Table des Matières
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Flexion latérale avec câbles
1.
Amenez le câble en position basse. Debout
à côté de la station de musculation, les pieds
écartés à la largeur des épaules, saisissez la
poignée à hauteur de la cuisse avec la paume
de la main dirigée vers l'intérieur.
2.
Tendez légèrement les muscles du torse et
gardez les épaules baissées. Le bras agit comme
un prolongement du câble.
3.
Inclinez le buste sur le côté
sans bouger les hanches. Le
buste reste stable.
Flexion de jambes
1.
Debout, le torse tourné vers la station de
musculation, à côté du rembourrage inférieur,
tenez-vous droit.
2.
La jambe tournée vers la station de musculation
se trouve devant le rembourrage inférieur. Tendez
légèrement les muscles du torse
et pliez légèrement la jambe sur
le sol.
3.
Avec
le
talon,
rembourrage
inférieur
l'arrière et pliez la jambe.
Extension de jambes
1.
Asseyez-vous
sur
musculation de sorte que le dos repose
complètement contre le dossier.
2.
Amenez les deux pieds sous les
rembourrages inférieurs et tendez la
pointe des pieds.
3.
Tendez les jambes
vers
l'avant
poussant
rembourrage vers le
haut. Ne tendez pas
complètement
jambes.
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poussez
le
vers
la
station
de
en
le
les
WS7
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