Table des Matières
Publicité
Étirement des muscles intérieurs des cuisses
En position assise,collez ensemble la plante
des pieds. Essayez de ramener les pieds
le plus près possible de l'aine.Délicatement,
poussez les genoux vers le sol avec les coudes.
Maintenez cetteposition pendant
15 secondes.
Étirement des tendons dujarret
En position assise, tendez la jambedroite. Appuyez
la plante du pied gauche contre l'intérieur de la
cuisse
droite.Étirez le
tronc aussi loin possible vers
l'avant.Maintenez cette positionpendant
15 secondes. Détendez-vous etr épétez
le mouvement avec la jambegauche tendue.
Service à la clientèle : 1 888 707-1880
Flexion avant
Penchez lentement le tronc vers l'avant en
gardant le dos et les épaules
Essayez de toucher les orteils. Maintenez cette
position
pendant 15 secondes.
Étirement des mollets / tendons d'Achille
En appui contre un mur, placez la jambe gauche
en avant de la jambedroite. Gardez la jambe droite
tendue et
le pied gauche à plat sur la sol.
Ensuite,pliez la jambe gauche. Inclinez le tronc
vers l'avant en déplaçant les hanches
mur. Gardez cette position pendant 15 secondes
et répétez de l'autre côté.
.
17
Maurice Pincoffs Canada Inc. ©2010
détendus.
vers
le
Publicité
Table des Matières
