Comment Effectuer Un Entraînement Intégré - NordicTrack COMMERCIAL 1750 Manuel De L'utilisateur

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 20.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche Calorie, Intensity (inten-
sité), Incline (inclinaison) ou Speed (vitesse) sur
la console. Remarque : vous pouvez également
toucher le bouton du coureur sur l'écran pour sélec-
tionner le menu des entraînements.
Ensuite, sélectionnez l'entraînement désiré. L'écran
affiche alors le nom, la durée et la distance de
l'entraînement. L'écran affiche aussi le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l'entraînement et un graphique des niveaux de
résistance de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer
l'entraînement) pour commencer l'entraînement.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche, la courroie mobile se met à tourner. Tenez
les rampes et commencez à marcher.
Chaque entrainement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et la
même inclinaison peuvent être programmées pour
des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique illustre votre
progression. Pour afficher le graphique, touchez
ou faites glissez votre doigt sur l'écran. Le trait
vertical coloré représente le segment en cours de
l'entraînement. Le graphique inférieur représente
l'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente la vitesse du segment en
cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course se règle automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour le seg-
ment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. La courroie mobile ralentit
alors jusqu'à l'arrêt, puis un résumé de l'entraîne-
ment s'affiche sur l'écran. Après avoir consulté le
résumé de l'entraînement, touchez le bouton Finish
(fin) pour revenir au menu principal. Vous pouvez
également être en mesure d'enregistrer ou de
publier vos résultats à l'aide de l'une des options
sur l'écran.
Si la vitesse et/ou l'inclinaison sont trop élevées ou
trop faibles à tout moment durant l'entraînement,
vous pouvez les changer en utilisant les touches
de la vitesse et de l'inclinaison. Si vous pressez
une touche Speed, vous pouvez ensuite régler
manuellement la vitesse (voir l'étape 3 à la page
22). Si vous pressez une touche Incline, vous
pouvez ensuite régler manuellement l'inclinaison
(voir l'étape 4 à la page 22). Pour revenir au
réglage de vitesse ou d'inclinaison programmé
de l'entraînement, touchez le bouton Follow
Workout (suivre l'entraînement).
Pour suspendre l'entraînement, touchez le bouton
de retour ou le bouton d'accueil en bas à gauche
sur l'écran, ou appuyez sur la touche Stop (arrêt)
sur la console. Pour reprendre l'entraînement,
touchez le bouton Resume (reprendre) ou appuyez
sur la touche Start (marche) de la console. Pour
mettre fin à l'entraînement, touchez le bouton End
Workout (arrêter l'entraînement).
Remarque : l'objectif calorique est une esti-
mation du nombre de calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la vitesse ou
l'inclinaison du tapis de course durant l'en-
traînement, cela changera aussi le nombre de
calories que vous brûlerez.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 22. L'écran
peut également afficher un graphique des niveaux
de la vitesse et de l'inclinaison de l'entraînement.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 23.
6. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 23.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 à la page 23.
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