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FRANÇAIS
94
Heures d'utilisation
d'EnergyUp >>
Baisse d'énergie dans
l'après-midi
Blues hivernal
-
Plus il y a de signes « plus » (+++) dans une colonne, plus l'heure
correspondante est appropriée.
-
--- signifie : n'utilisez pas l'appareil à ce moment-là.
Décalage horaire
Les voyages rapides à travers plusieurs fuseaux horaires provoquent un
dérèglement entre notre horloge biologique et l'heure locale. Cela
n'engendre pas uniquement des problèmes de sommeil, mais a également
des répercussions sur notre humeur et notre énergie. Si vous restez plus
de quelques jours, il est plus simple de décaler votre horloge biologique
pour l'adapter à celle du nouveau fuseau horaire. Cela aide à mieux
dormir et à être plus attentif et plus en forme. L'une des meilleures
méthodes pour atténuer les effets du décalage horaire consiste à décaler
son horloge biologique un ou deux jours avant le départ.
Voyager vers l'est
Lorsque vous voyagez vers l'est, vous devez avancer votre heure de
coucher du nombre d'heures correspondant au nombre de fuseaux
horaires que vous allez traverser. Vous pouvez décaler ainsi votre horloge
biologique d'une heure par jour. Le nombre de fuseaux horaires que vous
allez traverser détermine le nombre de jours avant votre départ durant
lesquels vous devrez utiliser Philips EnergyUp. Utilisez EnergyUp pendant
30 minutes après le réveil. Évitez toute lumière vive le soir et allez vous
coucher tôt. Une fois à destination, évitez les lumières vives pendant votre
période de sommeil habituelle. Exposez-vous aux sources de lumière vive
à la fin de cette période pour adapter encore davantage votre horloge
biologique à l'heure locale.
Matin
Déjeuner
+
+++
+++
+
Après-
Soir
midi
+++
---
+
---
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