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F
Fonctions et utilisation du programme d'entraînement
Instructions d'utilisation pour l'ordinateur de
bord à affichage digital (ST2500-4)
Valeurs d'entraînement affichées
1
2
3
4
5
Symboles sur l'affichage
a b c
d
e f
g h
i
j f
14
Equipement
Valeurs:
1 Temps ................................0 : 00 – 99 : 59 (min : sec)
2 Mouvements de rame ............0 – 9999
Nombre total de kilomètres
Odomètre (0 – 999,9 km)
3 Consommation d'énergie ......0 – 9999 (KJ)
4 Fréquence des mouvements....0 – 99 (coups de rame / min)
5 Pulsations cardiaques............50 – 199 (coups de rame / min)
6 Affichage ordinaire...............Température ambiante (0 – 40 °)
Note de condition physique
(F1.0 – F6.0)
Symbole:
a REC ....................................Pulsations cardiaques au repos
b SCAN .................................Changement d'affichage automatique
c Flèche .................................Zone actuelle dans l'affichage
ordinaire
d KM .....................................Kilométrage total
e Note ...................................Indication acoustique activée de la
fréquence des coups de rame
f Moyenne .............................Fréquence des coups de rame + pul-
sations cardiaques
g HI .......................................Dépassement de la valeur plafond des
pulsations cardiaques
h Cœur .................................Clignote en synchronisation avec les
pulsations cardiaques
i LO ......................................Dépassement de la valeur plancher
des pulsations cardiaques
j Pourcentage.........................% de l'indication des pulsations
cardiaques maximales
Touches:
Touche moins (-) .........................Touche moins (-) Réduire les valeurs
(reculer dans la zone d'affichage)
6
Touche de réglage (set).................Touche de fonction (indication, chan-
gement, réinitialisation (reset) de
l'affichage)
Touches des pulsations cardiaques.Augmenter les valeurs (avancer dans
la zone d'affichage)
Touche de récupération (recovery)..Touche de fonction (calcul de la note
de condition physique)
Raccordements (à l'arrière) :
Douille (bipolaire)........................Pour le capteur de vitesse
Compartiment des piles: ...............2 piles de type Mignon 1,5 Volts,
LR6, AA
1.0 Affichage avant l'entraînement
1.Température ambiante.................Illustration 1 (avant et après
l'entraînement)
2. Affichage global ........................Illustration 2 (après le début des
coups de rame ou par pression de
touche, 1 sec)
3. Kilométrage total .......................Illustration 3 (durée de l'affichage:
10 secondes ou touche)
4. Disponibilité pour l'entraînement..Illustration 4
Illustration 1: Température ambiante
Illustration 2: Affichage global
Illustration 3: Kilométrage total
Illustration 4: Disponibilité pour
l'entraînement
2.0 La mesure des pulsations cardiaques
Ce programme d'entraînement mesure les pulsations cardiaques au moyen
du système Cardio Puls Set. Le récepteur se trouve sur la platine de l'affichage
électronique.
Prise des pulsations cardiaques avec le Cardio Puls Set
Installez la sangle à la poitrine. Suivez les directives qui s'affichent.
Affichage des pulsations cardiaques
Réglez l'affichage de démarrage (illustration 4).
Le symbole du cœur (h) clignote en fonction de la fréquence des battements
du cœur.
Après quelques secondes, la mesure de vos pulsations cardiaques s'affiche.
3.0 S'entraîner sans indication de données
3.0
d'entraînement
Commencez l'entraînement. Toutes les valeurs vont en augmentant.
4.0 S'entraîner avec des indications de données
4.0
d'entraînement
Réglage du chronomètre (1), des coups de rame (2), des kilojoules (3), de
la fréquence des coups de rames (4) et des pulsations cardiaques (5).
Vous avez réglé l'affichage de démarrage (illustration 4). Appuyez sur la
touche Set, allez dans le menu des indications d'objectifs et sélectionnez
la valeur désirée à l'aide des touches + ou -.
Une pression prolongée sur la touche +/- permet de faire avancer ou
reculer plus rapidement les valeurs de l'indication d'objectif.
Appuyez en même temps sur la touche +/- pour que la valeur affichée revienne
à la position « OFF ».
Sélectionnez les indications sur les objectifs suivants à l'aide de la touche
Set.
Après les indications d'objectifs sur les pulsations cardiaques, quittez le mode
des indications d'objectifs au moyen de la touche Set pour voir s'afficher
les entrées éventuels (illustrations 17 / 18).
Effectuez une pression longue sur la touche Set pour qu'apparaisse l'affichage
global. (fonction de réinitialisation) (illustration 2).
Remarque
La température de la pièce s'affiche si aucune indication d'objectif n'est entrée
au bout de 4 minutes (illustration 1).
Illustration 5
Illustration 6
Illustration 7
Illustration 8
Illustration 9
Illustration 10
Illustration 5: l'indication de temps commence par « OFF »
Illustration 6: indication de temps, par exemple 18 minutes
Illustration 7: indication des coups de rame, par exemple 540 coups de
rame
Illustration 8: indication sur la consommation d'énergie, par exemple 270
kilojoules
Illustration 9: indication sur la fréquence, par exemple 30 coups de rame
par minute
Illustration 10: signal sonore activ é: A 30 battements, l'appareil sonne
toutes les 2 secondes
Le pouls idéal à l'entraînement.
Le pouls d'entraînement dépend de l'âge et de l'objectif d'entraînement. Pour
chaque âge et pour chaque objectif, il y a ce qu'on appelle le domaine
d'entraînement aérobie « adéquat » qui est caractérisé par une limite de
pouls supérieure et inférieure de +/- 10 battements. Le pouls d'entraînement
doit toujours être compris dans la zone aérobie. La fréquence de pouls
maximale (220 moins l'âge) ne doit pas être dépassée. Les personnes en
bonne santé se réfèrent au diagramme ci-après (voir aussi 4.2).
Pulsations / min
220
200
220 moins l'âge de la personne
180
Condition physique
160
140
120
Combustion des
100
graisses
80
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Age
15
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