcs K 140x33x4 1 pce I M8x35 2 pcs...
  • Page 108 Étape 5 N 1 pce S6 2 pcs Câble de connexion...
  • Page 109 Étape 6...

  • Page 110: Stockage De L'appareil

    STOCKAGE DE L'APPAREIL COMMENT PLIER LE RAMEUR Rangez votre machine dans un endroit sec, loin des enfants et des zones à fort trafic, comme le montre l'illustration. Assurez-vous qu'il est sécurisé et ne peut pas tomber sur de petits animaux ou des enfants.
  • Page 111 K 140x33x4 1 pce I M8x35 2 pcs...

  • Page 112: Etape D'ouverture

    ETAPE D'OUVERTURE...

  • Page 113: Réglages / Batterie

    RÉGLAGES / BATTERIE RÉGLAGE DU BOUTON DE TENSION Vous pouvez ajuster la tension pour une résistance variée comme suit: Vous devriez commencer votre "Période d'exercice" au niveau de résistance et à la vitesse qui correspondent à vos besoins. Rappelez-vous que le démarrage des exercices doit se faire facilement et lentement et de travailler doucement jusqu'à...
  • Page 114 2. La batterie doit être correctement positionnée et assurez-vous que le ressort de la batterie est bien en contact avec la batterie. 3. Si l'affichage est illisible ou seul un segment partiel apparaît. Retirez la batterie et attendez 15 secondes, puis remettez la. CONSEILS POUR LA MANIPULATION DES BATTERIES 1.

  • Page 115: Guide De Démarrage Rapide

    GUIDE DE DÉMARRAGE RAPIDE EXERCICE D’ÉTIREMENT Peu importe comment vous pratiquez le sport, Veuillez faire quelques étirements avant de commencer votre entraî- nement, le muscle chaud s’étendra facilement, donc réchauffez vous durant 5-10minutes, nous suggérons l'exercice d'étirement suivant : 5 fois ,10 comptes pour chaque fois ou plus, faire ces exercices à nouveau après le sport. ETIREMENT DU QUADRICEPS D'une seule main contre un mur pour l'équilibre, essayez d'atteindre votre derrière et etendez votre pied droit.
  • Page 116 ROULER LA TÊTE Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté gauche de votre cou, puis faites pivoter votre tête en arrière une fois, étirez votre menton jusqu'au plafond et laissez votre bouche ouverte. Faites pivoter votre tête vers la gauche une fois, puis inclinez votre tête sur votre poitrine une fois.

  • Page 117: Instructions D'exercice

    INSTRUCTIONS D'EXERCICE L'utilisation de votre RAMEUR a plusieurs avantages. 1. Il permettra d'améliorer votre condition physique, de renforcer votre cœur et d'améliorer la circulation ainsi que l'exercice de tous les groupes musculaires majeurs; Le dos, la taille, les bras, les épaules, les hanches et les jambes. 2.

  • Page 118: Exercices Juste Pour Les Bras

    AUTRES ALTERNATIFS Exercices Juste pour les bras Cet exercice tonifiera les muscles dans les bras, les épaules, le dos et l'estomac. Asseyez-vous comme indiqué sur la figure 4 avec vos jambes droites, penchez-vous vers l'avant et saisissez les poignées. De manière graduelle et contrôlée, reculez juste après la position droite vers le haut en continuant à...
  • Page 119 TONNAGE MUSCULAIRE Pour tonifier le muscle avec votre RAMEUR, il faudra que la résistance soit assez élevée. Cela mettra plus de pression sur nos muscles des jambes et peut signifier que vous ne pouvez pas vous entraîner aussi longtemps que vous le souhaitez. Si vous essayez également d'améliorer votre conditionnement physique, vous devez modifier votre programme de formation.

  • Page 120: Phase De Refroidissement

    PHASE DE REFROIDISSEMENT Cette étape consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et vos muscles se reposer. Il s'agit d'une répétition de la phase d'échauffement. Tout d'abord, réduisez votre tempo et continuez à ce rythme plus lent pendant environ 5 minutes avant de quitter votre vélo d'exercice. Les exercices d'étirement devraient maintenant être répétés, sans forcer vos muscles.
  • Page 122 Je ai lu les conditions de garantie et d'exploitation / instructions spécifiques maintance produits et de les accepter avec ma signature. Aux fins de warratny Je suis d'accord avec le savinng de mes données personnelles. Les conditions de garantie peuvent être consultés à l'adresse: www.sportstech.de/ garantie date...
  • Page 123 Directive européenne n° 2002/96/EG relative aux déchets Ne jeter en aucun cas l‘appareil avec les ordures ménagères. Ne disposez de l‘appareil que dans les décharges publiques (Gestion des déchets communaux de la ville). Pour leur élimination respectez les réglementations en vigueur locales. Renseignez-vous à la mairie ou à la commune de votre ville sur les possibilités offertes pour éliminer votre appareil correctement et en respectant l‘environnement.
  • Page 124 MANUALE D’USO ITALIANO...
  • Page 125 Video Tutorial Il nostro per te! Montaggio Utilizzo Smontaggio 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro: 1. Scannerizza il QR-Code 2. Guarda il Video 3. Inizia ad allenarti! Link per il Video: http://sportstech.de/qr/rsx400.html...
  • Page 126 Gentile cliente Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. Con le attrezzature sportive di SPORSTECH potrete usufruire della più alta qualità e della più recente tecnologia. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo...
  • Page 127 INDICE Informazioni Importanti Per La Sicurezza Disegno Esploso Lista Dei Componenti Istruzioni Di Montaggio Riporre L’attrezzatura Impostazioni / Batteria Veloce Guida Iniziale Istruzioni Di Allenamento Fase Di Scarico...

  • Page 128: Informazioni Importanti Per La Sicurezza

    INFORMAZIONI IMPORTANTI PER LA SICUREZZA Precauzioni minime, incluse importanti istruzioni di sicurezza incluse nel presente manual dovrebbero essere sempre seguite durante l’uso del tapisroulant. Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare il dispositivo. • È importante leggere completamente questo manuale prima di assemblare ed utilizzare l’attrezzatura.
  • Page 129 • L’attrezzatura è stata testata nellla classe H.C. Peso massimo utente: 100kg. La capacità di frenatura è indipendente dalla velocità. • L’attrezzatura non è adatta all’uso terapeutico. • È necessario prestare attenzione durante il sollevamento o lo spostamento dell’attrezzatura per non danneggiare la tua schiena.

  • Page 130: Disegno Esploso

    DISEGNO ESPLOSO...

  • Page 131: Lista Dei Componenti

    LISTA DEI COMPONENTI N° Descrizione Qtà N° Descrizione Qtà Bullone M8x38 Viti M5*15 Rondella Cavo isolante Bullone M8x15 Bullone M6*15 Asse Tappo di chiusura Cuscinetto di Gomma Manopola Bullone M8x30 Piastra di rinforzo Asse Stabilizzatore posteriore in plastica Chiave S6 Tappo di chiusura Bullone manopola M8x35 Pezzo a forma di U...
  • Page 132 N° Descrizione Qtà N° Descrizione Qtà Sella Struttura principale Stabilizzatore posteriore in plastica Pedale Rotaia principale Stabilizzatore frontale...

  • Page 133: Istruzioni Di Montaggio

    ISTRUZIONI DI MONTAGGIO Oggetto Forma Qtà Asse Ø13x110 Asse Ø13x66 Bullone M8x38 Bullone M8*15 Bullone M8*30 Rondella ID8.2 Cuscinetto 23x23x19 Chiave esagonale 6S Bullone con pomello M8x35 Bullone con pomello M8x20...
  • Page 134 Articolo Forma Qtà Piastra di collegamento 140x33x4 Chiave inglese Bullone M6x10 Copertura decorativa 17-16 Supporto console...
  • Page 135 PASSI DI ASSEMBLAGGIO Passi 1 D Ø13x126 2 pz C M8x15 4 pz B ID8.2 4 pz S6 2 pz...
  • Page 136 Passi 2 A M8x38 2 pz S6 1 pz Metti in verticale la struttura principale sulla protezione di schiuma per evitare graffi sulla copertura di plastica durante il montaggio dello stabi- lizzatore frontale alla struttura principale.
  • Page 137 Passi 3 F M8x30 2 pz E 23x23x19 2 pz G Ø13x66 1 pz S6 2 pz...
  • Page 138 Passi 4 E 23x23x19 2 pz J M8x20 2 pz K 140x33x4 1 pz I M8x35 2 pz...
  • Page 139 Passi 5 N 1 pz S6 2 pz Cavo di connessione...
  • Page 140 Passi 6...

  • Page 141: Riporre L'attrezzatura

    RIPORRE L’ATTREZZATURA COME PIEGARE IL VOGATORE Riponi il tuo attrezzo in una zona asciutta qualsiasi, lontana da bambini e da zone trafficate come mostrato in figura. Sii sicuro che sia fissato e che non possa cadere su piccoli animali o bambini. PASSO DI PIEGATURA...
  • Page 142 K 140x33x4 1 pz I M8x35 2 pz...
  • Page 143 PASSO DI APERTURA...

  • Page 144: Impostazioni / Batteria

    IMPOSTAZIONI / BATTERIA REGOLAZIONE DELLA MANOPOLA DELLA TENSIONE Potresti regolare la tensione per resistenze variabili come segue: Dovresti iniziare il tuo “Periodo di Allenamento” al livello di resistenza e velocità adeguato alle tue necessità. Ricorda di iniziare in modo lento e semplice e lavora col tuo ritmo fino al livello desiderato.
  • Page 145 2. La batteria deve essere posizionata correttamente e controlla che la molla sia opportunamente a contatto con la batteria. 3. Se lo schermo è illeggibile o compare solo un segmento parziale. Per favore rimuovi la batteria ed attendi 15 secondi, quindi inseriscila nuovamente. CONSIGLIO PER MANEGGIARE BATTERIE 1.

  • Page 146: Veloce Guida Iniziale

    VELOCE GUIDA INIZIALE ESERCIZI DI STRETCHING Non importa la ragione per cui fai sport, fai in modo di fare sempre esercizi di stretching prima di cominciare. Il uscolo riscaldato si allungherà facilmente, quindi scaldati con degli esercizi per 5-10 minuti. Ti suggeriamo di eseguire i seguenti esercizi cinque volte conta fino a dieci ogni volta o anche più...
  • Page 147 RULLI PER LA TESTA Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare la testa indietro, allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca. Ruotare la testa a sinistra, quindi abbassare la testa verso il petto per un conteggio. SOLLEVAMENTO SPALLE Sollevare la spalla destra verso l'orecchio.

  • Page 148: Istruzioni Di Allenamento

    ISTRUZIONI DI ALLENAMENTO Utilizzando il tuo VOGATORE otterrai diversi benefici. (1) Migliorerà la tua forma fisica, rafforza il cuore e migliora la circolazione così come allena tutti i maggiori gruppi muscolari; schiena, vita, braccia, spalle, fianchi e gambe. (2) Tonifica i tuoi muscoli e, assieme ad una dieta controllata, ti aiuta a perdere peso. Vogare è...
  • Page 149 STILI DI VOGATA ALTERNATA Vogata solo per Braccia Questo esercizio tonificherà i muscoli nelle tue braccia, spalle, schiena e stomaco. Siediti come mostrato in Fig 4 con le tue gambe dritte, inclinato in avanti e afferra le maniglie. In modo graduale e controllato inclinati all’indietro per raggiungere la posizione esatta continuando a tirare le maniglie verso il tuo petto.
  • Page 150 TONIFICAZIONE MUSCOLARE Per tonificare i muscoli usando il VOGATORE sarà necessario impostare una resistenza abbastanza elevata. Questo metterà più pressione ai nostri muscoli delle gambe e può significare che non puoi allenarti a lungo come vorresti. Se stai cercando di migliorare anche la tua forma fisica dovresti modificare il tuo programma di allenamento.

  • Page 151: Fase Di Scarico

    FASE DI SCARICO Questa fase serve a rilassare il tuo sistema cardiovascolare ed i tuoi muscoli. Questa è una ripetizione della fase di riscaldamento. Innanzitutto, riduci il tuo ritmo e continua a questa andatura più lenta per circa 5 minuti prima di scendere dal Vogatore. Gli esercizi di stretching dovrebbero essere ripetuti adesso, di nuovo ricordando di non forzare o stirare i tuoi muscoli.
  • Page 152 Direttive Europee 2002/96/EG per lo smaltimento Non gettare mai il tuo attrezzo sportivo nell’immondizia normale. Smaltisci l’attrezzo solo tramite un siste- ma locale o approvato. Tieni in conto le regole applicabili correntemente. Se hai dubbi contatta le autorità locali per informazioni circa le opzioni per uno smaltimento corretto ed ecosostenibile. Batterie / Batterie ricaricabili In accordo con il regolamento per le batterie, sei obbligato legalmente a ritornare tutte le batterie usate ed esaurite.

  • Page 153: Informazioni Sul Dispositivo

    Invia il certificato di garanzia compilato per lettera * al seguente indirizzo: InnovaMaxx GmbH, Potsdamer Str. 144, D-10783 Berlin * affrancatura sufficiente necessario - lettere senza affrancatura sufficiente non può essere accettato InnovaMaxx GmbH Postdamer Str.144 D-10783 Berlin Tel.: +49 (0)30 364286628 Fax: +49 (0)30 364286601 Email: info@sportstech.de...
  • Page 154 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Str. 144 10783 Berlin +49 30 364 286 609 service@innovamaxx.de http://www.sportstech.de...

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