Livlab DODOW2 Manuel D'utilisation page 20

Dois-je essayer d'arrêter de penser ?
Non, quoiqu'il arrive vous n'y arriverez pas. De plus, ce ne sont pas vraiment
les pensées qui vous empêchent de dormir mais la réaction à ces pensées. Par
ailleurs, essayer d'arrêter de penser est aussi une réaction à vos pensées ! Cela
veut dire qu'elles vous gênent et que vous voulez les arrêter.
Et comme cette tentative est vouée à l'échec, cela ne peut que vous énerver ...
et vous empêcher de dormir ! Avec Dodow, au bout de 8 minutes vous serez
beaucoup moins réactif à vos pensées, elles ne seront plus un obstacle au
sommeil.
Au bout de quelques minutes je me sens fatigué, puis-je fermer les
yeux et changer de position ?
Essayez de faire l'exercice le plus longtemps possible, la fatigue n'est pas
synonyme d'endormissement. Et plus vous lutterez pour rester éveillé, plus vous
vous endormirez vite par la suite : c'est le phénomène d'intention paradoxale.
Dodow va-t-il gêner une personne qui se trouve dans ma chambre ?
Si la personne a les yeux fermés, elle ne verra rien et si elle fait l'exercice avec
vous, elle s'endormira très rapidement.
17