Comment Effectuer Un Entraînement Intégré - NordicTrack Commercial 2450 Manuel De L'utilisateur

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT METTRE EN MARCHE
L'APPAREIL à la page 20.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez la touche Calorie, Intensity (intensité), Speed
(vitesse) ou Incline (inclinaison) de la console.
Puis, sélectionnez l'entraînement voulu. L'écran
affichera le nom, la durée et la distance de l'entraî-
nement. L'écran affichera également le nombre
approximatif des calories que vous aurez brûlées
durant l'entraînement et un graphique des réglages
d'inclinaison de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer
l'entraînement) pour commencer l'entraînement.
Peu de temps après le toucher du bouton, la cour-
roie mobile se mettra en marche. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en plusieurs
segments. Un réglage de vitesse et un réglage
d'inclinaison sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison peut être programmé pour des
segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique représentera
votre progression. Pour afficher le graphique,
effleurez ou faites défiler l'écran. Le trait vertical
coloré indiquera le segment en cours de l'entraîne-
ment. Le graphique inférieur représente le réglage
d'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente le réglage de vitesse du seg-
ment en cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course adoptera automatiquement les
réglages de vitesse et (ou) d'inclinaison du seg-
ment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. La courroie mobile ralentira à
ce moment jusqu'à l'arrêt, et une description de
l'entraînement s'affichera à l'écran. Après avoir
consulté le programme d'entraînement, touchez le
bouton Finish (fin) pour revenir au menu principal.
Vous pourrez possiblement enregistrer ou publier
vos résultats à l'aide de l'une des options à l'écran.
Si à tout moment durant l'entraînement le réglage
de la vitesse ou (et) de l'inclinaison est trop élevé
ou trop bas, vous pouvez l'annuler manuellement
en pressant les touches Speed (vitesse) ou Incline
(inclinaison). Si vous pressez l'une des touches
Speed, vous pouvez ensuite commander manuel-
lement la vitesse (voir l'étape 3 à la page 22). Si
vous pressez l'une des touches Incline, vous
pouvez ensuite commander manuellement l'incli-
naison (voir l'étape 4 à la page 22). Pour revenir
au réglage de la vitesse ou (et) de l'inclinaison
programmé de l'entraînement, affichez d'abord
le graphique. Ensuite, touchez le bouton Follow
Workout (suivre l'entraînement).
Pour interrompre l'entraînement, touchez le bouton
noir ou le bouton d'accueil au coin inférieur gauche
de l'écran, ou pressez la touche Stop (arrêter) de la
console. Pour reprendre l'entraînement, touchez le
bouton Resume (reprendre) ou pressez la touche
Start (démarrer) de la console. Pour mettre fin à
l'entraînement, touchez le bouton End Workout
(cesser l'entraînement).
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
des calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories brûlées.
4. Suivez vos progrès aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 22. L'écran peut également
afficher un graphique des réglages de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 23
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 7 à la page 23
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 23
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