Klarfit Gym 5000 Mode D'emploi page 21

Bevor Sie mit dem Training beginnen, wärmen Sie sich auf jeden Fall auf! Sorgfältiges Aufwärmen
und vor allem Stretching verhindert einige typische Verletzungen, die beim Training mit einem
solchen Fitnessgerät auftreten können.
Wiederholen Sie die folgenden Übungen vor dem eigentlichen Training 3 Mal:
Dehnen Sie beide Arme für ca.
15 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 25 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 30 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
jedes Bein etwa 25 Sekunden
21
Trainingshinweise
Halten Sie diese Position für etwa
20 Sekunden
Halten Sie diese Position für etwa
20 Sekunden
Stretchen Sie jedes Bein etwa 25
Sekunden lang.
Halten Sie diese Position für etwa 5
Sekunden
Halten Sie diese Position für etwa
20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 30 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 15 Sekunden