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choisissez vos bases – des fruits comme les bananes, les mangues et
l'avocat créeront une consistance plus crémeuse, tandis que des
ingrédients comme le concombre et les fraises donneront une saveur
plus fraîche et un mélange plus fin.
Troisièmement : Choisir ses liquides
Remplissez de liquide jusqu'à la ligne max. C'est une autre occasion
d'y ajouter une touche personnelle. Vous pouvez utiliser du lait, du lait
de soja ou du lait d'amande enrichi pour y ajouter un apport en
calcium, ou opter pour de l'eau coco ou du thé glacé non sucré pour
un goût plus frais. Ajoutez toujours des liquides aux mélanges de
smoothie. Assurez-vous simplement de ne pas trop remplir!
Enfin : Élevez le tout avec des compléments
Les compléments sont un excellent moyen d'élever votre jeu de
smoothie au prochain niveau. Vous pouvez choisir d'ajouter des noix
ou des graines, des herbes ou des épices, des céréales ou des arômes,
ou vous déchaîner avec un mélange de tout! N'oubliez pas, un peu va
loin!
Légumes-feuilles : (1-2 tasses, 2 bonnes poignées)
Épinards
o
Chou frisé
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Roquettes
o
Chou vert
o
Laitue rouge
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Fruits et Légumes : (1 tasse)
Banane
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Pomme
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Fraises
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Pamplemousse
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Raisin
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Myrtilles
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Goyave
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Kiwis
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Mangues
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Ananas
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Céleri
o
Chou
o
Bette à carde
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Laitue romaine
o
Feuilles de pissenlit
o
Mûres
o
Canneberges
o
Oranges
o
Citron / citrons verts
o
Pores
o
Baies de Goji
o
Grenade
o
Concombre
o
Brocoli
o
Carottes
o
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NBL 43216 - 201027
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