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Synchronisation des activités et des mesures de
performance
Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de
performance à partir d'autres appareils Garmin vers votre
appareil fēnix via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à
votre appareil de refléter plus précisément votre statut
d'entraînement et votre condition physique. Par exemple, vous
pouvez enregistrer une activité de cyclisme avec un appareil
Edge, puis afficher les détails de l'activité et la charge
d'entraînement globale sur votre appareil fēnix.
1
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2
Sélectionnez Métriques physiologiques > TrueUp.
Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre
smartphone, les activités récentes et les mesures de
performance issues de vos autres appareils Garmin s'affichent
sur votre appareil fēnix.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. Pour que l'appareil fēnix puisse
estimer votre VO2 max., vous devez porter un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-
fréquencemètre textile compatible. L'appareil propose des
estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le
vélo. Pour obtenir une estimation précise de votre VO2 max.,
vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler
avec un capteur de puissance compatible à vitesse modérée
pendant plusieurs minutes.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge
colorée. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir
d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris
votre âge physique. Votre âge physique vous permet de
comparer votre condition physique avec celle d'autres
personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous
vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de
baisser avec le temps.
Violet
Bleu
Vert
Orange
Rouge
Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les
analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de
The Cooper Institute
®
. Pour en savoir plus, consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2 max., page
le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la
course à pied
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ou pectoral compatible. Si vous utilisez une ceinture
cardio-fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler
avec votre appareil
(Couplage de vos capteurs sans fil,
page
48).
20
Supérieur
Excellent
Bon
Bien
Mauvais
57) et rendez-vous sur
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur
(Définition de votre profil utilisateur, page
configurez votre fréquence cardiaque maximale
zones de fréquence cardiaque, page
estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite
en effet quelques courses pour connaître vos performances de
coureur.
1
Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2
Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
3
Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de
performances.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner
informations supplémentaires.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo
Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur
de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-
fréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit
être couplé à votre appareil fēnix
sans fil, page
48). Si vous utilisez une ceinture cardio-
fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler avec
votre appareil.
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur
(Définition de votre profil utilisateur, page
configurez votre fréquence cardiaque maximale
zones de fréquence cardiaque, page
estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite
en effet quelques parcours pour connaître vos performances de
cycliste.
1
Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et
de manière constante.
2
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3
Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de
performance.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur
informations supplémentaires.
Affichage de vos prévisions de temps de course
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur
(Définition de votre profil utilisateur, page
configurez votre fréquence cardiaque maximale
zones de fréquence cardiaque, page
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max.
propos des estimations de la VO2 max, page
historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible.
L'appareil analyse vos données d'entraînement sur plusieurs
semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.
ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous
pouvez activer la fonction TrueUp
physiologiques, qui permet à votre appareil de synchroniser des
activités, un historique et des données à partir d'autres appareils
(Synchronisation des activités et des mesures de performance,
page
20).
1
Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget Performance.
2
Appuyez sur
pour faire défiler les mesures de
performance.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour
plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses
pour connaître vos performances de coureur.
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité
physique sur votre condition aérobie et votre condition
anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de
25) et
(Définition de
26). au début, les
pour afficher les
(Couplage de vos capteurs
25) et
(Définition de
26). au début, les
pour afficher des
25) et
(Définition de
26).
(A
20) et sur votre
pour les données
™
Fonctions de fréquence cardiaque
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