Table des Matières
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Exercices supplémentaires
Exercice
En même temps que vous synchronisez votre respiration avec le rythme de
Dodow, concentrez légèrement votre attention sur la zone du bas du ventre (située
sous le nombril) : essayez de ressentir les sensations de cette partie du corps.
Répartition de votre concentration
25% sur les sensations dans le bas du ventre (pas besoin de forcer)
•
50% sur l'exercice (respiration et lumière)
•
25% sur le reste de vos sensations que vous ne contrôlez pas
•
Pourquoi ?
Lorsque vous portez votre attention de manière continue sur la zone du bas
ventre, l'irrigation sanguine de cette zone augmente (il y a plus de sang qui
circule dans cette partie du corps). Mécaniquement, l'irrigation du cerveau
diminue, ce qui entraîne un ralentissement de l'activité cérébrale. Vous vous
sentirez alors moins agité et plus calme.
Concentration sur le bas du ventre
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