Life Fitness CST M051-00K79-A001 Manuel D'utilisation page 23

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Zone cible entraînements de formation des gammes spécifiques, ou des zones, pour maintenir une fréquence cardiaque
d'obtenir des résultats maximum d'exercice.
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Ce programme allie la topographie standard de type COlline au concept Heart Rate Zone Training. Le rythme cardiaque
cible par défaut équivaut à 80% du maximum théorique (FCmax) mais il peut être modifié par l'utilisateur pendant la
configuration de l'exercice. Toutes les collines et les vallées correspondent à des pourcentages de la FCmax. Cet
exercice comporte trois collines qui visent trois objectifs de fréquence cardiaque:
• La première colline amène la fréquence cardiaque à 70% de la FCmax,
• la deuxième colline augmente la fréquence cardiaque à 75% de la FCmax,
• et la troisième équivaut à la fréquence cardiaque cible, soit 80% de la FCmax.
La vallée équivaut toujours à 65% de la FCmax.
Après un échauffement standard de trois minutes, l'exercice passe à la première colline et au premier objectif de
fréquence cardiaque. Lorsque l'utilisateur atteint 70% de la FCmax, la colline continue pendant une minute. Une fois cette
minute écoulée, la difficulté diminue pour passer à une vallée. Lorsque la fréquence cardiaque de l'utilisateur chute à 65%
de la FCmax, la vallée continue pendant une minute pour enchaîner avec la colline suivante à la fréquence
cardiaque cible. Après le passage de la troisième paire de colline/vallée, le programme repasse à la première colline et
recommence ce cycle en fonction de la durée prévue pour l'exercice. Une fois la durée écoulée, l'exercice passe en
phase de récupération. Si la fréquence cardiaque dépasse le maximum théorique pendant plus de 45 secondes, l'appareil
passe automatiquement en mode pause. Si l'utilisateur n'atteint pas un objectif de fréquence cardiaque après cinq
minutes, le CENTRE DES MESSAGES l'invite à augmenter ou à réduire la vitesse, selon que l'exercice est en phase
colline ou en phase vallée. Il ne passe pas à l'objectif de fréquence cardiaque suivant tant que l'utilisateur n'a pas atteint
l'objectif actuel.
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