Manuels Connexes pour Klarfit VIBE 3DX PRO
Sommaire des Matières pour Klarfit VIBE 3DX PRO
- Page 1 10033201 10033202 VIBE 3DX PRO Vibrationsplatte Vibration Plate Plataforma vibratoria Plaque vibrante Pedana vibrante...
- Page 2 Obtenez votre ebook maintenant en scannant le code QR suivant avec votre smartphone. Grazie per aver scelto questo prodotto Klarfit. Il vostro esclusivo ebook «Klarfit Healthy Fitness Kitchen» vi ispirerà con un sacco di ricette squisite, ideali per tutti gli amanti dello sport.
-
Page 63: Fiche Technique
Cher client, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement les instructions suivantes de branchement et d’utilisation afin d’éviter d’éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l’appareil. -
Page 64: Consignes De Sécurité
CONSIGNES DE SÉCURITÉ Lisez attentivement le mode d‘emploi avant d‘utiliser l‘appareil et conservez-le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d‘effectuer des modifications sans préavis. • Conservez le mode d‘emploi en lieu sûr afin de pouvoir vous y référer à tout moment. - Page 65 • L‘appareil ne convient pas à un usage thérapeutique. Il ne doit être utilisé que pour les exercices présentés dans ce mode d‘emploi. • Portez des vêtements et des chaussures appropriés lorsque vous utilisez l‘appareil. Évitez les vêtements amples qui pourraient s‘accrocher à l‘appareil et restreindre votre liberté...
-
Page 66: Avant La Première Utilisation
AVANT LA PREMIÈRE UTILISATION Étape 1: Emplacement Choisissez un endroit approprié pour la plaque vibrante. Laisser au moins 1 mètre de dégagement des deux côtés de la machine pour éviter les blessures. Placez la machine sur une surface stable et de niveau sur un support adapté à votre sol ou à... -
Page 67: Panneau De Commande Et Touches
PANNEAU DE COMMANDE ET TOUCHES Vitesse haut/bas Vitesse latérale haut/bas Durée Mode Marche/ arrêt La durée par défaut est de 10 minutes. Durée Appuyez sur la touche pour ajuster l'heure. Appuyez sur la touche haut/bas pour régler la Vitesse haut/bas vitesse de vibration. -
Page 68: Modes Auto
MODES AUTO Vitesse 30-34-38-42-46-50-54-58-54-50-46-42-38-34-30- 26-22 Vitesse latérale 30-26-22-18-14-10-6-2-6-10-14-18-22-26-30-34-38 Intervalle de 5 secondes temps Vitesse 2-40 Vitesse latérale 40-2 Intervalle de 5 secondes temps Vitesse 5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-55-60-55-50-45-40- 35-30-25-20-15-10-5 Vitesse latérale Intervalle de 2 secondes temps Vitesse 2-6-10-14-18-22-26-30-34-38-42-46-50 Vitesse latérale Intervalle de 10 secondes temps... -
Page 69: Échauffement Avant L'entrainement
ÉCHAUFFEMENT AVANT L‘ENTRAINEMENT... - Page 70 à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon détendue. Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d‘entraînement Klarfit suivante : 1. Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche. Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements d‘épaules).
-
Page 71: Entraînement Par Vibrations En Bref
ENTRAÎNEMENT PAR VIBRATIONS EN BREF Avantages de l‘entraînement par vibrations Des vibrations douces et des vibrations à haute fréquence, combinées à divers exercices, stimulent le tissu musculaire plus profond et réduisent l‘accumulation de graisse. En outre, l‘élasticité des muscles est augmentée, le corps est formé... - Page 72 Fréquences moyennes (env. 10–20 Hz) Le but de l‘entraînement aux fréquences moyennes de 10 à 20 hertz (oscillations par seconde) est l‘entraînement de la fonction musculaire en tant que telle. Dans une séquence d‘apprentissage, par exemple à 15 Hertz, le temps entre deux cycles réflexe est d‘environ 67 millisecondes (millièmes de seconde).
- Page 73 Fréquence Niveau 1/min 7,00 7,16 7,31 7,47 7,62 7,78 7,93 8,09 8,24 8,40 8,55 8,71 Tableau de fréquence 8,86 du plaque vibrante 9,02 Modèles 10033201, 9,17 10033202 9,33 9,48 9,64 9,79 9,95 10,10 10,26 10,41 10,57 10,72 10,88 11,03 11,19 11,34 11,50...
-
Page 74: Entraînement Et Exercices
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES Lisez attentivement toutes les instructions avant d‘utiliser l‘appareil. Idéalement, pour améliorer votre posture et votre équilibre, vous ne devriez pas vous tenir lorsque vous êtes debout sur l‘appareil ; toutefois, même si la majorité des personnes n’a pas besoin de soutien supplémentaire, la première fois que vous utilisez l’appareil, placez une chaise à... - Page 75 Plier les genoux Tenez-vous debout avec les genoux pliés sur l‘appareil. Cela réduit l‘effet sur le haut du corps et le se déplace vers les mollets, les cuisses et les fessiers. Durée maximale d‘utilisation : 10 minutes Durée recommandée: 3 minutes Entraînement des pectoraux Tenez les bandes de résistance et en bougeant un minimum les hanches, passez une main sur le haut du...
- Page 76 Relever les bras devant soi Habituellement, un bras après l‘autre est entraîné. Ici, le tout haut du corps est sollicité, en particulier les épaules. Lever les bras sur les côtés Tirez les bandes de résistance de côté pour mettre les bras en croix.
- Page 77 Exercices d‘abdominaux Exercez vos abdominaux en restant simplement debout sur l‘appareil. Pour des exercices supplémentaires, vous pouvez basculer entre ces deux positions. Essayez de garder le dos droit. Durée maximale d‘utilisation: 2 minutes Durée recommandée: 1 minute Vitesse maximale: 8 Massage des bras et des épaules Avec les genoux sur le sol, mettez vos mains sur la plate- forme.
-
Page 78: Plages De Fréquences Et Leurs Effets
PLAGES DE FRÉQUENCES ET LEURS EFFETS Basses fréquences (env. 1 - 12 Hz) Les basses fréquences entre 5 et 12 Hz sont utilisées pour la mobilisation. Aux basses fréquences, le mouvement de la plate-forme d‘entraînement n‘est pas assez rapide pour déclencher des réflexes d‘étirement. Les basses fréquences sont donc notamment utilisées pour la mobilisation due à... -
Page 79: Entretien Et Maintenance
Fréquences élevées (env. 20 - 36 Hz) Aux hautes fréquences, le muscle n‘a pas assez de temps pour atteindre une relaxation complète (relaxation) dans le court laps de temps entre deux cycles. Au contraire, le muscle est forcé de se contracter à nouveau juste au moment où... -
Page 80: Résolution Des Problèmes
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES Problème Cause possible Solution Impossible de démarrer La fiche n'est pas Branchez la fiche dans l'appareil. branchée la prise. L'appareil n'est pas Allumez l'appareil. allumé. Le fusible a sauté. Vérifiez vos fusibles. L'appareil émet Bruits normaux Les bruits pendant des bruits pendant générés par le moteur l'entraînement... -
Page 81: Conseils Pour Le Recyclage
CONSEILS POUR LE RECYCLAGE Le pictogramme ci-contre apposé sur le produit signifie que la directive européenne 2012/19/UE s‘applique (poubelle à roues barrée d’une croix). Ces produits ne peuvent être jetés dans les poubelles domestiques courantes. Renseignez-vous concernant les règles appliquées pour la collecte d’appareils électriques et électroniques.