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Durée
La plupart des gens ressentent les effets de la lampe en l'utilisant 20 à
30 minutes chaque jour. Il n'est pas contre-indiqué d'utiliser Philips
EnergyUp plus longtemps, à condition de le faire à une heure appropriée
de la journée. Il est possible de ressentir l'effet régulateur de la lumière
immédiatement. D'autres effets se font ressentir après plusieurs jours
d'utilisation régulière.
La vie en intérieur et les baisses d'énergie
Si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur avec peu de lumière,
qu'elle soit naturelle ou artificielle, il est possible que vous ressentiez
immédiatement les effets régulateurs de la lampe Philips EnergyUp.
Vous pouvez également utiliser l'appareil comme source de lumière
supplémentaire tout au long de la journée (mais pas le soir ni la nuit)
pour compenser le manque de lumière naturelle.
La plupart des gens ressentent une baisse de régime dans l'après-midi.
Philips EnergyUp peut vous aider à combattre ce phénomène.
Blues hivernal
Si vous vous sentez plus souvent apathique, fatigué ou d'humeur maussade
en hiver qu'au printemps ou qu'en été, utilisez la lampe de luminothérapie
pendant 20 à 30 minutes par jour. Utilisez-la de préférence le matin pour
vous aider à commencer la journée. Vous pouvez également l'utiliser plus
tard dans la journée, mais pas au cours des quelques heures qui précèdent
le coucher. La lumière pourrait retarder votre sommeil et vous risqueriez
de vous sentir encore moins en forme le lendemain.
Dépression hivernale
Si vos changements d'humeur saisonniers sont plus intenses et que vous
souffrez de dépression, consultez un thérapeute et n'utilisez la luminothérapie
que sous suivi. Votre thérapeute peut vous prescrire 30 minutes de
traitement par jour au niveau 1 ou 2 durant plusieurs semaines.
Cycles de sommeil
-
Les personnes dites « du matin » ont tendance à se réveiller tôt, mais
ont du mal à rester éveillées en soirée. Si vous souhaitez profiter
davantage de vos soirées, évitez les lumières vives directement après
le réveil et utilisez la lampe EnergyUp de Philips le soir avant d'aller
vous coucher.
FRANÇAIS
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