Table des Matières
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5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 19.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 19.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERTE DE POIDS DE HUIT SEMAINES
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 18.
2. Sélectionnez la semaine voulue du programme.
Pour sélec-
tionner la
semaine
voulue du
programme,
pressez à
répétition la
touche Select Week (sélectionner une semaine)
jusqu'à ce que s'affiche à l'écran supérieur gauche
le numéro de la semaine voulue.
3. Sélectionnez le jour voulu du programme.
Chaque
semaine du
programme
comporte
trois jours
d'entraîne-
ment. Pour
Numéro de Semaine
Numéro de Jour
sélectionner le jour voulu du programme, pressez
à répétition la touche Select Day (sélectionner un
jour) jusqu'à ce que s'affiche à l'écran supérieur
droit le numéro du jour voulu.
4. Entrez votre poids.
Pour permettre à la console de calculer plus exac-
tement le nombre de calories que vous brûlerez,
pressez les touches d'augmentation et de diminu-
tion Enter Weight (entrer le poids) pour entrer votre
poids. La console réglera le degré d'intensité de
l'entraînement selon le poids entré.
5. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Start (démarrer) près des
touches d'augmentation et de diminution Enter
Weight pour confirmer votre sélection. Pressez
ensuite la touche Start près des touches d'aug-
mentation et de diminution Incline (inclinaison) pour
commencer l'entraînement.
L'entraînement se déroulera comme un entraîne-
ment intégré (voir l'étape 3 à la page 20).
6. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19. Le coin inférieur gauche
de l'écran affichera le temps restant au lieu du
temps écoulé.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 19.
8. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 19.
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