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Utilisation du four
2. Légumes
Taille de la
Code
Aliment
portion
Haricots verts
200 à 250 g
2-1
300 à 350 g
2-2
Épinards
100 à 150 g
200 à 250 g
2-3
Pommes de
300 à 350 g
terre épluchées
400 à 450 g
500 à 550 g
2-4
Aubergines
100 à 150 g
grillées
200 à 250 g
Tomates
400 à 450 g
2-5
grillées
600 à 650 g
22 Français
Consignes
Rincez et nettoyez les haricots verts. Répartissez-les
dans une cocotte en verre et couvrez. Ajoutez 30 ml
d'eau (2 cuillères à soupe) pour la cuisson d'une
portion de 200 à 250 g et ajoutez 45 ml (3 cuillères
à soupe) pour 300 à 450 g. Placez le bol au centre
du plateau tournant. Faites cuire à couvert. Remuez
après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans une
cocotte en verre et couvrez. N'ajoutez pas d'eau.
Placez le récipient au centre du plateau tournant.
Faites cuire à couvert. Remuez après cuisson Laissez
reposer 1 à 2 minutes.
Lavez et épluchez les pommes de terre, coupez-les
en deux et mettez-les dans une cocotte en verre
et couvrez. Ajoutez 15 à 30 ml (1 à 2 cuillères à
soupe) d'eau. Remuez après cuisson Lorsque vous
faites cuire des quantités plus importantes, remuez
une fois en cours de cuisson. Laissez reposer 3 à
5 minutes.
Rincez et émincez les aubergines. Badigeonnez-les
d'huile et d'épices. Placez les tranches uniformément
sur le plat croustilleur. Posez le plat sur la grille
supérieure. Retournez lorsque le signal sonore
retentit. Appuyez sur Start (Départ) pour continuer.
(Le four continue de fonctionner si vous ne
retournez pas.) Laissez reposer 1 à 2 minutes.
Rincez et nettoyez les tomates. Coupez-les en deux
et placez-les dans un plat adapté au micro-ondes.
Parsemez de fromage râpé. Placez le plat sur la
grille supérieure. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
3. Volaille/Poisson
Taille de la
Code
Aliment
portion
Blancs de
300 à 350 g
3-1
poulet
400 à 450 g
3-2
Blancs de dinde
300 à 350 g
400 à 450 g
3-3
Filets de
200 à 300 g
poisson grillés
400 à 500 g
3-4
Steaks de
200 à 250 g
saumon grillé
300 à 350 g
3-5
Poisson grillé
300 à 350 g
400 à 500 g
Consignes
Rincez les blancs de poulet et placez-les dans un plat
profond en verre adapté au micro-ondes. Recouvrez
avec un film plastique résistant aux micro-ondes et
percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant.
Laissez reposer 2 minutes.
Rincez les blancs de dinde et placez-les dans un plat
profond en verre adapté au micro-ondes. Recouvrez
avec un film plastique résistant aux micro-ondes et
percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant.
Laissez reposer 2 minutes.
Placez les filets de poisson uniformément sur le plat
croustilleur. Posez le plat sur la grille supérieure.
Retournez dès que le signal sonore retentit. Laissez
reposer 1 à 2 minutes.
Placez les steaks de poisson uniformément sur le
plat croustilleur. Posez le plat sur la grille supérieure.
Retournez dès que le signal sonore retentit. Laissez
reposer 2 minutes.
Badigeonnez le poisson (truite ou dorade) d'huile,
puis ajoutez des herbes et des épices. Placez les
poissons côte à côte (tête contre queue) sur le plat
croustilleur. Posez le plat sur la grille supérieure.
Retournez dès que le signal sonore retentit. Laissez
reposer 3 minutes.
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