Table des Matières
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Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de vos
mouvements.
Fréquence des entraînements
avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si vous
ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous
évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées
par l'ordinateur de l'appareil à des fins de référence uniquement.
• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements à l'avance et essayez de respecter l'horaire.
Réglage du siège
Un siège bien positionné favorise l'efficacité de l'exercice et le confort et réduit les risques de
blessure.
1.
Placez une pédale en position avant et le centre de la pointe du pied au centre de la pédale.
Votre jambe doit être légèrement fléchie.
2.
Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n'arrive pas à toucher la pédale, abaissez le
siège. Si votre jambe est trop fléchie, remontez le siège.
Descendez du vélo avant de régler le siège.
3.
Desserrez et tirez sur le bouton de réglage situé sur la tige du siège. Ajustez le siège à la
hauteur désirée. Relâchez le bouton de réglage pour engager la tige de verrouillage. Assurez-
vous que la tige est entièrement enclenchée et resserrez complètement le bouton.
4.
Pour rapprocher ou éloigner le siège de la console, desserrez le bouton d'ajustement du
siège. Glissez le siège dans la position souhaitée et resserrez complètement le bouton.
Ne relevez pas la position de la tige du siège au-delà de la marque MAX sur le tube.
Position du pied/réglage de la courroie de la pédale
Des pédales comportant des courroies permettent une dépose du pied sécuritaire sur le vélo
d'exercice.
1.
Faites tournez les pédales jusqu'à ce que vous en atteignez une.
2.
Placez la pointe de chaque pied sur les pédales.
3.
Serrez la courroies sur le soulier.
4.
Répétez la même procédure pour l'autre pied.
Assurez-vous que les orteils et les genoux pointent directement vers l'avant pour une efficacité
maximale du mouvement en pédalant. Les courroies des pédales peuvent être laissées en place
pour vos séances d'entraînement subséquentes.
Ajustement de la console
Pour ajuster l'inclinaison de la console :
1.
desserrez le bouton d'ajustement de la console derrière la console;
2.
inclinez avec soin la console à l'une des positions disponibles;
3.
resserrez complètement le bouton.
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