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T
esT de FOrme
Le programme Test de forme du tapis de course représente une autre fonction exclusive de cet appareil polyvalent. Le
test de forme fait une estimation de la condition cardiovasculaire et peut être employé pour contrôler la progression de
l'endurance toutes les quatre à six semaines. L'utilisateur doit saisir les capteurs (sur les modèles équipés) lorsque l'écran
l'y invite ou porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque car les résultats du test sont
calculés sur la base de la mesure de la fréquence cardiaque. La durée de l'exercice sera de 5 minutes au total avec
1 minute d'échauffement avec une pente de 0% suivi de 4 minutes supplémentaires avec une pente de 5%. La console
fait ensuite immédiatement un relevé de la fréquence cardiaque de l'utilisateur, calcule le résultat et l'affiche dans le
CENTRE DES MESSAGES.
Le Test de forme est considéré comme un test vO 2 (volume d'oxygène) sous-max. Il évalue si le cœur fournit du sang bien
oxygéné aux muscles sollicités et comment ces muscles reçoivent l'oxygène du sang. Cette mesure est généralement
considérée par les médecins et les physiologistes du sport comme une très bonne représentation de la capacité aérobique.
Pour configurer le Test de forme:
•
Appuyez plusieurs fois sur TEST DE FORME jusqu'à l'apparition de l'option TEST DE FORME dans la
CENTRALE DE MESSAGES. Appuyez sur ENTRÉE pour sélectionner l'option TEST DE FORME.
•
La centrale de messages vous invite à entrer un poids (ENTRER POIDS). Entrez votre poids au moyen des
flèches vERS LE HAUT/BAS ou du pavé NUMÉRIQUE. Appuyez sur ENTRÉE pour accepter le poids spécifié.
•
Le centre des messages vous invite ensuite à saisir votre âge (ENTRER âGE). Entrez votre âge au moyen des
flèches vERS LE HAUT/BAS ou du pavé NUMÉRIQUE. Appuyez sur ENTRÉE pour accepter l'âge spécifié.
•
Le centre des messages vous invite ensuite à spécifier si vous êtes un homme ou une femme (SÉLECTIONNER
SEXE). Procédez à la sélection au moyen des flèches vERS LE HAUT/BAS, et appuyez sur ENTRÉE pour
accepter la sélection.
•
La centrale de messages vous invite ensuite à spécifier un niveau d'exercice (ENTRÉE vITESSE) 2 - 4.5 mph
(3,2 à 7,2 km/h) Référez-vous au tableau de test de forme afin de choisir un niveau d'effort approprié à votre âge,
votre sexe et votre niveau d'activité. Entrez le niveau correspondant au moyen des flèches de vITESSE vERS
LE HAUT/BAS ou du PAvÉ NUMÉRIQUE.
Le TEST DE FORME se termine après cinq minutes et le résultat et l'échelle d'évaluation s'affichent.
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iVeaUx d
eFFOrT COnseillés POUr le PrOgramme
Niveau du Test de forme
sur tapis de course
Remarque: Le tapis de course prend une pente de 5% après un échauffement d'une minute.
Lors de la configuration du programme Test de forme, suivez les recommandations de niveaux d'effort indiquées. L'objectif
est de faire augmenter la fréquence cardiaque de l'utilisateur à un niveau compris entre 60% et 85% de son maximum
théorique.
Dans chaque plage conseillée, vous pouvez vous référer aux indications supplémentaires suivantes:
moitié inférieure de la plage
âge plus élevé
poids moins élevé
taille plus petite
* Dans le cas d'un poids excessif, utilisez la moitié inférieure de la plage ;
L'ordinateur n'accepte pas les paramètres suivants:
•
les fréquences cardiaques inférieures à 52 ou supérieures à 200 battements par minute ;
•
les poids inférieurs à 75 livres (34 kg) ou supérieurs à 400 livres (181 kg) ;
•
les âges en dessous de 10 ans et au-dessus de 99 ans ;
•
les entrées de données qui dépassent les capacités humaines.
T
inactif
2-3 mph
3-4 mph
3,2 à 4,8 km/h
4,8 à 6,4 km/h
moitié supérieure de la plage
âge moins élevé
poids plus élevé*
taille plus haute
esT de FOrme
actif
Très actif
3.5-4.5 mph
5,6 à 7,2 km/h
25
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