Manuel Garmin LILY

Introduction

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et sa sécurité fourni dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier un programme d'exercice.

Configuration de l'appareil
Avant d'utiliser votre appareil, vous devez le brancher à une source d'alimentation pour l'allumer.
Pour utiliser l'appareil Lily, vous devez le configurer à l'aide d'un smartphone ou d'un ordinateur. Lorsque vous utilisez un smartphone, l'appareil doit être couplé directement via l'application Garmin Connect^™, et non à partir des paramètres Bluetooth^® de votre smartphone.

1. Depuis l'App Store de votre smartphone, installez l'application Garmin Connect.
2. Pincez le clip de chargement .
   
3. Alignez le clip avec les contacts situés à l'arrière de l'appareil
4. Branchez le câble USB à une source d'alimentation pour allumer l'appareil Hello! (Bonjour !) s'affiche lorsque l'appareil s'allume.
   
5. Sélectionnez une option pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect :

• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, depuis le ou menu, sélectionnez Appareils Garmin > Add Device (Ajouter un appareil), et suivez les instructions à l'écran.
  Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre appareil se synchronise automatiquement avec votre smartphone.

Allumer et éteindre l'appareil
L'appareil Lily s'active automatiquement lorsque vous interagissez avec lui.

1. Pour allumer l'écran, sélectionnez une option :
   • Faites pivoter et levez votre poignet vers votre corps.
   • Appuyez deux fois sur l'écran tactile .
     
2. Pour éteindre l'écran, faites pivoter votre poignet en l'éloignant de votre corps. REMARQUE : L'écran s'éteint lorsqu'il n'est pas utilisé. Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est toujours actif et enregistre des données.

Affichage des widgets et des menus

• Depuis l'écran d'accueil, appuyez sur pour afficher le menu principal.
  
• Depuis l'écran d'accueil, balayez vers le bas pour afficher le menu des commandes.
  
• Depuis l'écran d'accueil, balayez vers la gauche ou la droite pour afficher les widgets.
  

Options du menu
Vous pouvez appuyer sur pour afficher le menu.
ASTUCE : Balayez l'écran pour faire défiler les options du menu.

	Affiche les options d'activité chronométrée.
	Affiche les options de l'écran d'accueil.
	Affiche les options d'alarme, de chronomètre et de minuterie.
	Affiche les paramètres de l'appareil.

Porter l'appareil

• Portez l'appareil au-dessus de l'os de votre poignet.
  REMARQUE : L'appareil doit être ajusté mais confortable. Pour des mesures de fréquence cardiaque plus précises, l'appareil ne doit pas bouger pendant la course ou l'exercice. Pour les mesures de l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
  
  REMARQUE : Le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil.
• Consultez Dépannage, pour plus d'informations sur la fréquence cardiaque au poignet.
• Consultez Conseils pour des données d'oxymètre de pouls irrégulières, pour plus d'informations sur le capteur d'oxymètre de pouls.
• Pour plus d'informations sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
• Pour plus d'informations sur le port et l'entretien de l'appareil, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare.

Widgets

Votre appareil est livré avec des widgets préchargés qui fournissent des informations en un coup d'œil. Vous pouvez faire glisser l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Certains widgets nécessitent un smartphone couplé.
REMARQUE : Vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour ajouter ou supprimer des widgets.

Heure et date	L'heure et la date actuelles. L'heure et la date sont définies automatiquement lorsque l'appareil se synchronise avec votre compte Garmin Connect.
	Le nombre total de pas effectués et votre objectif pour la journée. L'appareil apprend et vous propose un nouvel objectif de pas chaque jour.
	Votre total de minutes d'intensité et votre objectif pour la semaine.
	La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la journée.
	Le nombre total de calories brûlées pour la journée, incluant les calories actives et au repos.
	Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et votre fréquence cardiaque moyenne au repos sur sept jours.
	Votre niveau de stress actuel. L'appareil mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque pendant que vous êtes inactif pour estimer votre niveau de stress. Un nombre plus bas indique un niveau de stress plus faible.
	Votre niveau d'énergie Body Battery™ actuel. L'appareil calcule vos réserves d'énergie actuelles en fonction des données de sommeil, de stress et d'activité. Un nombre plus élevé indique une réserve d'énergie plus importante.
	Vous permet de prendre une mesure manuelle de l'oxymètre de pouls.
	La température actuelle et les prévisions météorologiques d'un smartphone couplé.
	Prochains rendez-vous de votre calendrier de smartphone.
	Notifications de votre smartphone, y compris les appels, les SMS, les mises à jour des réseaux sociaux, et plus encore, selon les paramètres de notification de votre smartphone.
	La quantité totale d'eau consommée et votre objectif pour la journée.
	Commandes du lecteur de musique sur votre smartphone.
	Votre fréquence respiratoire actuelle en respirations par minute et la moyenne sur sept jours. L'appareil mesure votre fréquence respiratoire lorsque vous êtes inactif pour détecter toute activité respiratoire inhabituelle, ainsi que ses changements en relation avec le stress.
Santé des femmes	État de votre cycle menstruel mensuel actuel. Vous pouvez visualiser et enregistrer vos symptômes quotidiens. Vous pouvez également suivre votre grossesse avec des mises à jour hebdomadaires et des informations sur la santé.
Statistiques de santé	Un résumé dynamique de vos statistiques de santé actuelles. Les mesures incluent la fréquence cardiaque, le stress et le niveau Body Battery.
Ma journée	Un résumé dynamique de votre activité d'aujourd'hui. Les métriques incluent les pas, les minutes d'intensité et les calories brûlées.

Objectif de pas
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidien, basé sur vos niveaux d'activité précédents. Au fur et à mesure que vous bougez pendant la journée, l'appareil enregistre votre progression vers votre objectif quotidien . Votre appareil commence avec un objectif par défaut de 7 500 pas par jour.

Si vous choisissez de ne pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez la désactiver et définir un objectif de pas personnalisé sur votre compte Garmin Connect (Activity Tracking Settings (Paramètres de suivi d'activité), ).

Barre d'inactivité
Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des changements métaboliques indésirables. La barre d'inactivité vous rappelle de rester en mouvement. Après une heure d'inactivité, la barre d'inactivité apparaît. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque 15 minutes d'inactivité.

Vous pouvez réinitialiser la barre d'inactivité en marchant sur une courte distance.

Minutes d'intensité
Pour améliorer votre santé, des organisations telles que la World Health Organization (Organisation Mondiale de la Santé) recommandent au moins 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité d'intensité vigoureuse, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et suit votre temps passé à participer à des activités d'intensité modérée à vigoureuse (les données de fréquence cardiaque sont requises pour quantifier l'intensité vigoureuse). Vous pouvez travailler à atteindre votre objectif hebdomadaire de minutes d'intensité en participant à au moins 10 minutes consécutives d'activités d'intensité modérée à vigoureuse. L'appareil additionne le nombre de minutes d'activité modérée avec le nombre de minutes d'activité vigoureuse. Vos minutes totales d'intensité vigoureuse sont doublées lors de l'ajout.

Gagner des minutes d'intensité
Votre appareil Lily calcule les minutes d'intensité en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule les minutes d'intensité modérée en analysant vos pas par minute.

• Commencez une activité chronométrée pour le calcul le plus précis des minutes d'intensité.
• Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes consécutives à un niveau d'intensité modéré ou vigoureux.
• Portez votre appareil toute la journée et toute la nuit pour une fréquence cardiaque au repos la plus précise.

Améliorer la précision des calories
L'appareil affiche une estimation de votre total de calories brûlées pour la journée en cours. Vous pouvez améliorer la précision de ce calcul en marchant rapidement ou en courant à l'extérieur pendant 15 minutes.

1. Faites glisser l'écran pour afficher l'écran des calories.
2. Sélectionnez .
   REMARQUE : apparaît lorsque les calories doivent être calibrées. Ce processus de calibration ne doit être effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une marche ou une course chronométrée, peut ne pas apparaître.
3. Suivez les instructions à l'écran.

Widget Statistiques de santé
Le widget Statistiques de santé offre une vue d'ensemble de vos données de santé. Il s'agit d'un résumé dynamique qui se met à jour tout au long de la journée. Les métriques incluent votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress et votre niveau Body Battery.
REMARQUE : Vous pouvez sélectionner chaque métrique pour afficher des informations supplémentaires.

Body Battery
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil et vos données d'activité pour déterminer votre niveau Body Battery global. Comme une jauge de carburant sur une voiture, il indique votre quantité d'énergie de réserve disponible. La plage du niveau Body Battery va de 0 à 100, où 0 à 25 correspond à une faible énergie de réserve, 26 à 50 à une énergie de réserve moyenne, 51 à 75 à une énergie de réserve élevée et 76 à 100 à une très haute énergie de réserve.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau Body Battery le plus à jour, les tendances à long terme et des détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données Body Battery).

Afficher le widget Body Battery
Le widget Body Battery affiche votre niveau Body Battery actuel.

1. Faites glisser l'écran pour afficher le widget Body Battery.
2. Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique Body Battery.
   Le graphique affiche votre activité Body Battery récente, ainsi que les niveaux haut et bas des huit dernières heures.

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau de stress
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque pendant que vous êtes inactif pour déterminer votre stress global. L'entraînement, l'activité physique, le sommeil, la nutrition et le stress général de la vie ont tous un impact sur votre niveau de stress. La plage du niveau de stress va de 0 à 100, où 0 à 25 est un état de repos, 26 à 50 est un stress faible, 51 à 75 est un stress moyen et 76 à 100 est un état de stress élevé. Connaître votre niveau de stress peut vous aider à identifier les moments stressants tout au long de votre journée. Pour de meilleurs résultats, vous devriez porter l'appareil pendant votre sommeil.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de stress tout au long de la journée, les tendances à long terme et des détails supplémentaires.

Afficher le widget Niveau de stress
Le widget de niveau de stress affiche votre niveau de stress actuel.

1. Faites glisser l'écran pour afficher le widget de niveau de stress.
2. Appuyez sur l'écran tactile pour commencer un exercice de respiration guidée (Utilisation du minuteur de relaxation).

Utilisation du minuteur de relaxation
Vous pouvez utiliser le minuteur de relaxation pour effectuer un exercice de respiration guidée.

1. Faites glisser l'écran pour afficher le widget de niveau de stress.
2. Appuyez sur l'écran tactile.
3. Sélectionnez pour démarrer le minuteur de relaxation.
4. Suivez les instructions à l'écran.
   L'appareil vibre, vous signalant d'inspirer ou d'expirer (Réglage du niveau de vibration).

Afficher le widget Fréquence cardiaque
Le widget de fréquence cardiaque affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm). Pour plus d'informations sur la précision de la fréquence cardiaque, consultez garmin.com/ataccuracy.

1. Faites glisser l'écran pour afficher le widget de fréquence cardiaque.
   Le widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle et votre fréquence cardiaque moyenne au repos (FCR) des 7 derniers jours.
2. Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de fréquence cardiaque.
   Le graphique affiche votre activité cardiaque récente, ainsi que les fréquences cardiaques haute et basse des quatre dernières heures.

Utilisation du widget de suivi de l'hydratation
Le widget de suivi de l'hydratation affiche votre apport en liquide et votre objectif d'hydratation quotidien.

1. Faites glisser l'écran pour afficher le widget d'hydratation.
2. Sélectionnez pour chaque portion de liquide que vous consommez (1 tasse, 8 oz, ou 250 mL).
   ASTUCE : Vous pouvez personnaliser vos paramètres d'hydratation, tels que les unités utilisées et l'objectif quotidien, sur votre compte Garmin Connect.
   ASTUCE : Vous pouvez définir un rappel d'hydratation (Définition d'une alerte d'hydratation).

Suivi du cycle menstruel
Votre cycle menstruel est une partie importante de votre santé. Vous pouvez en apprendre davantage et configurer cette fonction dans les paramètres Statistiques de santé de l'application Garmin Connect.

• Suivi du cycle menstruel et détails
• Symptômes physiques et émotionnels
• Prévisions de règles et de fertilité
• Informations sur la santé et la nutrition

REMARQUE : Vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour ajouter et supprimer des widgets.

Suivi de grossesse
La fonction de suivi de grossesse affiche des mises à jour hebdomadaires sur votre grossesse et fournit des informations sur la santé et la nutrition. Vous pouvez utiliser votre appareil pour enregistrer les symptômes physiques et émotionnels, les lectures de glycémie et les mouvements du bébé (Enregistrement de vos informations de grossesse). Vous pouvez en apprendre davantage et configurer cette fonction dans les paramètres Statistiques de santé de l'application Garmin Connect.

Enregistrement de vos informations de grossesse
Avant de pouvoir enregistrer vos informations, vous devez configurer le suivi de grossesse dans l'application Garmin Connect.

1. Faites glisser l'écran pour afficher le widget de suivi de la santé des femmes.
   
2. Appuyez sur l'écran tactile.
3. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Symptoms (Symptômes) pour enregistrer vos symptômes physiques, votre humeur, et plus encore.
• Sélectionnez Blood Glucose (Glycémie) pour enregistrer vos niveaux de glucose avant et après les repas et avant le coucher.
• Sélectionnez Movement (Mouvement) pour utiliser un chronomètre ou un minuteur afin d'enregistrer les mouvements du bébé.

4. Suivez les instructions à l'écran.

Contrôler la lecture de musique
Le widget de contrôle de la musique vous permet de contrôler la musique sur votre smartphone à l'aide de votre appareil Lily. Le widget contrôle l'application de lecture multimédia actuellement active ou la plus récemment active sur votre smartphone. Si aucun lecteur multimédia n'est actif, le widget n'affiche pas les informations de piste, et vous devez démarrer la lecture depuis votre téléphone.

1. Sur votre smartphone, commencez à lire une chanson ou une playlist.
2. Sur votre appareil Lily, faites glisser l'écran pour afficher le widget de contrôle de la musique.

Afficher les notifications
Lorsque votre appareil est couplé à l'application Garmin Connect, vous pouvez afficher les notifications de votre smartphone sur votre appareil, telles que les messages texte et les e-mails.

1. Faites glisser l'écran pour afficher le widget de notifications.
2. Sélectionnez une notification.
   ASTUCE : Faites glisser l'écran pour afficher les notifications plus anciennes.
3. Appuyez sur l'écran tactile, et sélectionnez pour ignorer la notification.

Répondre à un message texte
REMARQUE : Cette fonction est disponible uniquement pour les smartphones Android^™.
Lorsque vous recevez une notification de message texte sur votre appareil Lily, vous pouvez envoyer une réponse rapide en sélectionnant parmi une liste de messages.
REMARQUE : Cette fonction envoie des messages texte à l'aide de votre téléphone. Les limites et les frais habituels des messages texte peuvent s'appliquer. Contactez votre opérateur de téléphonie mobile pour plus d'informations.

1. Faites glisser l'écran pour afficher le widget de notifications.
2. Sélectionnez une notification de message texte.
3. Appuyez sur l'écran tactile pour afficher les options de notification.
4. Sélectionnez .
5. Sélectionnez un message dans la liste.
   Votre téléphone envoie le message sélectionné sous forme de message texte.

Entraînement

Enregistrement d'une activité chronométrée
Vous pouvez enregistrer une activité chronométrée, qui peut être sauvegardée et envoyée à votre compte Garmin Connect.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez .
3. Sélectionnez une activité.
   REMARQUE : Vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour ajouter ou supprimer des activités chronométrées (Personnalisation des options d'activité).
4. Si nécessaire, sélectionnez pour personnaliser les écrans de données ou les options d'activité.
5. Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le chronomètre d'activité.
6. Démarrez votre activité.
   ASTUCE : Vous pouvez appuyer deux fois sur l'écran tactile pour arrêter et reprendre le chronomètre d'activité.
7. Une fois votre activité terminée, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le chronomètre.
8. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez > pour supprimer l'activité.
• Sélectionnez pour reprendre l'activité.

Enregistrement d'une activité avec GPS connecté
Vous pouvez connecter l'appareil à votre smartphone pour enregistrer les données GPS de votre marche, course ou activité à vélo.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez .
3. Sélectionnez , , ou .
4. Ouvrez l'application Garmin Connect.
   REMARQUE: Si vous ne parvenez pas à connecter l'appareil à votre smartphone, vous pouvez sélectionner pour poursuivre l'activité. Les données GPS ne seront pas enregistrées.

5. Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le chronomètre d'activité.
6. Démarrez votre activité. Votre téléphone doit être à portée pendant l'activité.
7. Une fois votre activité terminée, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le chronomètre d'activité.
8. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
   • Sélectionnez > pour supprimer l'activité.
   • Sélectionnez pour reprendre l'activité.

Enregistrement d'une activité de musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant une activité de musculation. Une série est composée de plusieurs répétitions (reps) d'un même mouvement.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > .
3. Sélectionnez pour configurer le comptage des répétitions et la détection automatique des séries.
4. Sélectionnez le bouton bascule pour activer le comptage des répétitions et la détection automatique des séries.
5. Appuyez sur pour revenir à l'écran du chronomètre d'activité.
6. Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le chronomètre d'activité.
7. Démarrez votre première série. L'appareil compte vos répétitions.
8. Faites glisser l'écran pour afficher des écrans de données supplémentaires (facultatif).
9. Appuyez sur pour terminer une série.
   REMARQUE: Si nécessaire, faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour modifier le nombre de répétitions.
10. Sélectionnez pour démarrer le chronomètre de repos. Un chronomètre de repos apparaît.
11. Appuyez sur pour commencer la série suivante.
12. Répétez les étapes 9 à 11 jusqu'à ce que votre activité soit terminée.
13. Une fois votre activité terminée, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le chronomètre d'activité.
14. Sélectionnez une option :
    • Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
    • Sélectionnez > pour supprimer l'activité.
    • Sélectionnez pour reprendre l'activité.

Conseils pour l'enregistrement d'activités de musculation

• Ne regardez pas l'appareil pendant que vous effectuez les répétitions.
  Vous devez interagir avec l'appareil au début et à la fin de chaque série, et pendant les périodes de repos.
• Concentrez-vous sur votre posture pendant les répétitions.
• Effectuez des exercices au poids du corps ou avec des poids libres.
• Effectuez les répétitions avec une amplitude de mouvement constante et complète.
  Chaque répétition est comptée lorsque le bras portant l'appareil revient à la position de départ.
  REMARQUE : Les exercices pour les jambes peuvent ne pas être comptés.
• Activez la détection automatique des séries pour démarrer et arrêter vos séries.
• Enregistrez et envoyez votre activité de musculation à votre compte Garmin Connect.
  Vous pouvez utiliser les outils de votre compte Garmin Connect pour afficher et modifier les détails de l'activité.

Enregistrement d'une activité de natation
REMARQUE : Les données de fréquence cardiaque ne sont pas affichées pendant la natation. Vous pouvez consulter les données de fréquence cardiaque dans l'activité enregistrée de l'application Garmin Connect.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > .
3. Sélectionnez une taille de piscine.
4. Sélectionnez .
5. Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le chronomètre d'activité.
   L'appareil n'enregistre les données d'activité que lorsque le chronomètre d'activité est en cours.
6. Démarrez votre activité.
   L'appareil affiche votre distance et vos intervalles de nage, ou vos longueurs de piscine.
7. Une fois votre activité terminée, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le chronomètre d'activité.
8. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez > pour supprimer l'activité.
• Sélectionnez pour reprendre l'activité.

Paramétrage des alertes de natation

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > > > Alerts (Alertes).
3. Sélectionnez Time (Temps), Distance (Distance) ou Calories (Calories) pour personnaliser chaque alerte.
4. Sélectionnez le bouton bascule pour activer chaque alerte.

Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises pour vos courses sur tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au moins 1,5 km (1 mile) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.

1. Démarrez une activité sur tapis de course (Enregistrement d'une activité chronométrée).
2. Courez sur le tapis de course jusqu'à ce que votre appareil Lily enregistre au moins 1,5 km (1 mile).
3. Une fois votre course terminée, sélectionnez .
4. Vérifiez la distance parcourue sur l'affichage du tapis de course.
5. Sélectionnez une option :
   • • Pour le premier étalonnage, appuyez sur l'écran tactile et saisissez la distance du tapis de course sur votre appareil.
   • • Pour étalonner manuellement après le premier étalonnage, sélectionnez , et saisissez la distance du tapis de course sur votre appareil.

Fonctionnalités de la fréquence cardiaque

L'appareil Lily vous permet d'afficher les données de fréquence cardiaque au poignet.

	Surveille la saturation en oxygène de votre sang. Connaître votre saturation en oxygène peut vous aider à déterminer comment votre corps s'adapte à l'exercice et au stress. REMARQUE : Le capteur d'oxymètre de pouls est situé à l'arrière de l'appareil.
	Affiche votre VO2 max. actuelle, qui est une indication de performance athlétique et devrait augmenter à mesure que votre niveau de forme physique s'améliore.
	Vous avertit lorsque votre fréquence cardiaque dépasse ou tombe en dessous d'un certain nombre de battements par minute après une période d'inactivité.

Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet
Appuyez sur pour afficher le menu, et sélectionnez .
Statut : Vous permet d'activer ou de désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet.
Alertes FC : Vous permet de configurer l'appareil pour qu'il vous alerte lorsque votre fréquence cardiaque dépasse ou tombe en dessous d'un seuil défini après une période d'inactivité ("Setting an Abnormal Heart Rate Alert" (Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale)).
Oxymètre de pouls du sommeil : Vous permet de configurer votre appareil pour enregistrer les relevés de l'oxymètre de pouls pendant que vous êtes inactif pendant la journée ou en continu pendant que vous dormez. ("Turning On Pulse Oximeter Sleep Tracking" (Activation du suivi du sommeil par oxymètre de pouls))

Oxymètre de pouls
L'appareil Lily est doté d'un oxymètre de pouls au poignet pour mesurer la saturation en oxygène de votre sang. Connaître votre saturation en oxygène peut vous aider à déterminer comment votre corps s'adapte à l'exercice et au stress. Votre appareil mesure votre niveau d'oxygène sanguin en projetant de la lumière sur la peau et en vérifiant la quantité de lumière absorbée. C'est ce qu'on appelle la SpO₂.
Sur l'appareil, vos relevés d'oxymètre de pouls apparaissent sous forme de pourcentage de SpO₂. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez afficher des détails supplémentaires sur vos relevés d'oxymètre de pouls, y compris les tendances sur plusieurs jours ("Turning On Pulse Oximeter Sleep Tracking" (Activation du suivi du sommeil par oxymètre de pouls)). Pour plus d'informations sur la précision de l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Obtention des relevés de l'oxymètre de pouls
Vous pouvez démarrer manuellement un relevé de l'oxymètre de pouls sur votre appareil à tout moment. La précision de ces relevés peut varier en fonction de votre circulation sanguine, du placement de l'appareil sur votre poignet et de votre immobilité ("Tips for Erratic Pulse Oximeter Data" (Conseils pour des données d'oxymètre de pouls irrégulières)).

1. Portez l'appareil au-dessus de l'os de votre poignet.
   L'appareil doit être bien ajusté mais confortable.
2. Faites glisser l'écran pour afficher le widget de l'oxymètre de pouls.
3. Maintenez le bras portant l'appareil au niveau du cœur pendant que l'appareil mesure votre saturation en oxygène sanguin.
4. Restez immobile.

L'appareil affiche votre saturation en oxygène en pourcentage.
REMARQUE : Vous pouvez activer et afficher les données de sommeil de l'oxymètre de pouls dans votre compte Garmin Connect ("Turning On Pulse Oximeter Sleep Tracking" (Activation du suivi du sommeil par oxymètre de pouls)).

Activation du suivi du sommeil par oxymètre de pouls
Avant de pouvoir utiliser le suivi du sommeil par oxymètre de pouls, vous devez définir votre appareil Lily comme votre appareil de suivi d'activité principal dans votre compte Garmin Connect ("Activity Tracking Settings" (Paramètres de suivi d'activité)).
Vous pouvez configurer votre appareil pour mesurer en continu votre niveau d'oxygène sanguin, ou SpO2, pendant un maximum de 4 heures pendant votre fenêtre de sommeil définie"Tips for Erratic Pulse Oximeter Data" (Conseils pour des données d'oxymètre de pouls irrégulières).
REMARQUE : Des positions de sommeil inhabituelles peuvent entraîner des relevés de SpO2 pendant le sommeil anormalement bas.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > > Sleep Pulse Ox (Oxymètre de pouls du sommeil).
3. Sélectionnez le bouton bascule pour activer le suivi.

À propos des estimations de VO2 max.
La VO2 max. est le volume maximal d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute par kilogramme de poids corporel à votre performance maximale. En termes simples, la VO2 max. est une indication de performance athlétique et devrait augmenter à mesure que votre niveau de forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, votre estimation de VO2 max. apparaît sous forme de nombre et de description. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez afficher des détails supplémentaires sur votre estimation de VO2 max., y compris votre âge de forme physique. Votre âge de forme physique vous donne une idée de la façon dont votre forme physique se compare à celle d'une personne du même sexe et d'un âge différent. Lorsque vous faites de l'exercice, votre âge de forme physique peut diminuer avec le temps.
Les données de VO2 max. sont fournies par Firstbeat Analytics. L'analyse de la VO2 max. est fournie avec l'autorisation de The Cooper Institute^®. Pour plus d'informations, consultez l'annexe ("VO2 Max. Standard Ratings" (Évaluations standard de la VO2 max.)), et rendez-vous sur www.CooperInstitute.org.

Obtention de votre estimation de VO2 max.
L'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque au poignet et une marche rapide ou une course chronométrée de 15 minutes pour afficher votre estimation de VO2 max.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > .
   Si vous avez déjà enregistré une marche rapide ou une course de 15 minutes, votre estimation de VO2 max. peut apparaître. L'appareil met à jour votre estimation de VO2 max. chaque fois que vous effectuez une marche ou une course chronométrée.
3. Suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre estimation de VO2 max.
   Un message apparaît lorsque le test est terminé.
4. Pour démarrer manuellement un test de VO2 max. afin d'obtenir une estimation mise à jour, appuyez sur votre relevé actuel et suivez les instructions.
   L'appareil se mettra à jour avec votre nouvelle estimation de VO2 max.

Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale

Cette fonction vous avertit uniquement lorsque votre fréquence cardiaque dépasse ou tombe en dessous d'un certain nombre de battements par minute, tel que sélectionné par l'utilisateur, après une période d'inactivité. Cette fonction ne vous informe pas d'une éventuelle condition cardiaque et n'est pas destinée à traiter ou diagnostiquer une condition médicale ou une maladie. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé pour tout problème lié au cœur.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > > HR Alerts (Alertes FC).
3. Sélectionnez Alerte haute ou Alerte basse.
4. Sélectionnez une valeur de seuil de fréquence cardiaque.
5. Sélectionnez.
   Chaque fois que vous dépassez ou tombez en dessous de la valeur personnalisée, un message apparaît et l'appareil vibre.

Horloges

Utilisation du réveil

1. Définissez les heures et les fréquences du réveil sur votre compte Garmin Connect ("Alert Settings" (Paramètres d'alerte)).
2. Appuyez sur pour afficher le menu.
3. Sélectionnez > .
4. Faites glisser l'écran pour faire défiler les alarmes.
5. Sélectionnez une alarme pour l'activer ou la désactiver.

Utilisation du chronomètre

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > .
3. Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le chronomètre.
4. Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le chronomètre.
5. Si nécessaire, sélectionnez pour réinitialiser le chronomètre.

Démarrage du compte à rebours

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > .
3. Si nécessaire, sélectionnez pour régler l'heure.
4. Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le compte à rebours.
5. Si nécessaire, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour mettre en pause et reprendre le compte à rebours.
6. Si nécessaire, sélectionnez pour réinitialiser le compte à rebours.

Fonctionnalités connectées Bluetooth

L'appareil Lily dispose de plusieurs fonctionnalités connectées Bluetooth pour votre smartphone compatible à l'aide de l'application Garmin Connect.
Notifications : Vous avertit des notifications de votre smartphone, y compris les appels, les SMS, les mises à jour de réseaux sociaux, les rendez-vous de calendrier, et plus encore, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.
LiveTrack : Permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et activités d'entraînement en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou via les réseaux sociaux, leur permettant de visualiser vos données en direct sur une page de suivi Garmin Connect.
Mises à jour météo : Affiche la température actuelle et les prévisions météo de votre smartphone.
Commandes musicales : Vous permet de contrôler le lecteur de musique sur votre smartphone.
Trouver mon téléphone : Localise votre smartphone perdu qui est associé à votre appareil Lily et actuellement à portée.
Trouver mon appareil : Localise votre appareil Lily perdu qui est associé à votre smartphone et actuellement à portée.
Téléchargements d'activités : Envoie automatiquement votre activité à l'application Garmin Connect dès que vous ouvrez l'application.
Mises à jour logicielles : Votre appareil télécharge et installe sans fil la dernière mise à jour logicielle.

Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui apparaissent sur votre appareil Lily.
Sélectionnez une option :

• Si vous utilisez un appareil iPhone^®, accédez aux paramètres de notifications iOS^® pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone Android, depuis l'application Garmin Connect, sélectionnez Settings (Paramètres) > Notifications (Notifications).

Localisation d'un smartphone perdu
Vous pouvez utiliser cette fonction pour localiser un smartphone perdu qui est associé via la technologie Bluetooth et actuellement à portée.

1. Depuis le cadran de la montre, faites glisser l'écran vers le bas pour afficher le menu des commandes.
2. Sélectionnez .
   L'appareil Lily commence à rechercher votre smartphone associé. Une alerte sonore retentit sur votre smartphone, et la force du signal Bluetooth apparaît sur l'écran de l'appareil Lily. La force du signal Bluetooth augmente à mesure que vous vous rapprochez de votre smartphone.

Réception d'un appel téléphonique entrant
Lorsque vous recevez un appel téléphonique sur votre smartphone connecté, l'appareil Lily affiche le nom ou le numéro de téléphone de l'appelant.

• Pour accepter l'appel, sélectionnez.
  REMARQUE : Pour parler à l'appelant, vous devez utiliser votre smartphone connecté.
• Pour refuser l'appel, sélectionnez .
• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse par SMS, sélectionnez , et sélectionnez un message dans la liste.
  REMARQUE : Cette fonction est disponible uniquement si votre appareil est connecté à un smartphone Android.

Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver les notifications, les gestes et les alertes. Par exemple, vous pouvez utiliser ce mode pendant que vous dormez ou regardez un film.
REMARQUE : Dans votre compte Garmin Connect, vous pouvez configurer l'appareil pour qu'il passe automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil normales. Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect ("User Settings" (Paramètres utilisateur)).

1. Depuis le cadran de la montre, faites glisser l'écran vers le bas pour afficher le menu des commandes.
   REMARQUE : Vous pouvez ajouter des options au menu des commandes ("Customizing the Controls Menu" (Personnalisation du menu des commandes)).
2. Sélectionnez .

Garmin Connect

Vous pouvez vous connecter avec vos amis sur votre compte Garmin Connect. Votre compte Garmin Connect vous offre les outils pour suivre, analyser, partager et vous encourager mutuellement. Enregistrez les événements de votre vie active, notamment vos courses, marches, sorties à vélo, nages, randonnées, et bien plus encore.
Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuit en couplant votre appareil à votre téléphone à l'aide de l'application Garmin Connect, ou vous pouvez vous rendre sur www.garminconnect.com.
Suivez vos progrès : Vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une compétition amicale avec vos connexions et atteindre vos objectifs.
Enregistrez vos activités : Une fois que vous avez terminé et enregistré une activité chronométrée avec votre appareil, vous pouvez télécharger cette activité sur votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le souhaitez.
Analysez vos données : Vous pouvez consulter des informations plus détaillées sur votre activité, notamment la durée, la distance, la fréquence cardiaque, les calories brûlées et des rapports personnalisables.

Partagez vos activités : Vous pouvez vous connecter avec des amis pour suivre les activités de chacun ou publier des liens vers vos activités sur vos sites de réseaux sociaux préférés.
Gérez vos paramètres : Vous pouvez personnaliser les paramètres de votre appareil et de l'utilisateur sur votre compte Garmin Connect.

Garmin Move IQ^™
Lorsque vos mouvements correspondent à des profils d'exercice connus, la fonction Move IQ détecte automatiquement l'événement et l'affiche dans votre calendrier. Les événements Move IQ indiquent le type et la durée de l'activité, mais n'apparaissent pas dans votre liste d'activités ou votre fil d'actualité.
La fonction Move IQ peut démarrer automatiquement une activité chronométrée de marche et de course à l'aide de seuils de temps que vous définissez dans l'application Garmin Connect. Ces activités sont ajoutées à votre liste d'activités.

GPS connecté
Avec la fonction GPS connecté, votre appareil utilise l'antenne GPS de votre smartphone pour enregistrer des données GPS pour les activités de marche, de course ou de vélo (Enregistrement d'une activité avec GPS connecté). Les données GPS, y compris la position, la distance et la vitesse, apparaissent dans les détails de l'activité de votre compte Garmin Connect.
Le GPS connecté est également utilisé pour les fonctions d'assistance et LiveTrack.
REMARQUE : Pour utiliser la fonction GPS connecté, activez les autorisations de l'application smartphone pour toujours partager la position avec l'application Garmin Connect.

Fonctions de sécurité et de suivi

Les fonctions de sécurité et de suivi sont des fonctions supplémentaires et ne doivent pas être considérées comme la méthode principale pour obtenir une assistance d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte pas les services d'urgence en votre nom.
L'appareil Lily dispose de fonctions de sécurité et de suivi qui doivent être configurées avec l'application Garmin Connect.
AVIS
Pour utiliser ces fonctions, vous devez être connecté à l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Vous pouvez saisir des contacts d'urgence dans votre compte Garmin Connect.
Pour plus d'informations sur les fonctions de sécurité et de suivi, rendez-vous sur www.garmin.com/safety.
Assistance : Vous permet d'envoyer un message automatisé avec votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS à vos contacts d'urgence.
LiveTrack : Permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos activités d'entraînement en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou via les médias sociaux, ce qui leur permet de consulter vos données en direct sur une page web.

Suivi du sommeil
Lorsque vous dormez, l'appareil détecte automatiquement votre sommeil et surveille vos mouvements pendant vos heures de sommeil normales. Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil incluent le nombre total d'heures de sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements pendant le sommeil. Vous pouvez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : Les siestes ne sont pas ajoutées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver les notifications et les alertes, à l'exception des alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger).

Synchronisation de vos données avec l'application Garmin Connect
Votre appareil synchronise automatiquement les données avec l'application Garmin Connect chaque fois que vous ouvrez l'application. Votre appareil synchronise périodiquement les données avec l'application Garmin Connect automatiquement. Vous pouvez également synchroniser manuellement vos données à tout moment.

1. Placez l'appareil près de votre smartphone.
2. Ouvrez l'application Garmin Connect.
   ASTUCE : L'application peut être ouverte ou fonctionner en arrière-plan.
3. Appuyez sur pour afficher le menu.
4. Sélectionnez > > Sync (Synchronisation).
5. Patientez pendant la synchronisation de vos données.
6. Consultez vos données actuelles dans l'application Garmin Connect.

Synchronisation de vos données avec votre ordinateur
Avant de pouvoir synchroniser vos données avec l'application Garmin Connect sur votre ordinateur, vous devez installer l'application Garmin Express^™ (Configuration de Garmin Express).

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2. Ouvrez l'application Garmin Express.
   L'appareil passe en mode de stockage de masse.
3. Suivez les instructions à l'écran.
4. Consultez vos données sur votre compte Garmin Connect.

Configuration de Garmin Express

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
2. Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3. Suivez les instructions à l'écran.

Personnalisation de votre appareil

Changer le cadran de la montre
Votre appareil est livré avec plusieurs cadrans de montre préchargés.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez .
3. Faites glisser votre doigt vers la droite ou la gauche pour faire défiler les cadrans de montre disponibles.
4. Touchez l'écran tactile pour sélectionner le cadran de la montre.

Personnalisation du menu des commandes
Vous pouvez ajouter, supprimer et modifier l'ordre des options du menu des raccourcis dans le menu des commandes (Affichage des widgets et des menus).

1. Depuis le cadran de la montre, balayez l'écran vers le bas pour afficher le menu des commandes.
   Le menu des commandes s'affiche.
2. Maintenez l'écran tactile enfoncé.
   Le menu des commandes passe en mode édition.
3. Sélectionnez une option :

• Pour changer l'emplacement d'un raccourci dans le menu des commandes, faites glisser le raccourci vers un nouvel emplacement.
• Pour supprimer un raccourci du menu des commandes, faites glisser le raccourci vers.
• Si nécessaire, sélectionnez pour ajouter un raccourci au menu des commandes.
  REMARQUE : Cette option n'est disponible qu'après avoir supprimé au moins un raccourci du menu.

Personnalisation des écrans de données
Vous pouvez personnaliser les écrans de données pour les paramètres de votre activité.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez .
3. Sélectionnez une activité.
4. Sélectionnez > Écrans de données > Principal.
5. Sélectionnez un champ de données à personnaliser.
   REMARQUE : Toutes les options ne sont pas disponibles pour toutes les activités.
6. Sélectionnez pour enregistrer chaque champ de données.

Paramètres de l'appareil
Vous pouvez personnaliser certains paramètres sur votre appareil Lily. Des paramètres supplémentaires peuvent être personnalisés sur votre compte Garmin Connect.
Appuyez sur pour afficher le menu, et sélectionnez .
: Définit une alerte d'hydratation (Définition d'une alerte d'hydratation).
: Affiche votre estimation de la VO2 max. (Obtention de votre estimation de la VO2 max.).
: Permet d'ajuster les paramètres de fréquence cardiaque (Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet).
: Permet de coupler votre smartphone, de synchroniser avec l'application Garmin Connect et d'ajuster les paramètres Bluetooth (Paramètres Bluetooth).
: Permet d'ajuster les paramètres système (Paramètres système).
: Affiche l'ID de l'unité, la version du logiciel, les informations réglementaires, le contrat de licence, et plus encore (Affichage des informations de l'appareil).

Définition d'une alerte d'hydratation
Vous pouvez créer une alerte pour vous rappeler d'augmenter votre consommation de liquides.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > .
3. Sélectionnez Alert (Alerte).
4. Sélectionnez la fréquence de l'alerte.
5. Sélectionnez .

Paramètres système
Appuyez sur pour afficher le menu, et sélectionnez .
Luminosité : Définit le niveau de luminosité de l'écran. Vous pouvez utiliser l'option Auto pour ajuster automatiquement la luminosité en fonction de la lumière ambiante, ou ajuster manuellement le niveau de luminosité (Définition du niveau de luminosité).
REMARQUE : Un niveau de luminosité plus élevé diminue l'autonomie de la batterie.
Vibration alerte : Définit le niveau de vibration (Définition du niveau de vibration).
REMARQUE : Un niveau de vibration plus élevé diminue l'autonomie de la batterie.
Délai d'expiration : Définit la durée avant que l'écran ne s'éteigne. Cette option a un impact sur l'autonomie de la batterie et de l'écran.
Mode geste : Active l'écran lorsque vous faites pivoter votre poignet vers votre corps pour visualiser l'appareil. Vous pouvez utiliser l'option Pendant l'activité uniquement pour utiliser cette fonction uniquement pendant les activités chronométrées.
Sensibilité du geste : Règle la sensibilité du geste pour activer l'écran plus ou moins souvent.
REMARQUE : Un niveau de sensibilité du geste plus élevé diminue l'autonomie de la batterie.
Menu des commandes : Permet de modifier le menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes).
Réinitialiser : Permet de supprimer les données utilisateur et de réinitialiser les paramètres (Restauration de tous les paramètres par défaut).

Définition du niveau de luminosité

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > > Brightness (Luminosité).
3. Sélectionnez le niveau de luminosité.
   REMARQUE : L'option Auto ajuste automatiquement la luminosité en fonction de la lumière ambiante.

Définition du niveau de vibration

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > > Alert Vibration (Vibration alerte).
3. Sélectionnez le niveau de vibration.
   REMARQUE : Un niveau de vibration plus élevé diminue l'autonomie de la batterie.

Paramètres Bluetooth
Appuyez sur pour afficher le menu, et sélectionnez .
État : Active et désactive la technologie Bluetooth.
REMARQUE : Certains paramètres Bluetooth n'apparaissent que lorsque la technologie Bluetooth est activée.
Coupler téléphone : Permet de coupler votre appareil avec un smartphone compatible Bluetooth. Ce paramètre vous permet d'utiliser les fonctionnalités connectées via Bluetooth à l'aide de l'application Garmin Connect, y compris les notifications et le téléchargement d'activités.
Synchroniser : Permet de synchroniser votre appareil avec un smartphone compatible Bluetooth.

Paramètres Garmin Connect
Vous pouvez personnaliser les paramètres de votre appareil, les options d'activité et les paramètres utilisateur sur votre compte Garmin Connect. Certains paramètres peuvent également être personnalisés sur votre appareil Lily.

• Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou , sélectionnez Garmin Devices (Appareils Garmin), puis sélectionnez votre appareil.
• Dans le widget des appareils de l'application Garmin Connect, sélectionnez votre appareil.

Après avoir personnalisé les paramètres, vous devez synchroniser vos données pour appliquer les modifications à votre appareil (Synchronisation de vos données avec l'application Garmin Connect, page 18) (Synchronisation de vos données avec votre ordinateur).

Paramètres d'affichage
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez Appearance (Apparence).
Widgets : Permet de personnaliser les widgets qui apparaissent sur votre appareil et de réorganiser les widgets dans la boucle.
Display Options (Options d'affichage) : Permet de personnaliser votre affichage.

Paramètres d'alerte
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez Alerts (Alertes).
Alarms (Alarmes) : Permet de définir les heures et les fréquences d'alarme pour votre appareil.
Smart Notifications (Notifications intelligentes) : Permet d'activer et de configurer les notifications téléphoniques de votre smartphone compatible. Vous pouvez choisir de recevoir des notifications During an Activity (Pendant une activité).
Abnormal Heart Rate Alerts (Alertes de fréquence cardiaque anormale) : Permet de configurer l'appareil pour vous alerter lorsque votre fréquence cardiaque dépasse ou tombe en dessous d'un seuil défini après une période d'inactivité. Vous pouvez définir le seuil d'alerte.
Move Alert (Alerte de mouvement) : Permet à votre appareil d'afficher un message et la barre de mouvement sur l'écran de l'heure du jour lorsque vous êtes inactif depuis trop longtemps.
Relax Reminders (Rappels de relaxation) : Permet de configurer l'appareil pour vous alerter lorsque votre niveau de stress est inhabituellement élevé. L'alerte vous encourage à prendre un moment pour vous détendre, et l'appareil vous invite à commencer un exercice de respiration guidée.
Bluetooth Connection Alert (Alerte de connexion Bluetooth) : Permet d'activer une alerte vous informant que votre smartphone couplé n'est plus connecté via la technologie Bluetooth.
Do Not Disturb During Sleep (Ne pas déranger pendant le sommeil) : Configure l'appareil pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil (Paramètres utilisateur).

Personnalisation des options d'activité
Vous pouvez sélectionner les activités à afficher sur votre appareil.

1. Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez Activity Options (Options d'activité).
2. Sélectionnez Edit (Modifier).
3. Sélectionnez les activités à afficher sur votre appareil.
   REMARQUE : Les activités de marche et de course à pied ne peuvent pas être supprimées.
4. Si nécessaire, sélectionnez une activité pour personnaliser ses paramètres, tels que les alertes et les champs de données.

Marquage des tours
Vous pouvez configurer votre appareil pour utiliser la fonction Auto Lap^®, qui marque un tour automatiquement à chaque kilomètre ou mille. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'une activité.
REMARQUE : La fonction Auto Lap n'est pas disponible pour toutes les activités.

1. Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect, sélectionnez Garmin Devices (Appareils Garmin).
2. Sélectionnez votre appareil.
3. Sélectionnez Activity Options (Options d'activité).
4. Sélectionnez une activité.
5. Sélectionnez Auto Lap.

Paramètres de suivi d'activité
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez Activity Tracking (Suivi d'activité).
REMARQUE : Certains paramètres apparaissent dans une sous-catégorie du menu des paramètres. Les mises à jour de l'application ou du site Web peuvent modifier ces menus de paramètres.
Pulse Ox (Oxymètre de pouls) : Permet à votre appareil d'enregistrer jusqu'à quatre heures de relevés d'oxymètre de pouls pendant votre sommeil.
Move IQ : Permet d'activer et de désactiver les événements Move IQ. La fonction Move IQ détecte automatiquement les modèles d'activité, tels que la marche et la course.
Auto Activity Start (Démarrage auto de l'activité) : Permet à votre appareil de créer et d'enregistrer automatiquement des activités chronométrées lorsque la fonction Move IQ détecte que vous avez marché ou couru pendant un seuil de temps minimum. Vous pouvez définir le seuil de temps minimum pour la course et la marche.
Daily Steps (Pas quotidiens) : Vous permet de saisir votre objectif de pas quotidiens. Vous pouvez utiliser l'option Auto Goal (Objectif auto) pour permettre à votre appareil de déterminer automatiquement votre objectif de pas.
Weekly Intensity Minutes (Minutes d'intensité hebdomadaires) : Vous permet de saisir un objectif hebdomadaire pour le nombre de minutes à participer à des activités d'intensité modérée à vigoureuse. L'appareil vous permet également de définir une zone de fréquence cardiaque pour les minutes d'intensité modérée et une zone de fréquence cardiaque plus élevée pour les minutes d'intensité vigoureuse. Vous pouvez également utiliser l'algorithme par défaut.
Custom Stride Length (Longueur de foulée personnalisée) : Permet à votre appareil de calculer plus précisément la distance parcourue en utilisant votre longueur de foulée personnalisée. Vous pouvez saisir une distance connue et le nombre de pas nécessaires pour couvrir cette distance, et Garmin Connect peut calculer votre longueur de pas.
Set as Preferred Activity Tracker (Définir comme tracker d'activité préféré) : Définit cet appareil comme votre appareil de suivi d'activité principal lorsque plusieurs appareils sont connectés à l'application.

Paramètres utilisateur
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez User Settings (Paramètres utilisateur).
Personal Information (Informations personnelles) : Vous permet de saisir vos informations personnelles, telles que votre date de naissance, votre sexe, votre taille et votre poids.
Sleep (Sommeil) : Vous permet de saisir vos heures de sommeil normales.
Heart Rate Zones (Zones de fréquence cardiaque) : Vous permet d'estimer votre fréquence cardiaque maximale et de déterminer des zones de fréquence cardiaque personnalisées.

Paramètres généraux
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez General (Général).
Device Name (Nom de l'appareil) : Permet de définir un nom pour l'appareil.
Wrist Worn On (Poignet porté) : Permet de sélectionner sur quel poignet l'appareil est porté.
REMARQUE : Ce paramètre est utilisé pour l'entraînement musculaire et les gestes.
Time Format (Format de l'heure) : Configure l'appareil pour afficher l'heure au format 12 ou 24 heures.
Date Format (Format de la date) : Configure l'appareil pour afficher la date au format mois/jour ou jour/mois.
Language (Langue) : Définit la langue de l'appareil.
Measurement Units (Unités de mesure) : Configure l'appareil pour afficher la distance parcourue et la température en unités statutaires ou métriques.
Physio TrueUp : Permet à votre appareil de synchroniser les activités, l'historique et les données d'autres appareils Garmin^®.

Informations sur l'appareil

Chargement de l'appareil

Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et sa sécurité dans la boîte du produit pour les avertissements et autres informations importantes.
AVIS
Pour éviter la corrosion, nettoyez et séchez soigneusement les contacts et la zone environnante avant de recharger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de nettoyage (Nettoyage de l'appareil).

1. Pincez les côtés du clip de chargement pour ouvrir les bras du clip.
   
2. Alignez le clip avec les contacts et relâchez les bras du clip.
3. Branchez le câble USB à une source d'alimentation.
4. Chargez complètement l'appareil.

Conseils pour charger votre appareil

• Connectez solidement le chargeur à l'appareil pour le recharger à l'aide du câble USB (Chargement de l'appareil).
  Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB sur un adaptateur secteur approuvé par Garmin, branché sur une prise murale standard ou sur un port USB de votre ordinateur.
• Affichez l'icône de batterie restante sur l'écran d'informations de l'appareil (Affichage des informations sur l'appareil).

Entretien de l'appareil
AVIS
Évitez les chocs extrêmes et les traitements brusques, car cela peut réduire la durée de vie du produit.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu pour faire fonctionner l'écran tactile, car cela pourrait l'endommager.
Évitez les nettoyants chimiques, les solvants et les répulsifs d'insectes qui peuvent endommager les composants et les finitions en plastique.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau douce après toute exposition au chlore, à l'eau salée, à la crème solaire, aux cosmétiques, à l'alcool ou à d'autres produits chimiques agressifs. Une exposition prolongée à ces substances peut endommager le boîtier.
Gardez le bracelet en cuir propre et sec. Évitez de nager ou de vous doucher avec le bracelet en cuir. L'exposition à l'eau ou à la transpiration peut endommager ou décolorer le bracelet en cuir. Utilisez des bracelets en silicone comme alternative.
Ne placez pas l'appareil dans des environnements à haute température, comme un sèche-linge.
Ne rangez pas l'appareil dans un endroit où une exposition prolongée à des températures extrêmes peut se produire, car cela pourrait causer des dommages permanents.

Nettoyage de l'appareil
AVIS
Même de petites quantités de sueur ou d'humidité peuvent provoquer la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données.

1. Essuyez l'appareil avec un chiffon humidifié avec une solution de détergent doux.
2. Essuyez-le.
   Après le nettoyage, laissez l'appareil sécher complètement.
   ASTUCE : Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare.

Nettoyage des bracelets en cuir

1. Essuyez les bracelets en cuir avec un chiffon sec.
2. Utilisez un produit d'entretien pour cuir pour nettoyer les bracelets en cuir.

Changement des bracelets
Vous pouvez remplacer les bracelets par de nouveaux bracelets Lily.

1. Utilisez l'outil de remplacement de bracelet pour desserrer les vis.
   
2. Retirez les vis.
   
3. Alignez le nouveau bracelet avec l'appareil.
4. Remettez les vis à l'aide de l'outil.
   
   REMARQUE : Assurez-vous que le bracelet est bien fixé.
5. Répétez les étapes 1 à 4 pour changer l'autre bracelet.

Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez consulter l'ID de l'appareil, la version du logiciel et les informations réglementaires.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > .
3. Faites glisser l'écran pour afficher les informations.

Spécifications

Type de batterie	Batterie lithium-ion rechargeable intégrée
Autonomie de la batterie	Jusqu'à 5 jours
Plage de températures de fonctionnement	De -20º à 60ºC (de -4º à 140ºF)
Plage de températures de chargement	De 0º à 45ºC (de 32º à 113ºF)
Fréquence sans fil	2,4 GHz à -6,3 dBm maximum
Indice d'étanchéité	5 ATM[1]

Dépannage

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil

L'appareil Lily est compatible avec les smartphones utilisant la technologie Bluetooth.
Rendez-vous sur www.garmin.com/ble pour les informations de compatibilité.

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil

• Rapprochez l'appareil de votre smartphone.
• Si vos appareils sont déjà couplés, désactivez la technologie Bluetooth sur les deux appareils, puis réactivez-la.
• Si vos appareils ne sont pas couplés, activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone.
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect, sélectionnez ou , et sélectionnez Garmin Devices (Appareils Garmin) > Add Device (Ajouter un appareil) pour activer le mode de couplage.
• Sur votre appareil, appuyez sur pour afficher le menu, et sélectionnez > > Pair Phone (Coupler téléphone) pour activer le mode de couplage.

1 L'appareil résiste à une pression équivalente à une profondeur de 50 m. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.

Suivi d'activité

Pour plus d'informations sur la précision du suivi d'activité, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Mon nombre de pas ne semble pas précis

Si votre nombre de pas ne semble pas précis, vous pouvez essayer ces conseils.

• Portez l'appareil à votre poignet non dominant.
• Portez l'appareil dans votre poche lorsque vous poussez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Portez l'appareil dans votre poche lorsque vous utilisez uniquement vos mains ou vos bras de manière active.
  REMARQUE : L'appareil peut interpréter certains mouvements répétitifs, comme faire la vaisselle, plier le linge ou applaudir, comme des pas.

Les nombres de pas sur mon appareil et mon compte Garmin Connect ne correspondent pas
Le nombre de pas sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.

1. Synchronisez votre nombre de pas avec l'application Garmin Connect (Synchronisation de vos données avec l'application Garmin Connect).
2. Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.
   La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
   REMARQUE : Actualiser l'application Garmin Connect ne synchronise pas vos données et ne met pas à jour votre nombre de pas.

Mon niveau de stress n'apparaît pas

Avant que l'appareil puisse détecter votre niveau de stress, la surveillance de la fréquence cardiaque au poignet doit être activée.
L'appareil échantillonne la variabilité de votre fréquence cardiaque tout au long de la journée pendant les périodes d'inactivité afin de déterminer votre niveau de stress. L'appareil ne détermine pas votre niveau de stress pendant les activités chronométrées.
Si des tirets apparaissent à la place de votre niveau de stress, restez immobile et patientez pendant que l'appareil mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque.

Mes minutes intensives clignotent

Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité qui compte pour votre objectif de minutes intensives, les minutes intensives clignotent.
Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes consécutives à un niveau d'intensité modéré ou élevé.

Conseils sur l'écran tactile

• Appuyez sur l'écran tactile pour faire une sélection.
• Pendant une activité chronométrée, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer et arrêter le chronomètre.
• À partir du cadran de la montre, appuyez sur l'écran tactile pour faire défiler les données, comme les pas et la fréquence cardiaque.
  

• À partir du menu des commandes, maintenez l'écran tactile enfoncé pour ajouter, supprimer et réorganiser les commandes.
• À partir de n'importe quel écran, appuyez sur pour revenir à l'écran précédent.
• Appuyez sur l'écran du widget pour afficher des détails supplémentaires sur le widget.
• Pour envoyer une alerte d'assistance, appuyez fermement et rapidement sur l'écran tactile jusqu'à ce que l'appareil vibre.
  

Conseils pour des données de fréquence cardiaque irrégulières

Si les données de fréquence cardiaque sont irrégulières ou n'apparaissent pas, vous pouvez essayer ces conseils.

• Nettoyez et séchez votre bras avant de mettre l'appareil.
• Évitez d'appliquer de la crème solaire, de la lotion et de l'insectifuge sous l'appareil.
• Évitez de rayer le capteur de fréquence cardiaque à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil au-dessus de l'os de votre poignet. L'appareil doit être ajusté mais confortable.
• Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes et prenez une lecture de votre fréquence cardiaque avant de commencer votre activité.
  REMARQUE : Dans les environnements froids, échauffez-vous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau douce après chaque entraînement.
• Pendant l'exercice, utilisez un bracelet en silicone.

Conseils pour des données Body Battery améliorées

• Votre niveau Body Battery est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre compte Garmin Connect.
• Pour des résultats plus précis, portez l'appareil pendant que vous dormez.
• Le repos et un bon sommeil rechargent votre Body Battery.
• Une activité intense, un stress élevé et un mauvais sommeil peuvent épuiser votre Body Battery.
• L'apport alimentaire, ainsi que les stimulants comme la caféine, n'ont aucun impact sur votre Body Battery.

Conseils pour des données d'oxymètre de pouls irrégulières

Si les données de l'oxymètre de pouls sont irrégulières ou n'apparaissent pas, vous pouvez essayer ces conseils.

• Restez immobile pendant que l'appareil lit votre saturation en oxygène dans le sang.
• Portez l'appareil au-dessus de l'os de votre poignet. L'appareil doit être ajusté mais confortable.
• Maintenez le bras portant l'appareil au niveau du cœur pendant que l'appareil lit votre saturation en oxygène dans le sang.
• Utilisez un bracelet en silicone.
• Nettoyez et séchez votre bras avant de mettre l'appareil.
• Évitez d'appliquer de la crème solaire, de la lotion et de l'insectifuge sous l'appareil.
• Évitez de rayer le capteur optique à l'arrière de l'appareil.
• Rincez l'appareil à l'eau douce après chaque entraînement.

Optimiser l'autonomie de la batterie

• Diminuez la luminosité de l'écran et le délai d'expiration (Paramètres système).
• Réduisez le niveau de vibration (Réglage du niveau de vibration).
• Désactivez les gestes du poignet (Paramètres système).
• Dans les paramètres du centre de notifications de votre smartphone, limitez les notifications qui apparaissent sur votre appareil Lily (Gestion des notifications).
• Désactivez les Smart Notifications (Paramètres d'alertes).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Paramètres Bluetooth).
• Désactivez le suivi du sommeil par oxymètre de pouls (Activation du suivi du sommeil par oxymètre de pouls).
• Désactivez la surveillance de la fréquence cardiaque au poignet (Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet).
  REMARQUE : La surveillance de la fréquence cardiaque au poignet est utilisée pour calculer les minutes d'intensité soutenue, la VO2 max., la Body Battery, le niveau de stress et les calories brûlées.

L'affichage de mon appareil est difficile à voir à l'extérieur

L'appareil détecte la lumière ambiante et ajuste automatiquement la luminosité du rétroéclairage pour optimiser l'autonomie de la batterie. En plein soleil, l'écran devient plus lumineux, mais il peut rester difficile à lire. La fonction de détection automatique d'activité peut être utile lors du démarrage d'activités de plein air (Paramètres de suivi d'activité).

Restauration de tous les paramètres par défaut
Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil aux valeurs d'usine par défaut.

1. Appuyez sur pour afficher le menu.
2. Sélectionnez > > Reset (Réinitialiser).
3. Sélectionnez une option :
   • Pour restaurer tous les paramètres de l'appareil aux valeurs d'usine par défaut et enregistrer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique d'activité, sélectionnezReset Default Settings (Réinitialiser les paramètres par défaut).
   • Pour restaurer tous les paramètres de l'appareil aux valeurs d'usine par défaut et supprimer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique d'activité, sélectionnezDelete Data and Reset Settings (Supprimer les données et réinitialiser les paramètres).
4. Suivez les instructions à l'écran.

Mises à jour du produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez l'application Garmin Connect.
Cela permet un accès facile à ces services pour les appareils Garmin :

• Mises à jour logicielles
• Téléchargement de données vers Garmin Connect
• Enregistrement du produit

Mise à jour du logiciel à l'aide de l'application Garmin Connect
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil à l'aide de l'application Garmin Connect, vous devez posséder un compte Garmin Connect et coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Configuration de l'appareil).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect (Synchronisation de vos données avec l'application Garmin Connect).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect envoie automatiquement la mise à jour à votre appareil. La mise à jour est appliquée lorsque vous n'utilisez pas activement l'appareil. Une fois la mise à jour terminée, votre appareil redémarre.

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous devez télécharger et installer l'application Garmin Express et ajouter votre appareil (Synchronisation de vos données avec votre ordinateur).

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
   Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie à votre appareil.
2. Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi de la mise à jour, déconnectez l'appareil de votre ordinateur.
   Votre appareil installe la mise à jour.

Pour plus d'informations

• Rendez-vous sursupport.garmin.com pour des manuels supplémentaires, des articles et des mises à jour logicielles.
• Rendez-vous surbuy.garmin.com, ou contactez votre revendeur Garmin pour des informations sur les accessoires en option et les pièces de rechange.
• Rendez-vous surwww.garmin.com/ataccuracy.
  Il ne s'agit pas d'un appareil médical. La fonction oxymètre de pouls n'est pas disponible dans tous les pays.

Réparations de l'appareil
Si votre appareil a besoin d'être réparé, rendez-vous sur support.garmin.com pour obtenir des informations sur la soumission d'une demande de service auprès du support produit Garmin.

Objectifs de remise en forme

Connaître vos zones de fréquence cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme physique en comprenant et en appliquant ces principes.

• Votre fréquence cardiaque est une bonne mesure de l'intensité de l'exercice.
• S'entraîner dans certaines zones de fréquence cardiaque peut vous aider à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre force.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez utiliser le tableau (Calculs des zones de fréquence cardiaque) pour déterminer la meilleure zone de fréquence cardiaque pour vos objectifs de remise en forme.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximale, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains gymnases et centres de santé peuvent proposer un test qui mesure la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale par défaut est de 220 moins votre âge.

À propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur force cardiovasculaire et améliorer leur niveau de forme physique. Une zone de fréquence cardiaque est une plage définie de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque communément acceptées sont numérotées de 1 à 5 selon l'intensité croissante. Généralement, les zones de fréquence cardiaque sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximale.

Calculs des zones de fréquence cardiaque

Zone	% de la fréquence cardiaque maximale	Effort perçu	Bénéfices
1	50–60%	Rythme détendu, facile, respiration rythmique	Entraînement aérobie de niveau débutant, réduit le stress
2	60–70%	Rythme confortable, respiration légèrement plus profonde, conversation possible	Entraînement cardiovasculaire de base, bon rythme de récupération
3	70–80%	Rythme modéré, plus difficile de tenir une conversation	Capacité aérobie améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
4	80–90%	Rythme rapide et un peu inconfortable, respiration forcée	Capacité anaérobie et seuil améliorés, vitesse améliorée
5	90–100%	Rythme de sprint, insoutenable pendant une longue période, respiration difficile	Endurance anaérobie et musculaire, puissance accrue

Évaluations standard du VO2 Max.
Ces tableaux incluent des classifications standardisées pour les estimations du VO2 max. par âge et sexe.

Hommes	Centile	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Supérieur	95	55.4	54	52.5	48.9	45.7	42.1
Excellent	80	51.1	48.3	46.4	43.4	39.5	36.7
Bon	60	45.4	44	42.4	39.2	35.5	32.3
Moyen	40	41.7	40.5	38.5	35.6	32.3	29.4
Faible	0–40	<41.7	<40.5	<38.5	<35.6	<32.3	<29.4

Femmes	Centile	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Supérieur	95	49.6	47.4	45.3	41.1	37.8	36.7
Excellent	80	43.9	42.4	39.7	36.7	33	30.9
Bon	60	39.5	37.8	36.3	33	30	28.1
Moyen	40	36.1	34.4	33	30.1	27.5	25.9
Faible	0–40	<36.1	<34.4	<33	<30.1	<27.5	<25.9

Données reproduites avec l'autorisation du Cooper Institute. Pour plus d'informations, consultez www.CooperInstitute.org.

Références

• Accuracy | Garmin
• Watch Wear and Care Tips | Garmin
• Kenneth H. Cooper Institute at TTUHSC
• http://www.garminconnect.com
• Incident Detection and Assistance Requirements | Garmin Customer Support
• Garmin Express™ | Update Maps and Devices
• Garmin Connect App Compatibility Requirements | Garmin Customer Support
• Water Rating Definitions | Garmin
• Garmin Customer Support
• Garmin Official Site
• Accuracy | Garmin

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Ici, vous pouvez télécharger la version PDF complète du manuel. Elle peut contenir des instructions de sécurité supplémentaires, des informations de garantie, des règles de la FCC, etc.

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