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Appuyez sur Programme (+) ou (-) et sur Entrée pour sélectionner un programme.
(Consultez votre guide d'intervalles d'entraînement de la force CROSS CIRCUIT pour des suggestions d'exercices.)
Réglages de programme et standard
Intervalle
CROSS-CIRCUIT
de cardio
Exercices pour partie
inférieure du corps
Échauffement
de 3 minutes
Exercices pour partie inférieure du corps
Durée cardio (2:00)
Durée force (1:00)
Intervalle
de cardio
CROSS-CiRCUIT
Exercices pour partie supérieure du corps
Échauffement
de 3 minutes
Exercices pour partie supérieure du corps
Durée cardio (2:00)
Durée force (1:00)
Intervalle
CROSS-CiRCUIT
de cardio
Exercices pour la partie
centralisée du corps
Échauffement
de 3 minutes
Accent centr alisé
Durée cardio (2:00)
Durée force (1:00)
Intervalle
de cardio
CROSS-CIRCUIT
Exercices alternatifs – supérieure et centralisé
Échauffement
de 3 minutes
Exer cices pour tout le cor ps
Durée cardio (2:00)
Durée force (1:00)
*Les valeurs standard du programme sont utilisées si aucune valeur n'est entrée dans un délai de 4 secondes après l'invite du Centre de messages.
PROGRAMME DE RÉFÉRENCE DU Q37
PROGRAMMES CROSS CIRCUIT™ Q37ci
TM
Récuperation
Niveau (1)
™
Récuperation
Niveau (1)
™
Récuperation
Niveau (1)
TM
Récuperation
Niveau (1)
Description
Ciblez les cuisses, les hanches et les muscles fessiers grâce
à ces séries d'exercice de force au sol. Régler la durée de
cardio, de force et le niveau; faites votre échauffement
et portez attention aux bips qui vous indiqueront quand il
est temps de descendre de l'appareil pour faire votre série
d'exercices de force ciblant la partie inférieure du corps.
L'écran clignotera et vous entendrez une autre série de bips
lorsqu'il sera temps de retourner sur le vélo elliptique pour
entreprendre votre prochain intervalle cardio. Ce parcours
continue pendant toute la durée de votre entraînement.
Utilisez les touches Niveau (+) ou (–) pour régler la résistance
de l'intervalle cardio à la moitié de la séance d'exercices.
Ciblez les bras, les épaules, la poitrine et le haut du dos
tandis que vous suivez les invites et effectuez des séries de
la routine cardio sur l'appareil et des exercices de force au
sol en alternance. Utilisez les touches Niveau (+) ou (–) pour
régler la résistance de l'intervalle cardio à la moitié de la
séance d'exercices.
Ciblez les abdominaux et le dos grâce à cet entraînement
stimulant sur l'appareil et au sol. Suivez les invitez pour
réaliser des séries d'exercices cardio et de force en alternance.
Utilisez les touches Niveau (+) ou (–) pour régler la résistance
de l'intervalle cardio à la moitié de la séance d'exercices.
Faites travailler tout votre corps grâce à des exercices
conçus pour renforcer et tonifier tout votre corps. Une série
d'exercices au sol ciblant la partie supérieure, inférieure et
centrale du corps est réalisée pendant toute la durée de
l'entraînement. Utilisez les touches Niveau (+) ou (–) pour
régler la résistance de l'intervalle cardio à la moitié de la
séance d'exercices.
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