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Beachten
Sie
Drehung der rechten Schraube (R) im
Uhrzeigersinn auf die Bandposition die
gleiche Wirkung hat wie eine Drehung
der linken Schraube (L) gegen den
Uhrzeigersinn.
Verschiebungen des Bandes können
Sie daher alternativ die eine oder
andere Schraube betätigen, um ein
übermäßiges Spannen der Bahn zu
vermeiden.
BENUTZUNGSHINWEISE.-
PHYSISCHE KONDITION.
In guter Form zu sein, bedeutet voll
das Leben zu genießen.
In der modernen Gesellschaft ist man
großer Anspannung ausgesetzt. Der
Lebensstil in den Großstädten bringt es
mit sich, dass man viel sitzt. Unsere
Ernährung ist zu reich an Kalorien und
Fettern. Die Ärzte stimmen darin
überein, das regelmäßiger Sport zur
Kontrolle und Verbesserung unseres
Gewichtes,
für
Kondition und zu unserer Entspannung
notwendig ist.
VORTEILE DES TRAININGS.-
Regelmäßige
unterhalb eines gewissen Niveaus und
im Rahmen von 15/20 Minuten hat
aerobischen Charakter. Ein aerobisches
Training ist das Training, dass im
Wesentlichen
Normalerweise handelt es sich um eine
kontinuierliche Übung ohne Pausen.
Neben Zucker und Fett benötigt der
Körper auch Sauerstoff. Regelmäßiges
körperliches Training verbessert die
Fähigkeit des Körpers, all seine Muskeln
mit Sauerstoff zu versorgen und erhöhlt
gleichzeitig
die
Herzkapazität
Blutkreislauf. Kurz, die bei körperlicher
Betätigung entwickelte Energie verbrennt
daher,
dass
Bei
übermäßigen
unsere
physische
sportliche
Betätigung
Sauerstoff
benutzt.
Lungenfunktion,
und
verbessert
eine
Kilokalorien (bekannt als Kalorien).
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere Ernährung wird in andere
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen,
Körpergewicht
verbrennen
konsumieren,
Körpergewicht.
verbrennt unser Körper rund 70 Kalorien
pro Stunde, um die Lebensfunktionen
aufrecht zu erhalten.
Bevor
Übungsprogramm beginnen, sollten Sie
berücksichtigen, dass diese je nach
Alter
schwanken und dass es ratsam ist,
seinen Arzt zu konsultieren, da mit
dessen Vorschlägen und spezifischen
Empfehlungen
erzielt werden können. Unabhängig
davon, ob Ihr Ziel die Verbesserung
Ihrer Kondition, Gewichtskontrolle oder
Rehabilitation ist, beachten Sie bitte,
dass ein Training immer progressiv,
geplant, abwechslungsreich und ohne
Übertreibungen
sollte. Wir empfehlen ein Training an 3
bis 5 Tagen pro Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen, sollten
Sie sie sich unbedingt 2-3 Minuten bei
geringer Geschwindigkeit warm laufen.
Dadurch
geschützt
Atmungssystem
vorbereitet.
Der nächste Schritt ist ein Training von
15-20
die
Geschwindigkeit, der Ihren Pulsschlag
den
auf
65-75%
Personen auf 75-85% bringt.
36
erhöht
bzw.
wir
mehr
verlieren
Im
Sie
mit
und
physischer
bessere
ausgeführt
werden
Ihre
und
Ihr
wird
Minuten
bzw.
bei
sich
unser
umgekehrt,
als
wir
wir
an
Ruhezustand
irgendeinem
Kondition
Ergebnisse
werden
Muskeln
Herz-
und
entsprechend
bei
einer
trainierten
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