Lieferumfang / Teilebeschreibung; Lieferumfang Prüfen; Training - ALDI crane ANS-18-038 Mode D'emploi

Lieferumfang / Teilebeschreibung / Lieferumfang prüfen / Training

Lieferumfang / Teilebeschreibung

1. Bauchtrainer
2. Bedienungsanleitung
Lieferumfang prüfen
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
Durch das Öffnen der Verpackung mit einem scharfen Messer oder
spitzen Gegenstand kann der Bauchtrainer beschädigt werden. Sei-
en Sie beim Öffnen der Verpackung vorsichtig.
Stellen Sie sicher, dass alle Teile vorhanden sind und der Bauchtrainer keinerlei
Beschädigung aufweist. Benutzen Sie den Bauchtrainer nicht, wenn er beschädigt
ist. Wenden Sie sich über die auf der Garantiekarte angegebene Serviceadresse an
den Hersteller.

Training

VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Wenn Ihr körperlicher Gesundheitszustand nicht für das Training mit
dem Bauchtrainer geeignet ist, können Sie Ihrer Gesundheit durch
das Training Schaden zufügen. Die folgenden Informationen müssen
unbedingt beachtet werden, um Gesundheitsschäden zu vermeiden.
• Lassen Sie Ihren Arzt eine allgemeine Beurteilung Ihrer Fitness
vornehmen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie den Bauchtrainer aus irgendwelchen
gesundheitlichen Gründen nicht verwenden sollten.
• Wenn Sie bereits von bestehenden Erkrankungen (z. B. Herz-Kreis-
lauf-Erkrankungen) wissen, fragen Sie Ihren Arzt vor der ersten
Anwendung des Bauchtrainers um Rat.
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• Wenn während des Trainings Übelkeit, Schwindel, Brustschmerzen
oder irgendwelche andere ungewöhnliche Schmerzen oder
Symptome bei Ihnen auftreten, beenden Sie das Training sofort
und suchen Sie umgehend einen Arzt auf.
• Beginnen Sie Ihre Trainingseinheit immer mit Aufwärmübungen.
• Tragen Sie beim Trainieren angemessene Sportkleidung und
Schuhe.
• Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperspannung.
Durch das Training mit dem Bauchtrainer können Muskeln gestärkt und aufgebaut
werden. Führen Sie alle Bewegungen langsam und fliessend aus. Ruckartige
Bewegungen können Ihre Gesundheit negativ beeinflussen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Übung richtig durchgeführt haben,
wenden Sie sich an einen professionellen Fitness-Trainer oder informieren Sie sich
im Internet oder mithilfe von Fachliteratur.
Trainingsablauf
Beginnen Sie Ihre Trainingseinheit immer mit einer Aufwärmphase. Ruhen Sie
sich nach jeder Übung mindestens 60 Sekunden lang aus. Nutzen Sie diese Zeit,
um Ihre Muskeln zu lockern oder um etwas zu trinken. Mit der Zeit können Sie die
Anzahl der Übungen und Wiederholungen steigern. Wenn Sie merken, dass Ihre
Muskeln ermüden, reduzieren Sie die Dauer Ihres Trainings. Machen Sie zwischen
den Trainingseinheiten ausserdem einen Tag lang Pause, damit sich Ihre Muskeln
und Ihr Körper ausreichend erholen können.
Übungen
Beispielübungen finden Sie auf dem beiliegenden Trainingsposter.
Training
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