Klarfit VIBE 3DX PRO Guide Rapide page 72

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Fréquences moyennes (env. 10–20 Hz)
Le but de l'entraînement aux fréquences moyennes de 10 à 20 hertz
(oscillations par seconde) est l'entraînement de la fonction musculaire en
tant que telle. Dans une séquence d'apprentissage, par exemple à 15 Hertz,
le temps entre deux cycles réflexe est d'environ 67 millisecondes (millièmes
de seconde). Après la contraction contrôlée par le réflexe, le temps restant
pour la contraction suivante est suffisant pour que le muscle se relâche, car le
temps physiologique moyen pour un cycle complet de contraction / relaxation
n'est que d'environ 50 millisecondes. Cela est particulièrement important
si les fonctions de base du muscle, à savoir la capacité de contraction et de
relaxation, ainsi que la coordination, doivent être entraînées efficacement.
En raison du grand nombre de répétitions (par exemple, trois minutes
d'entraînement Galileo à 18 Hertz = 3.240 cycles), l'amélioration des fonctions
musculaires est obtenue beaucoup plus rapidement que dans la plupart des
autres méthodes d'entraînement telles que les machines de musculation
d'un centre de fitness. Un facteur décisif est que l'activité musculaire au
cours de l'entraînement Galileo n'est pas contrôlée par une action volontaire,
mais basée sur les réflexes, et peut donc fonctionner en grande partie sans
être affectée par la volonté de la personne qui s'entraîne. Cela permet de
garantir que les circuits de contrôle constitués de ligaments / tendons / nerfs
cartilagineux musculaires peuvent s'améliorer d'eux-mêmes. Dans le même
temps, la chaîne musculaire entière et donc sa coordination sont également
entraînées. Il est crucial pour cet entraînement de coordination que l'ensemble
de la chaîne des muscles puisse être stimulée dans un modèle physiologique
adéquat et ressemblant à la marche humaine. Par conséquent, il s'agit
également d'une stimulation mécanique des muscles.
Effets positifs :
• Amélioration des fonctions musculaires et de la coordination
• Détente musculaire
• Etirement des muscles et des tendons
• Amélioration de la souplesse
• Relaxation des muscles du dos
• Entraînement des muscles longs
• Musculation du fascia
• 12-14 Hz : diminution des courbatures