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RENSEIGNEMENTS UTILES
PLANIFICATION À LONG TERME POUR UNE PERTE DE POIDS RÉUSSIE
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, ignorer une diète équilibrée et simplement réduire l'ingestion
d'aliments peut mener à une diminution des muscles et des os. Cela peut entraîner une perte de poids,
mais pas une réduction des niveaux de graisses. Ainsi, même si votre poids baisse, votre métabolisme
au repos diminue, ce qui facilite l'acquisition de graisse.
Example comparing the same loss of 20 lb:
Poids
(lb)
80
75
70
65
Une diète de jeûne produit une
perte de poids rapide de 20 lb,
mais perturbe la masse
corporelle...
Réduction de graisse : 6 lb
Réduction de la masse maigre du
corps (muscles, os, etc.) : 14 lb
Changement dans le pourcentage d'adiposité
Avant la diète :
Après la diète :
La masse maigre du corps (muscles, os,
etc.) a beaucoup diminué, tandis que le
pourcentage d'adiposité n'a pas changé.
*C'est un cas extrême de l'effet.
Des diètes répétées et des regains de poids conduisent à des niveaux de
graisse viscérale accrus
Il est facile de regagner du poids après des diètes soudaines. Ce poids repris a tendance à apparaître
sous forme de graisse viscérale plutôt qu'en graisse du tissu sous-cutané. On pense que des niveaux
accrus de graisse viscérale augmentent la probabilité de maladies communes. Des diètes répétées et des
regains de poids subséquents peuvent provoquer des niveaux de graisse viscérale accrus.
1
2
Pourcentage d'adiposité
36.0%
36.9%
3
4
5
Une saine diète avec perte de
poids de 20 lb...
Réduction de graisse : 18 lb
Réduction de la masse maigre du
corps (muscles, os, etc.) : 2 lb
Changement dans le pourcentage d'adiposité
Avant la diète :
Après la diète :
Le pourcentage d'adiposité a diminué à un
niveau normal.
F11
Mois
6
7
Pourcentage d'adiposité
36.0%
28.3%
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