Reebok SPACESAVER RL Manuel De L'utilisateur page 16

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Appuyez sur une touche de la console ou com-
mencez à pédaler pour allumer la console.
Quand la console est allumée, l'affichage sʼéclaire.
Une tonalité se fait entendre indiquant que la con-
sole est prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement de perte de
poids, appuyez de manière répétée sur la touche
Entraînements Perte de Poids [WT. LOSS
WORKOUTS] ; pour sélectionner un entraînement
aérobic, appuyez sur la touche Entraînements
Aérobic [AEROBIC WORKOUTS] , pour sélection-
ner un entraînement de compétition, appuyez sur
la touche Entraînements Compétition
[COMPETITION WORKOUTS].
Lorsque vous sélectionnez un entraînement
prédéfini, le nom de l'entraînement et sa durée, sa
cadence maximale et son niveau de résistance
s'affichent quelques secondes sur l'écran. Un profil
des niveaux de la résistance de l'entraînement
sʼaffichera à lʼécran.
Profile
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments dʼune minute. Une résistance et une
cadence ont été programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même résistance et/ou
cadence peut être programmée pour deux seg-
ments consécutifs ou plus.
Le profil affichera votre progrès durant lʼentraîne-
ment. Le segment de graphique clignotant
représente le segment en cours de l'entraînement.
La hauteur du segment clignotant indique le degré
de résistance du segment en cours. À la fin de
chaque segment de lʼentraînement, une suite de
tonalités se fera entendre et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le segment
suivant comporte un degré de résistance différent,
ce dernier apparaît à lʼécran pendant quelques
secondes pour vous en avertir. La résistance
offerte par les pédales changera à ce moment.
Pendant votre entraîne-
ment, vous serez invité
à maintenir un régime
de pédalage proche du
réglage du rpm cible
pour le segment en
cours. Si une flèche pointant vers le haut ou l'invi-
tation SPEED UP (accélération) s'affiche près de
l'information de la cadence, augmentez votre
cadence. Lorsquʼune flèche pointant vers le bas
ou l'invitation SLOW DOWN (diminution) sʼaffiche
sur lʼécran, diminuez votre allure. Lorsquʼil nʼy a ni
flèche ni invitation, maintenez votre allure. IMPOR-
TANT : la cadence cible ne sert quʼà vous
motiver. Assurez-vous de vous entraîner à une
cadence qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le modifier manuellement en appuyant sur
les touches de Résistance Rapide [QUICK RESIS-
TANCE]. A la fin du segment en cours, les pédales
se régleront automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités se fera entendre
pour signaler lʼentrée en pause dʼentraînement.
Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. La séance continue jusquʼа
ce que le dernier segment du graphique clignote
et que le dernier segment de la séance sʼachève.
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