Table des Matières
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Pancia:
Posizione di partenza: Le mani afferrano la corda a V e
appoggiano questa sulle spalle. Il dorso si appoggia sullo
schienale.
Posizione finale: il busto tende sul davanti verso il basso.
Attenzione: non appendere i piedi nel tampone circolare
Tendigambe:
Posizione di partenza: Le mani si aggrappano al sedile
e fissano il busto L'asse di rotazione si mostra attraverso
l'articolazione del ginocchio.
Posizione finale: Stendere le gambe
Attenzione: tanto più lontato viene spostato il tampone
circolare, quanto più aumenta la resistenza.
Ventre:
Position de partie: Les mains prennent le câble en V et le
place sur les épaules. Les dos est appuyé sur le coussin
arrière.
Position finale: Le corps supérieur se déplace vers l'avant.
Attention: Les pieds ne doivent pas être suspendus du
coussin rond.
Extenseur des jambes:
Position de partie: Fixer les mains au coussin du siège et fixer
le corps supérieur. L'axe de rotation passe par les genoux.
Position finale: Étendre les jambes.
Attention: Au fur et à mesure que vous baisserez le coussin
rond, plus grand sera l'effort à réaliser.
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