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1. Allumez la lampe et attendez quelques minutes pour
que l'ampoule atteigne son plein éclat.
2. La lampe d'énergie HappyLight doit être placée
à 15-60 cm (6-24 po) de votre visage, et doit être
légèrement décalée par rapport au centre (voir
illustration). Note : ne regardez pas directement
l'ampoule.
La lumière de la lampe d'énergie HappyLight doit être
dirigée vers vos yeux, et ceux-ci doivent être ouverts
afin d'en tirer tous les avantages. Note : ne regardez pas
directement la lampe.
Lorsque vous vous sentez paresseux et manquez
d'énergie, passez plus de temps sous la lampe, rapprochez-vous de la lampe ou ajoutez
d'autres appareils d'éclairage pour augmenter l'intensité. Si vous vous sentez nerveux ou
si vous êtes excité, éloignez la lampe ou réduisez le temps d'utilisation.
Durée d'utilisation minimum
recommandée
De nombreuses études ont démontré que la lumière blanche, dans une gamme
comprise entre 2 500 et 10 000 LUX (l'unité de mesure de l'intensité lumineuse), peut
aider à réduire les symptômes du trouble affectif saisonnier et contribue à inverser les
symptômes du « blues hivernal ».
Différentes stratégies d'exposition s'appliquent à différentes personnes. Nous avons tous
des réactions différentes à notre environnement. Il est important d'établir une distance
et un calendrier qui vous conviennent le mieux. Nous vous recommandons d'utiliser la
lampe régulièrement et à peu près à la même heure chaque jour. Il n'est pas nécessaire
de s'asseoir devant la lampe continuellement. Vous pouvez diviser la durée en plusieurs
courtes sessions. Continuez à utiliser la lampe HappyLight tous les jours pour ressentir
une amélioration de votre humeur et de votre niveau d'activité.
Lorsque vous vous sentez paresseux et manquez d'énergie, passez plus de temps sous
la lampe, rapprochez-vous de la lampe ou ajoutez d'autres appareils d'éclairage pour
augmenter l'intensité. Si vous vous sentez nerveux ou si vous êtes excité, éloignez la
lampe ou réduisez le temps d'utilisation.
* Le temps d'exposition recommandé dépend de la luminosité et de la distance. Les
résultats chez les personnes peuvent varier .
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Fonctionnement (suite)
de 30 minutes
1 heure
7
à
*
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