Table des Matières
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GUIDE D'EXERCICES
Flexion des biceps avec câbles
1.
Amenez les câbles dans leur position la
plus basse et asseyez-vous sur la station de
musculation. Le dos repose contre le dossier.
2.
Saisissez les poignées des câbles de traction.
Les coudes restent collés au corps, les
poignets restent droits.
3.
Pliez les bras au maximum
et levez les poignées. Les
épaules restent baissées et
les coudes collés au corps.
Extension des triceps avec câbles
1.
Debout devant la station de musculation, les pieds
écartés à la largeur des hanches, saisissez la barre
supérieure par le haut et amenez-la au niveau du torse.
2.
Tendez légèrement les muscles du torse et gardez le
buste bien droit. Les coudes restent collés au corps, les
poignets restent droits.
3.
Tendez les bras et amenez la barre à hauteur des cuisses.
Les épaules restent baissées et les
coudes collés au corps.
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WS7
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