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Quick Start (démarrage rapide) (programme manuel)
Le programme manuel Quick Start (démarrage rapide) permet de commencer un entraînement
sans devoir saisir aucune information.
Durant un entraînement manuel, chaque colonne matérialise/représente une période de 1
minute. La colonne active avance ainsi chaque minute. Si l'entraînement dure plus de 18
minutes, la colonne active se fixe sur la droite, là où une autre colonne s'ajoutera au programme d'entraînement.
1. Montez sur la machine.
2. A ppuyez sur le bouton MANUAL (manuel) pour sélectionner le programme Quick Start (démarrage rapide).
3. Appuyez sur START (démarrage) pour commencer l'entraînement.
P our modifier le niveau de résistance, appuyez sur les boutons Augmenter/Diminuer. L'intervalle actif et les suivants
sont paramétrés en fonction du nouveau niveau. Le niveau de résistance manuel par défaut est 4. Le temps est
comptabilisé à partir de 0:00.
Remarque : si un entraînement manuel dure plus de 99 minutes et 59 secondes (99:59), les unités du champ TIME
(durée) repartent de zéro. N'oubliez pas de comptabiliser toutes les minutes dans le calcul final de la
durée.
4. Quand vous avez terminé, arrêtez de pédaler et appuyez sur le bouton PAUSE/END (pause/arrêt) pour mettre l'en-
traînement en pause. Appuyez une nouvelle fois sur PAUSE/STOP (pause/arrêt) pour mettre fin à l'entraînement.
Programme fractionné/intervalles
Durant le programme HIIT (High Intensity, Interval Training, entraînement fractionné de haute
intensité), le programme alterne entre une période de sprint de forte intensité (plus de résis-
tance) et une période de vitesse plus modérée de récupération (moins de résistance), afin que l'utilisateur puisse re-
prendre son souffle. L'alternance entre le sprint et la récupération se poursuit tout au long de l'entraînement. La période
de sprint dure 30 secondes et la période de récupération 90 secondes.
Remarque : chaque période de récupération est matérialisée/représentée par 2 colonnes.
La période de sprint du programme Interval (fractionné) correspond à une suggestion d'augmentation de la
résistance et de la vitesse, que l'utilisateur ne doit suivre que si son niveau le permet.
La durée de l'entraînement, par défaut et minimale, du programme HIIT est de 12 minutes. Vous pouvez l'augmenter
par incréments/tranches de 12 minutes en appuyant sur le bouton Augmenter avant le début de l'entraînement. La durée
maximale est de 96 minutes. Durant l'entraînement, l'écran du programme se réinitialise toutes les 12 minutes.
Programmes Challenge/Défi
Ces programmes permettent d'automatiser les divers niveaux de résistance et d'entraînement. L'objectif de l'entraînement
Ride in the Park
est personnalisable.
Rolling Hills
Easy Tour
Ride in the Park
Easy Tour
Ride in the Park
26
Easy Tour
Pyramids
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Pikes Peak
Summit Pass
Ride in the Park
HIIT INTERVALS
Pike's Peak
Pikes Peak
HEART RATE CONTROL
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