Controllo Del Contenuto; Allenamento - ALDI crane ANS-18-038 Mode D'emploi

Controllo del contenuto

AVVISO!
Rischio di danni!
Aprendo l'imballaggio con un coltello affilato o un oggetto
appuntito si rischia di danneggiare l'elastico. Prestare attenzione
durante l'apertura dell'imballaggio.
Controllare che tutti i componenti siano presenti e che l'elastico non presenti danni.
In caso di danni non utilizzare l'elastico: contattare il produttore all'indirizzo
indicato nella scheda di garanzia.

Allenamento

ATTENZIONE!
Rischio di lesioni!
Se non si è in possesso di uno stato fisico o di salute adeguato all'al-
lenamento con l'elastico, tale attività potrebbe risultare dannosa per
la salute. È essenziale rispettare le seguenti avvertenze per evitare
danni alla salute.
• Prima di iniziare un programma di allenamento rivolgersi al proprio
medico per una valutazione generale di idoneità fisica. Chiedere al
proprio medico se vi sono aspetti del proprio stato di salute che
potrebbero impedire l'uso dell'elastico.
• Qualora si sia a conoscenza di disturbi preesistenti (p. es. patologie
cardiovascolari), chiedere consiglio al proprio medico prima di
iniziare a usare l'elastico.
• In caso di nausea, capogiri, dolori al petto o altri dolori o sintomi
anomali insorti durante l'allenamento, interrompere l'attività e
consultare subito un medico.
• Iniziare sempre la seduta di allenamento con esercizi di
riscaldamento.
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Controllo del contenuto / Allenamento
• Durante l'allenamento indossare sempre abiti e scarpe sportivi
adeguati.
• Durante gli esercizi prestare attenzione alla tensione del corpo.
L'allenamento con l'elastico aiuta a rafforzare e sviluppare i muscoli. Tutti i
movimenti devono essere lenti e dolci; i movimenti bruschi possono influire
negativamente sulla salute.
Se non vi è la certezza di avere eseguito correttamente un esercizio, consultare un
allenatore professionista o cercare informazioni tramite internet o pubblicazioni
specializzate.
Allenamento
Iniziare sempre la seduta di allenamento con esercizi di riscaldamento. Riposare
per almeno 60 secondi tra un esercizio e l'altro. Utilizzare i periodi di riposo per
rilassare i muscoli o per bere. Con l'andar del tempo si può aumentare il numero
di esercizi e di ripetizioni. Se si nota un affaticamento dei muscoli, ridurre la durata
dell'allenamento. Lasciare anche un giorno di intervallo tra le sedute di
allenamento per consentire ai muscoli e al corpo un sufficiente recupero.
Esercizi
Nel poster allegato sono illustrati alcuni esempi di esercizi.
Allenamento
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