active MED TEN 603 Mode D'emploi page 52

Klebeelektroden
Waden-
muskula-
tur
Hintere
Ober-
schenkel-
muskula-
tur
Muskeln
zum Her-
anziehen
der Beine
52
Sitzende Po-
sition, so dass
Rücken und
Füße abge-
stützt sind. Am
einfachsten
ist, Sie setzen
sich in einen
Türrahmen.
Flach auf den
Bauch legen,
die Knöchel
sind fixiert,
ohne dass es
sich unange-
nehm anfühlt.
Sitzende
Position,
platzieren Sie
einen harten
Gegenstand
zwischen den
Knien (ohne
dass es unan-
genehm ist).
Kraftvoll die Wa-
denmuskulatur
anspannen,
indem Sie die
Fußspitzen kräf-
tig gegen einen
Widerstand
pressen.
Kraftvoll die hin-
tere Oberschen-
kelmuskulatur
anspannen,
indem Sie versu-
chen, die Knie zu
beugen.
Kraftvoll die
Muskeln zum
Heranziehen
der Beine an-
spannen, indem
Sie versuchen,
die Knie kräftig
zueinander zu
pressen.