Horizon Fitness ANDES 3 Guide De Fonctionnement page 100

12) THR ZONE: simuleer de intensiteit van uw favoriete sport: dit programma past automatisch de weerstand aan om een
vooraf ingesteld hartslagbereik te behouden. (We raden aan bij dit programma een borstriem te gebruiken. De borstriem is
apart beschikbaar bij uw winkelier).
1) Selecteer met behulp van
2) Stel met behulp van
3) Het venster HEART RATE begint te knipperen en toont de standaardhartslag van 80 slagen per minuut. Selecteer met
behulp van
4) Druk op START
TRAINING OP HARTSLAG
Om te weten wat de juiste intensiteit van uw training is, dient u eerst te weten wat uw maximale hartslag is (max. hartslag = 220 -
uw leeftijd). De methode op basis van leeftijd biedt een gemiddelde, statistische prognose van uw maximale hartslag en is een goede
methode voor het merendeel van de mensen, en vooral voor diegenen die pas beginnen met hartslagtraining. De meest nauwkeurige
en correcte manier om uw eigen maximale hartslag te bepalen, is om deze klinisch te laten testen door een hartspecialist of een
sportarts met behulp van een stresstest. Als u ouder bent dan 40, overgewicht hebt, meerdere jaren een zittend leven hebt gehad of als
er hartaandoeningen in uw familie voorkomen, dan raden we aan een klinische test te laten uitvoeren. Deze grafiek geeft voorbeelden
van de hartslag van een 30-jarige die sport bij 5 verschillende hartslagzones. Bijvoorbeeld: de maximale hartslag van een 30-jarige is
220 - 30 = 190 slagen per minuut en 90% van de maximale hartslag is 190 × 0,9 = 171 slagen per minuut.
13) % THR (ALLEEN BIJ ANDES 5/7i): ideaal voor gewichtsverlies, want het programma blijft op het optimale trainingsniveau voor
het verbranden van vet, maar past tegelijkertijd de weerstand aan om uw hartslag in het doelbereik te houden. Stel eerst
uw persoonsgegevens in (uw toestel zal automatisch uw maximale hartslag berekenen) en selecteer het hartslagpercentage
waarmee u wilt trainen. (We raden aan bij dit programma een borstriem te gebruiken. De borstriem is apart beschikbaar bij
uw winkelier).
Opmerking: het hartslagprogramma is gebaseerd op uw doelhartslag. De weerstand wordt automatisch aangepast aan uw
trapsnelheid en zorgt ervoor dat uw hartslag tijdens uw training in het doelbereik blijft. Trap niet te traag of te snel. Als uw
hartslag buiten het doelbereik valt, toont een bericht in de RPM-kolom dat u uw snelheid dient aan te passen. Druk op de
pijltoets omhoog om uw omwentelingen per minuut te verhogen en op de pijltoets omlaag om trager te trainen.
100
HZ15_OG_Andes 3_5_7i_r1_0 011516'.indd 100
het THR Zone-programma en druk op ENTER.
de TIJD in en druk op ENTER.
uw doelhartslag (in het hartslagoverzicht) en druk op ENTER.
om te beginnen.
2016/1/15 上午11:36