Table des Matières
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Le programme « FORCE »
Résistance : Ce programme comprend une progression graduelle de vitesse jusqu'à 100 % de l'effort
maximum qui est soutenu pendant 25 % de la séance d'exercices. Ceci aide à développer la force et
l'endurance musculaire pour les parties inférieures du corps et les fessiers. Une courte période de
refroidissement suit.
Inclinaison : Une montée rapide est suivie d'une inclinaison modérée et soutenue qui dure pendant presque toute
la séance d'exercices.
VITESSE
Le programme « INTERVALLE »
Résistance : Ce programme vous fait passer à travers des niveaux d'intensité élevés suivis par des
périodes de récupération de faible intensité. Ce programme utilise et développe les fibres musculaires «
contractions rapides » qui sont utilisées pour effectuer des tâches intenses et courtes. Ceci épuise votre
niveau d'oxygène et fait monter votre fréquence cardiaque, suivi par des périodes de récupération qui
font baisser la fréquence cardiaque pour vous réapprovisionner en oxygène. Votre système
cardiovasculaire se programme alors pour utiliser l'oxygène plus efficacement.
Inclinaison : Ce programme comprend des montées semblables au profil de vitesse, mais dans différents segments
(colonnes); ceci signifie que toutes les extrémités inférieures des muscles devront aussi fournir un effort
considérable tout au long de la séance d'exercices. L'inclinaison alterne entre 25 et 65 % de l'inclinaison maximale.
VITESSE
Le programme « CALORIES »
Résistance : Ce programme offre une progression rapide jusqu'au niveau de vitesse maximum (niveau
par défaut ou entré par l'utilisateur ou l'utilisatrice) qui est soutenue pendant 2/3 de la séance
d'exercices. Ce programme vous pousse à maintenir votre rendement énergétique pendant une période
de temps prolongée.
Inclinaison : L'inclinaison de la planche est une progression rapide et soutenue jusqu'à la valeur maximale (valeur
par défaut ou entrée par l'utilisateur ou l'utilisatrice) qui est soutenue pendant 90 % de la séance d'exercices.
VITESSE
Le programme « FUSION » (Les diagrammes à barres de la vitesse et de l'inclinaison
sont semblables à ceux du programme « INTERVALLE »)
Résistance : Ce programme vous guide à travers les niveaux d'intensité élevés de cardio et de force
suivis par des périodes de récupération de faible intensité. Ce programme utilise et développe les fibres
musculaires « contractions rapides » qui sont utilisées pour effectuer des tâches intenses et courtes.
Ceci épuise votre niveau d'oxygène et fait monter votre fréquence cardiaque, suivi par des périodes de
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INCLINAISON
INCLINAISON
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