Table des Matières
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Etirement
Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre 3
à 5 minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements doivent être
lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Etirez-vous jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension
dans le muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de 20 à 30 secondes. La respiration doit être lente,
rythmique et controlée, sans jamais la retenir.
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