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Si vous commettez une erreur lors de l'entrée des données du test de forme, corrigez-la en appuyant sur la touche
EFFACER, saisissez les paramètres corrects et appuyez sur ENTRÉE.
Il est très important de toujours passer le Test de forme dans les mêmes conditions. Le rythme cardiaque dépend de
nombreux facteurs, notamment:
•
la quantité de sommeil la nuit précédente (un minimum de sept heures de sommeil est recommandé) ;
•
l'heure de la journée ;
•
le temps écoulé depuis le dernier repas (deux à quatre heures sont préférables) ;
•
le temps écoulé depuis la consommation d'une boisson contenant de la caféine ou de l'alcool, ou depuis la
dernière cigarette (un minimum de quatre heures est préférable) ;
•
la durée depuis le dernier exercice (un minimum de six heures est préférable).
Pour obtenir un résultat aussi précis que possible, passez le test de condition physique pendant trois jours consécutifs et
faites une moyenne des trois scores.
Remarque: pour obtenir un score significatif, l'exercice doit être effectué dans une plage de fréquence cardiaque de
60 à 85% du maximum théorique.
Les tableaux ci-dessous affichent les résultats du test de forme.
C
lassiFiCaTiOn masCUline de COndiTiOn PhysiqUe relaTiVe
Classification
Élite
Excellent
Très bonne
Au-dessus de la
moyenne
Moyenne
Inférieure à la
moyenne
Faible
Très faible
C
lassiFiCaTiOn Féminine de COndiTiOn PhysiqUe relaTiVe
Classification
Élite
Excellent
Très bonne
Au-dessus de la
moyenne
Moyenne
Inférieure à la
moyenne
Faible
Très faible
Life Fitness a mis au point cette échelle d'évaluation sur la base des répartitions de vO 2 max exprimées en pourcentage, mentionnées dans le guide
Guidelines for Exercise Testing and Prescription (8e édition, 2010) de l'American College of Sports Medicine. Elle fournit une description qualitative
d'une estimation vO 2 max pour un utilisateur donné et représente un moyen d'évaluer le niveau de condition physique initial, puis de suivre les progrès.
26
vO estimé
20-29
30-39
55+
52+
53-54
50-51
50-52
48-49
45-49
43-47
40-44
38-42
38-39
36-37
35-37
34-35
<35
<34
vO estimé
20-29
30-39
47+
44+
45-46
42-43
43-44
40-41
38-42
36-39
33-37
31-35
31-32
29-30
28-30
27-28
<28
<27
(ml/kg/mn) par catégorie d'âge
2
40-49
51+
49-50
46-48
42-45
37-41
34-36
32-33
<32
(ml/kg/mn) par catégorie d'âge
2
40-49
42+
40-41
38-39
34-37
30-33
28-29
25-27
<25
50-59
60+
47+
43+
45-46
41-42
43-44
39-40
39-42
35-38
34-38
31-34
32-33
29-30
29-31
26-28
<29
<26
50-59
60+
37+
35+
35-36
33-34
33-34
31-32
30-32
27-30
26-29
24-26
24-25
22-23
22-23
20-21
<22
<20
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