active MED TEN 603 Mode D'emploi page 188

Elettrodi adesivi
Musco-
li del
polpaccio
Muscoli
posterio-
re della
coscia
Muscoli
per avvi-
cinare le
gambe
Muscoli
lombari
questa modalità richiede una mu-
scolatura particolarmente forte.
Posizionare gli elettrodi a livello
dei muscoli della schiena come
raffigurato.
188
Posizione se-
duta in modo
che la schiena
e i piedi siano
sostenuti. La
cosa più sem-
plice è sedersi
nel telaio della
porta.
Stendersi a
pancia in giù,
bloccare le
caviglie senza
che la posi-
zione risulti
sgradevole.
Posizione
seduta, po-
sizionare un
oggetto duro
tra le ginocchia
(senza che sia
scomodo).
Posizione sedu-
ta, notare bene:
a causa delle
peculiarità ana-
tomiche dei
muscoli lombari,
l'allenamento in
Contrarre con
forza i muscoli
del polpaccio
premendo con la
punta dei piedi
contro un ogget-
to che oppone
resistenza.
Tendere con
forza i muscoli
posteriori della
coscia tentando
di piegare le
ginocchia.
Tendere con
forza i muscoli
per avvicinare le
gambe tentando
di premere le
ginocchia l'uno
con l'altro.
Contrarre con
forza i muscoli
lombari, tentan-
do di sedersi nel
modo più dritto
possibile.