Table des Matières
Publicité
Etirement
Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient
suivre 3 à 5 minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements
doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Etirez-vous jusqu'à ce que vous ressentiez
une légère tension dans le muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de 20 à 30 secondes. La respiration
doit être lente, rythmique et controlée, sans jamais la retenir.
34
©2012
Publicité
Table des Matières
