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graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. Votre condition physique varie. Par conséquent, votre zone de
fréquence cardiaque particulière pourra être inférieure ou supérieure de plusieurs battements à ce qui est indiqué.
La meilleure manière de brûler des graisses pendant l'entraînement est de commencer à une allure lente puis
d'augmenter progressivement l'intensité jusqu'à atteindre une fréquence cardiaque se situant entre 60 et 85 % de votre
fréquence cardiaque maximum. Continuez à cette allure, en maintenant votre fréquence cardiaque dans la zone cible
pendant plus de 20 minutes. Vous brûlerez d'autant plus de graisse que vous resterez plus longtemps dans la fréquence
cardiaque cible.
Ce graphique constitue un guide succinct qui indique une fréquence cardiaque cible en fonction de l'âge. Comme indiqué
plus haut, votre fréquence cible optimale peut être plus élevée ou plus basse. Consultez un médecin pour déterminer
votre zone de fréquence cardiaque cible personnelle.
Remarque :
votre intensité ou votre endurance.
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque cible
(restez à l'intérieur de cette plage
pour un brûlage optimal des graisses)
Haut-parleurs et câble audio
Pour lire un son via les haut-parleurs de votre appareil, connectez le câble audio de ce dernier au port du câble audio
de la console. Lorsque la console est activée, vous pouvez ainsi lire le son de votre appareil via les haut-parleurs. Vous
pouvez contrôler le volume depuis votre appareil.
Remarque : Bien que votre machine soit activée Bluetooth
d'une connexion Bluetooth
FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE
PERMETTANT DE BRULER DES GRAISSES
250
196
191
200
186
181
167
162
158
154
150
118
115
112
100
109
50
0
20-24
25-29
30-34 35-39
.
®
176
171
166
161
156
150
145
141
137
133
106
103
100
97
94
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Âge
®
, elle ne peut pas recevoir ni lire de fichier audio à partir
151
146
128
126
91
88
70+
27
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