Sommaire des Matières pour Livlab DODOW2
- Page 1 DODOW SOINS SANTE DODOW2 MANUEL D'UTILISATION PROLINE REFRIGERATEUR BRF40 Besoin d'aide ? Rendez-vous sur votre communauté https://sav.darty.com...
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Page 2: Dodow Réveille Le Sommeil
Dodow réveille le sommeil Lire ce manuel vous prendra moins de 5 minutes et augmentera significativement vos chances de vous endormir ! ®... -
Page 4: Table Des Matières
Sommaire Mise en route Utilisation Mécanisme biologique Exercices supplémentaires Vos questions Garantie / Avertissement Contact... -
Page 5: Mise En Route
Mise en route Les différents modes Activer le mode 8 minutes Touchez la surface tactile une seule fois. Activer le mode 20 minutes Touchez deux fois la surface tactile. - Page 6 Pour activer le mode 20 minutes pendant le mode 8 minutes Si vous souhaitez lancer le mode 20 minutes sans recommencer le programme à zéro, touchez deux fois la surface tactile. Cycle Cycle 8 min 20 min Éteindre le produit Le produit s’éteint tout seul au bout d’une session (8 minutes ou 20 minutes selon le choix).
- Page 7 Changer les piles Lorsque les piles seront usées, Dodow clignotera. Vous pourrez alors les remplacer par 3 piles LR03 ou AAA. Afin que la surface tactile soit bien calibrée, il est préférable de ne pas la toucher lorsque l’on met les piles et d’attendre (2 secondes) le second signal lumineux avant d’allumer Dodow.
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Page 8: Utilisation
Utilisation Placez Dodow Touchez la surface tactile une à portée de main. fois pour le mode 8 minutes et deux fois pour le mode 20 minutes. - Page 9 Dodow projette un halo de lumière bleue sur votre plafond. Ouvrez les yeux et regardez le halo lumineux.
- Page 10 Synchronisez sans forcer votre respiration avec la lumière.
- Page 11 Optionnel mais fortement conseillé ! Concentrez légèrement votre attention sur la zone du bas du ventre (située sous le nombril) : essayez de ressentir les sensations de cette partie du corps. Respirez avec le bas du ventre (respiration abdominale). La méthode c’est… qu’il n’y en a pas : restez passif, il n’y a pas besoin de forcer pour s’endormir, vous savez le faire tout seul : avec Dodow vous ne faites qu’accélérer le processus.
- Page 12 Vous pouvez vous endormir pendant l’exercice ou un peu après, Dodow s’éteindra tout seul.
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Page 13: Mécanisme Physiologique
Mécanisme physiologique Mieux comprendre le fonctionnement d’un produit permet d’améliorer son efficacité. Prenez 30 secondes et lisez ce qui suit ou allez voir notre vidéo sur www.mydodow.com/video. Un dérèglement du système nerveux autonome est à l’origine de la très grande majorité des difficultés d’endormissement. Lorsqu’il est déréglé... - Page 14 Avec Dodow vous allez rétablir l’équilibre du système nerveux autonome en stimulant le baroréflexe : un mécanisme physiologique qui peut être stimulé par une respiration lente et régulière (6 respirations par minute étant le rythme optimal). Au bout de 8 minutes vous serez en État de repos : votre métabolisme sera ralenti, la sécrétion de neurotransmetteurs aura été...
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Page 15: Exercices Supplémentaires
Exercices supplémentaires Concentration sur le bas du ventre Exercice En même temps que vous synchronisez votre respiration avec le rythme de Dodow, concentrez légèrement votre attention sur la zone du bas du ventre (située sous le nombril) : essayez de ressentir les sensations de cette partie du corps. Répartition de votre concentration 25% sur les sensations dans le bas du ventre (pas besoin de forcer) •... - Page 16 Saturation mentale Pour ceux qui pensent trop. L’objectif est d’occuper au maximum votre cerveau avec une activité répétitive qui ne stimulera pas le centre d’éveil (celui qui vous empêche de vous endormir !). Exercice En même temps que vous synchronisez votre respiration avec le rythme de Dodow, prononcez le plus clairement et le plus distinctement possible (dans votre tête) : (1) Si vous y arrivez :...
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Page 17: Concentration Sur La Lumière
Commentaire L’exercice peut être difficile à réaliser la première fois, n’hésitez pas à le faire pendant plusieurs séances de Dodow. Plus vous prononcerez clairement dans votre tête, plus vous remettrez de l’ordre dans votre flux de pensées et plus vous vous endormirez vite. Concentration sur la lumière Uniquement pour ceux qui après 4 essais ont toujours du mal à... - Page 18 Exercice Ne cherchez pas à synchroniser votre respiration avec le rythme de Dodow. Gardez les yeux ouverts et essayez de distinguer sans forcer chaque moment de variation d’intensité. Environ 70% de votre attention doit se porter sur la variation d’intensité lumineuse.
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Page 19: Vos Questions
Vos questions Dois-je inspirer quand le halo s’étend ou quand il se rétracte ? Vous devez inspirer quand le halo de lumière s’étend. Vous remarquerez que l’expiration est volontairement plus longue. En effet, lorsque l’on respire lentement et que l’expiration est plus longue que l’inspiration, on rejette plus de CO2. - Page 20 Dois-je essayer d’arrêter de penser ? Non, quoiqu’il arrive vous n’y arriverez pas. De plus, ce ne sont pas vraiment les pensées qui vous empêchent de dormir mais la réaction à ces pensées. Par ailleurs, essayer d’arrêter de penser est aussi une réaction à vos pensées ! Cela veut dire qu’elles vous gênent et que vous voulez les arrêter.
- Page 21 J’ai essayé une fois et ça n’a pas marché, est-ce normal ? Les tests ont montré que la première fois est rarement la meilleure. Il faut se laisser une nuit ou deux pour s’habituer à Dodow. J’ai l’habitude de m’endormir sur le coté ou sur le ventre pourquoi me mettre sur le dos ? Rester allongé...
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Page 22: Garantie / Avertissement
2 ans. Tout retour du produit au titre de la garantie précitée doit faire l’objet d’un accord préalable de Livlab. À cette fin, le client prendra contact avec le service après-vente de Livlab (service.client@mydodow.com). Livlab s’engage alors à... -
Page 23: Contact
Contact « Une idée, une suggestion ou juste l’envie de dire bonjour ? Écrivez-nous, on vous répondra toujours ! » service.clients@mydodow.com Si Dodow a sauvé vos nuits, prenez 2 minutes pour partager votre expérience et nous aider à améliorer Dodow en vous connectant à l’adresse suivante : www.mydodow.com/feedback... - Page 25 LIVLAB SARL 4 avenue du Président Wilson 75OO8 PARIS - FRANCE Made in France - design by Livlab...