ICON Health & Fitness NordicTrack X9i Manuel De L'utilisateur page 20

HOW TO USE A PULSE WORKOUT
Les entraînements de prise du pouls déterminent
automatiquement la vitesse et l'inclinaison de l'tapis
de course inclinable pour maintenir votre fréquence
cardiaque près d'une fréquence cible durant l'exercice.
Remarque : vous devez porter un détecteur du rythme
cardiaque du torse pour effectuer un entraînement de
prise du pouls.
1. Portez le détecteur du rythme cardiaque du
torse fourni.
Pour obtenir plus d'informations sur le détecteur du
rythme cardiaque du torse, voir la page 11.
2. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la 14.
3. Sélectionnez un entraînement de prise du
pouls.
Pour sélectionner un entraînement de prise du
pouls, touchez le bouton du coureur au coin infé-
rieur gauche de l'écran. Touchez ensuite le bouton
Heart Rate (fréquence cardiaque) à l'écran.
Ensuite, touchez l'onglet Performance ou
Endurance à l'écran.
4. Entrez votre fréquence cardiaque maximale.
Touchez les boutons d'augmentation ou de dimi-
nution pour entrer votre fréquence cardiaque
maximale. Vous pouvez également choisir la
vitesse et la durée maximales de l'entraînement.
Remarque : pour déterminer votre fréquence car-
diaque maximale, consultez votre médecin ou une
personne recommandée par un médecin.
5. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'en-
traînement) pour commencer l'entraînement. Peu
de temps après le toucher du bouton, la courroie
mobile se mettra en marche. Tenez les rampes et
commencez à marcher.
6. Suivez vos progrès aux écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 de la page 16.
7. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 7 de la page 17.
8. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Reportez-vous à l'étape 8 de la page 17.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Remarque : pour effectuer un entraînement iFit, vous
devez avoir accès à un réseau sans fil (voir COMMENT
UTILISER LE MODE DE RÉSEAU SANS FIL à la page
25). Un compte iFit est également requis.
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
14.
2. Sélectionnez le menu principal.
Reportez-vous à l'étape 2 de la page 15.
3. Ouvrez une session sur votre compte iFit.
Si cela n'est pas déjà fait, touchez le bouton Login
(ouvrir une session) pour accéder à votre compte
iFit. Il vous sera demandé à l'écran d'indiquer vos
nom d'utilisateur et mot de passe iFit.com. Entrez-
les et touchez le bouton Submit (soumettre).
Touchez le bouton Cancel (annuler) pour quitter
l'écran d'ouverture de session.
20