Medion LIFE S3900 Notice D'utilisation page 21

Durchschnittsgeschwindigkeit
Durchschnittliche Rundenzeit (durchschnittlich benötigte Zeit pro Kilome-
ter während der aktuellen Aktivität)
Schrittanzahl
zurückgelegte Distanz
 Wischen Sie von unten nach oben bzw. von oben nach unten über das Display,
um zwischen den verschiedenen Datenanzeigen zu wechseln.
10.4.1. Herzfrequenzzonen
Standartisierte Herzfrequenzzonen dienen dazu,
die Intensität und den Effekt Ihres Trainings optimal
zu steuern. Die Herzfrequenzzonen können je nach
Sportart etwas abweichen, da die Anzahl der aktiven
Muskelgruppen und die Anzahl der Herzschläge pro
Minute unterschiedlich sind.
Während der Aktivität zeigt Ihnen der Fitnesstracker
an, in welcher Herzfrequenzzone Sie sich gerade be-
wegen (s. Abb.).
Zur groben Orientierung dient Ihnen die folgende Übersicht:
Zone 1 Leicht
Zone 2 Moderat
Zone 3 Schwer
Zone 4 Sehr schwer
Zone 5 Maximal
Wir empfehlen Ihnen eindringlich, sich vor einem auf Herzfrequenzzo-
nen basierenden Training ausführlich über dieses Thema zu infomieren,
um Trainingsfehlern und gesundheitlichen Folgeschäden vorzubeugen!
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• Aufwärmphase im Training
• alltägliche Bewegungen wie Gehen/Treppensteigen
• Entwicklung aerober Ausdauer
• erhöhter Fettstoffwechsel
• Verbesserung der allgemeinen Fitness
• Vorbereitung auf intensivere Trainingseinheiten
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung
• Verbesserung der aeroben Fitness
• Verbesserung der anaeroben Leistung
• Verbessert die anaerobe Hochintensivleistung wäh-
rend sehr kurzen Trainingsphasen