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COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES DE
RYTHME CARDIAQUE
ATTENTION :
problèmes cardiaques ou si vous êtes âgé(e)s
de plus de 60 ans et n'avez pas fait de sport
depuis quelques temps, n'utilisez pas les pro-
grammes de rythme cardiaque. Si vous prenez
régulièrement des médicaments, consultez
votre médecin pour savoir si ces derniers ne
vont pas affecter votre rythme cardiaque lors
de votre entraînement.
Mettez le moniteur cardiaque du torse.
1
Pour utiliser un programme d'entraînement
cardiaque, vous devez porter le capteur de
rythmes cardiaques de poitrine (voir en page
8).
Insérez la clé complètement dans la console.
2
Voir COMMENT ALLUMER LE TAPIS ROULANT
à la page 11.
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le dé-
3
sirez
Pour sélectionner un programme d'entraînement
cardiaque, appuyez plusieurs fois sur le bouton
Heart Rate Control Programs jusqu'à ce que
« H17 » ou « H18 » s'affiche sur l'écran de droite.
Remarque : les diagrammes de la partie supé-
rieure de la console affichent les modifications du
rythme cardiaque cible pendant les programmes.
Pendant le programme 85% Max, votre rythme
cardiaque atteindra environ 85 % de votre rythme
cardiaque maximum estimé. Pendant le pro-
gramme Self Select, votre rythme cardiaque reste
proche d'un niveau que vous avez sélectionné.
Remarque : votre rythme cardiaque maximum cal-
culé est dé terminé en soustrayant votre âge de
220. Par exemple, si vous avez 30 ans, votre
rythme cardiaque maximum calculé est de 190
battements à la minute (220 – 30 = 190)
si vous avez des
17
Entrez votre âge.
4
Lorsqu'un programme d'entraînement cardiaque
est sélectionné, le mot « AgE » s'affiche sur
l'écran de gauche et le paramètre actuel d'âge se
met à clignoter. Si vous avez déjà enregistré votre
âge, appuyez simplement sur la touche Entrer
[ENTER]. Si vous n'avez pas enregistré votre âge,
appuyez sur les touches + et – à coté de la touche
Entrer pour enregistrer votre âge. Appuyez en-
suite sur la touche Entrer.
Enregistrez une vitesse maximum paramètre.
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Après avoir saisi votre âge, les lettres « SPd » s'affi-
chent sur l'écran de gauche et le paramètre de vi-
tesse maximum du programme se met à clignoter.
Si vous le désirez, appuyez sur les touches + et – à
coté de la touche Entrer pour ajuster la vitesse
maximum enregistrée. Quand la vitesse maximum
désirée est affichée, appuyez sur la touche Entrer.
Si le programme 85% Max est sélectionné,
passez à l'étape 7. Si le programme Self Select
est sélectionné, passez à l'étape 6.
Enregistrez un rythme cardiaque de but.
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Les lettres « PLS » s'affichent sur l'écran de
gauche et le paramètre de rythme cardiaque cible
du programme se met à clignoter. Si vous le dési-
rez, appuyez sur les touches + et – à coté de la
touche Entrer pour ajuster le rythme cardiaque de
but enregistré. Quand le rythme cardiaque désiré
est affiché, appuyez sur la touche Entrer.
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