Table des Matières
Publicité
seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de
votre fréquence cardiaque maximale.
1
A partir du cadran de montre, sélectionnez
2
Sélectionnez une activité de course en plein air.
Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Test guidé de seuil lactique.
5
Démarrez le chrono et suivez les instructions à l'écran.
Une fois que vous avez commencé à courir, l'appareil affiche
la durée de chaque pas, l'objectif et les données de
fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque
le test est terminé.
6
Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono et
enregistrez l'activité.
S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique,
l'appareil vous demande de mettre à jour vos zones de
fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence
cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle estimation
du seuil lactique, l'appareil vous demande d'accepter ou de
refuser l'estimation.
Récupération de l'estimation de votre FTP
Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil
fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une
ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de
puissance à votre appareil
page
41), puis obtenir une estimation de votre VO2 max.
(Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo,
page
20).
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max.
pour estimer votre FTP. L'appareil détecte automatiquement
votre FTP pendant vos parcours lorsque vous pédalez
régulièrement et rapidement et que vous êtes équipé d'un
moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
1
Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget
Performance.
2
Appuyez sur
pour faire défiler les mesures de
performance.
L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur
mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts,
et une position sur la jauge de couleur.
Violet
Bleu
Vert
Orange
Rouge
Pour en savoir plus, consultez l'annexe
page
50).
REMARQUE : lorsqu'une notification de performance vous
signale un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner Accepter
pour enregistrer ce nouveau FTP ou Refuser pour conserver
votre FTP actuel
(Désactivation des notifications de
performance, page
18).
Exécution d'un test de FTP
Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil
fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une
ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de
puissance à votre appareil
page
41), puis obtenir une estimation de votre VO2 max.
(Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo,
page
20).
REMARQUE : le test pour déterminer votre FTP est un
entraînement soutenu d'environ 30 minutes. Choisissez un
22
.
(Couplage de vos capteurs sans fil,
Supérieur
Excellent
Bon
Bien
Débutant
(Evaluations du FTP,
(Couplage de vos capteurs sans fil,
itinéraire facilement praticable et majoritairement plat pour que
vous puissiez pédaler en augmentant vos efforts de façon
régulière, comme lors d'une épreuve chronométrée.
1
A partir du cadran de montre, sélectionnez
2
Sélectionnez une activité de cyclisme.
3
Maintenez enfoncé le bouton MENU.
4
Sélectionnez Entraînement > Test guidé de FTP.
5
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche
la durée de chaque étape, l'objectif et les données de
puissance en cours. Un message s'affiche lorsque le test est
terminé.
6
Une fois le test guidé terminé, effectuez l'étape de
récupération, arrêtez le chronomètre et enregistrez l'activité.
Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par
kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la
jauge de couleur.
7
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.
• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.
Oxymètre de pouls
L'appareil D2 Delta PX est doté d'un oxymètre de pouls au
poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans
votre sang (SpO2). Avec cette information, vous pourrez plus
facilement déterminer comment votre corps s'adapte aux
altitudes élevées. Lorsque vous prenez de l'altitude, le taux
d'oxygène dans votre sang peut diminuer. Si vous ouvrez le
widget de l'oxymètre de pouls lorsque vous n'êtes pas actif,
votre appareil mesure l'oxygénation de votre sang et votre
altitude. Le profil d'altitude vous indique l'évolution des relevés
de l'oxymètre de pouls par rapport à l'altitude. Pendant un vol,
l'appareil relève automatiquement les mesures de l'oxymètre de
pouls plus régulièrement, pour que vous puissiez surveiller votre
pourcentage de SpO2
(Affichage de votre relevé de SpO2 en
vol, page
3).
Sur votre appareil, les relevés de votre oxymètre de pouls
s'affichent sous la forme d'un pourcentage d'oxygène et d'un
graphique coloré. Sur votre compte Garmin Connect, vous
pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre
de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours.
L'échelle de pourcentage de la saturation en oxygène.
Un graphique représentant la moyenne des relevés de votre taux
d'oxygène pour les dernières 24 heures.
Le relevé de saturation en oxygène le plus récent.
L'échelle de l'altitude.
Un graphique représentant vos données d'altitude pour les
dernières 24 heures.
Affichage du widget de l'oxymètre de pouls
Le widget affiche votre taux d'oxygène dans le sang le plus
récent, un graphique présentant la moyenne de vos relevés
horaires pour les 24 dernières heures et un graphique indiquant
l'altitude pendant les 24 dernières heures.
.
Oxymètre de pouls
Publicité
Table des Matières
