BH FITNESS Columbia G-6490 K Instructions De Montage Et Utilisation page 37

Se desidera spostare il tapis roulant, in primo luogo dovrà
inclinarlo. Collochi le mani sui corrimano ( G ed H ) ed
inclini il tapis roulant, fi gura 8, fi no ad appoggiare le
ruote di spostamento (P) sul pavimento.
Per evitare qualsiasi rischio, NON muova il nastro su
superfi ci che non siano lisce.
MANUTENZIONE
Per realizzare un' ottima manutenzione del suo tapis
roulant e per fare in modo che la frizione fra il nastro
e la tavola sia minima, lubrifi chi la parte interna, fi gura
9 (lo stile di corsa è sempre diverso, lubrifi chi con più
attenzione la zona dove lei appoggia i piedi nel realizzare
l' allenamento) con il barattolo di lubrifi cante ( i ) È con-
sigliabile lubrifi care la base del nastro ogni 3-12 mesi, a
seconda della frequenza con cui viene usata.
Dopo aver lubrifi cato, se il nastro scivola verifi chi la sua
tensione. Per tesare il nastro prenda la chiave allen da
6 mm. (f) e con l' apparecchio a 4 Km/h giri le viti (R ed
L) di un giro in senso orario.
Velocità d' uso
1~6 km
6~12 km
12~16 km
AGGIUSTAGGIO DEL NASTRO
Un assestamento non adeguato del tapis roulant sul
pavimento nei quattro punti d' appoggio potrebbe
causare uno spostamento laterale del nastro (X). Un
preciso controllo di qualità regola e verifi ca il nastro di
slittamento. Ciò nonostante, a causa delle diversità nel
peso ed ai diversi stili di corsa, potrebbe subire sposta-
menti laterali.
Se il nastro si inclina verso destra o verso sinistra, fermi
l' apparecchio.
SPOSTAMENTO DEL NASTRO VERSO DESTRA
Questo processo è molto importate, segua con atten-
zione quanto indicato a continuazione. Per aggiustare il
nastro metta il tapis roulant ad una velocità di 4 Km/ora.
Nel caso in cui il nastro si sia spostato verso destra, giri
la vite (R) del lato destro dell' apparecchio 1/4 di giro in
senso orario. Osservi la posizione del nastro, se passato
un minuto il nastro non si è centrato completamente,
ripeta l' operazione. Se osserva uno spostamento ecce-
ssivo del nastro verso sinistra, giri leggermente la vite
destra in senso antiorario. Figura 10.
Una volta aggiustato il nastro, potrà cominciare di nuovo
l' allenamento.
COLUMBIA G6490 K 0180125
Tempo consigliato di lubri-
fi cazione
Un anno
6 mesi
3 mesi
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SPOSTAMENTO DEL NASTRO VERSO SINISTRA
Nel caso in cui il nastro si sia spostato verso sinistra,
giri la vite (L) del lato sinistro del suo apparecchio
1/4 di giro in senso orario. Osservi la posizione del
nastro, se passato un minuto il nastro non si è cen-
trato completamente, ripeta l' operazione. Se osserva
uno spostamento eccessivo del nastro verso destra,
proceda e giri leggermente la vite sinistra in senso
antiorario. Figura 10.
Importante: Una tensione eccessiva del nastro potrebbe
causare una perdita di velocità del tapis roulant e perfi -
no potrebbe creare deformazioni nel nastro. Per questo
motivo, tenga presente che produce lo stesso effetto
sulla posizione del nastro un giro in senso orario della
vite destra (R) che un giro in senso antiorario della vite
sinistra (L). Quindi nel caso di spostamenti eccessivi,
potrebbe procedere alternativamente con una vite o l'
altra per evitare di tesare troppo il nastro.
ISTRUZIONI D' USO
CONDIZIONE FISICA
Essere in una buona forma fisica significa vivere
pienamente. Nella società moderna si soffre una gran
tensione. Il tipo di vita delle grandi città è principalmente
sedentario. La nostra dieta è diventata troppo ricca in
calorie e grassi. I medici sono unanimi nel consigliare
un allenamento fi sico regolare per controllare meglio
il nostro peso, migliorare il nostro peso, migliorare la
nostra forma fi sica e rilassarci.
VANTAGGI DELL' ALLENAMENTO FISICO
Un allenamento regolare al di sotto di un certo livello
e con una durata di 15/20 minuti, si trasforma in
aerobico. L' allenamento aerobico fornisce princi-
palmente ossigeno. Normalmente si tratta di un
allenamento continuo senza pause. In effetti, inoltre
allo zucchero e grassi, il corpo ha bisogno di ossigeno.
Un allenamento regolare migliora la facoltà del corpo
di fornire ossigeno a tutti i suoi muscoli, allo stesso
tempo migliora la funzione polmonare, la capacità
di pompeggio del cuore e facilita la circolazione del
sangue. Riassumendo, l' energia prodotta da un
allenamento regolare brucia chilocalorie (conosciute
come calorie).
ALLENAMENTO E CONTROLLO DEL PESO
La nostra alimentazione si trasforma, fra altri elementi,
in energia (calorie) per il nostro organismo. Se consu-
miamo più calorie di quelle che bruciamo, il risultato
sarà un aumento di peso ed al contrario, se si bruciano
più calorie di quelle consumate, si perde peso. In riposo
il nostro corpo brucia intorno a 70 calorie/ora per man-
tenere attive le funzioni vitali. Questa tabella mostra i
consumi energetici aprossimativi per una persona media
in diverse attività.
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