ICON Health & Fitness NordicTrack X9i Manuel De L'utilisateur page 18

3. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'en-
traînement) pour commencer l'entraînement. Peu
de temps après le toucher du bouton, la courroie
mobile se mettra en marche. Tenez les rampes et
commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en divers
segments. Un réglage de vitesse et un réglage d'in-
clinaison sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même réglage de vitesse ou (et)
d'inclinaison peut être programmé pour des seg-
ments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique représentera
votre progression. Pour afficher le graphique,
effleurez ou faites défiler l'écran. Le trait vertical
coloré indiquera le segment en cours de l'entraîne-
ment. Le graphique inférieur représente le réglage
d'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente le réglage de vitesse du seg-
ment en cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement,
l'tapis de course inclinable adoptera automatique-
ment les réglages de vitesse et (ou) d'inclinaison
du segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. La courroie mobile ralentira à
ce moment jusqu'à l'arrêt, et une description de
l'entraînement s'affichera à l'écran. Après avoir
consulté le bilan de l'entraînement, touchez le bou-
ton Finish (fin) pour revenir au menu principal. Il est
possible que vous puissiez enregistrer ou publier
vos résultats à l'aide de l'une des options à l'écran.
Si à tout moment durant l'entraînement le réglage
de la vitesse ou (et) de l'inclinaison est trop élevé
ou trop bas, vous pouvez l'annuler manuelle-
ment en pressant les touches Speed (vitesse) ou
Incline (inclinaison). Si vous pressez une touche
Speed, vous pouvez ensuite régler manuellement
la vitesse (voir l'étape 3 à la page 15). Si vous
pressez une touche Incline, vous pouvez ensuite
régler manuellement l'inclinaison (voir l'étape 4 à la
page 16). Pour revenir au réglage de vitesse
ou (et) d'inclinaison programmé de l'entraîne-
ment, touchez le bouton Follow Workout (suivre
l'entraînement).
Pour interrompre l'entraînement, touchez le bouton
noir ou le bouton d'accueil au coin inférieur gauche
de l'écran, ou pressez la touche Stop de la console.
Pour reprendre l'entraînement, touchez le bouton
Resume ou pressez la touche Start (démarrer).
Pour mettre fin à l'entraînement, touchez le bouton
End Workout (cesser l'entraînement).
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
des calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
de l'tapis de course inclinable durant l'entraîne-
ment modifiera le nombre de calories que vous
brûlez.
4. Suivez vos progrès aux écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 de la page 16. L'écran
peut également afficher un graphique des réglages
de vitesse et d'inclinaison de l'entraînement.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 de la page 17.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 7 de la page 17.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Reportez-vous à l'étape 8 de la page 17.
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